央視報道：40年不去醫院不吃藥，臺灣104歲老人秘訣公開(kāi)
國醫大師健康 2015-12-17 09:14
時(shí)年104歲的臺灣老人崔介忱老人，退休到現在，竟然沒(méi)吃過(guò)一片藥，沒(méi)有去過(guò)醫院，沒(méi)用過(guò)醫?？?！
如今身體挺拔，聲音洪亮，讀書(shū)看報也不用戴眼鏡，雙腿還能分開(kāi)近180度，腳拿起來(lái)就能掛在脖子上……
央視報道：40年不去醫院不吃藥，臺灣104歲老人秘訣公開(kāi)
其實(shí)，在66歲退休前，崔介忱老人還如我們一樣出現各種疾病、老化的情況，我們不禁要問(wèn)：他是如何實(shí)現這種自我超越的呢？
“要活就得動(dòng)，動(dòng)就會(huì )活，永遠動(dòng)就永遠活?！?/font>
崔介忱老人自己說(shuō)：我在66歲退休前也有疾病與老化現象，但后來(lái)身體發(fā)生徹底改變，關(guān)鍵在于：
“退休后即開(kāi)始每天不間斷的運動(dòng)。晨起先開(kāi)窗戶(hù)，讓氣流通，接著(zhù)在床上做“保健功”。
崔介忱老人每天練習的這套“保健功”功效可不簡(jiǎn)單：退休前的老花眼、青光眼無(wú)藥而愈，現在能讀書(shū)能看報，不吃一粒藥輕松活過(guò)百歲。
“得道法師傳授一套保建功，練了40年?！?/font>
這套“保建功”是民國22年，崔介忱老人從軍到東北時(shí)，清涼寺的光明法師所傳授。一共19式，針對身體方方面面，很好用。
特點(diǎn)：
呼吸要細，要長(cháng)，要自然，要有恒。
1胎息：返老還童
床上仰臥，雙手、雙腿伸直，手心朝上貼近腿部。
雙腿分開(kāi)與上肩齊，腦中無(wú)雜念，細細吸上一口氣直到不能吸時(shí)，閉而不吐，心中開(kāi)始數數。
初練時(shí)，一口氣數一百多一點(diǎn)就行。忍不住吐氣的話(huà)，可以從口縫當中慢慢吐出。自己不能聽(tīng)見(jiàn)吐氣的聲音。這時(shí)必須調息（一呼一吸為一息）。調三息后，再數再調息。
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本人練此三年，很容易一口氣數一千個(gè)數，確有意想不到的效果。
如此每天吸，數九口氣，久練心數自然增加，練到一口氣能默數一千個(gè)數，自可返老還童。
修練胎息有五要：
1、呼吸要細。細如游絲，顯示呼吸器官之容量可控制。
2、呼吸要長(cháng)。吸氣吐氣時(shí)間長(cháng)，顯示肺活量之韌性、強化性在變好。
3、呼吸要均勻。在練習的時(shí)候不可急進(jìn)急出，或急進(jìn)慢出、慢進(jìn)急出。要細細長(cháng)長(cháng)有規則，均勻吸氣吐氣，以達練功之最佳境地。
4、呼吸要自然。不急進(jìn)，不貪多，要自然，以免產(chǎn)生不良的情況。
5、要有恒。每天鍛煉，愈練愈強。
2十指梳頭108下
十指稍分開(kāi)，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。
3搓前額后腦108下
雙手同時(shí)分別在前額后腦橫搓108下。每天可以進(jìn)行多次。
4用雙手上下洗臉108下
中指貼鼻梁兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，向下拉時(shí)掌及指貼面而下，上下推拉108下，可使血管暢通無(wú)皺紋、黑斑、免頭痛。
5手指搓揉內眼角108下
用拇指第一節骨尖揉內眼角，每天揉該位置的晴明穴，對眼睛有保健作用。
6手指擦上下眼皮108下
用中、無(wú)名指由內向外（橫）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保彈性，并消除魚(yú)尾紋。
7左右中指搓耳根108下
中指在聽(tīng)宮穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有預防治療耳鳴、重聽(tīng)之效。
8揉搓左右耳朵108下
雙手同時(shí)揉左右耳36下：耳的體積雖小，卻有120個(gè)經(jīng)絡(luò )，通全身主要器官，常搓揉對身體有好處。
9按摩肚臍周?chē)?font face="Times New Roman, serif">81圈
雙手中間三指用力繞肚臍順時(shí)鐘揉圈，有助于消化，對于胃部和內臟有保健作用。
10常搓大腿根部(女性免用)
左右手分別先后在左右大腿根盡處向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在會(huì )陰穴前尿管兩旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
11按摩臍下氣海、閔元、中極
雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下，這個(gè)地方有氣海、閔元、中極三穴，對治頻尿非常有效，并使膀胱有彈性。
12常伸腿
雙腿分別伸、回，使胯骨上下擺動(dòng)多次，可以預防坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。
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13腳尖呼吸法
吸氣的時(shí)候腳伸直，腳尖向內鉤，呼氣時(shí)腳尖復原。如此做上數十次，雙腳靈活。
14踢腿
兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢，能讓腿不抽筋，并練胯力。
15擺腰
兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺，可使頭血管軟化，頸部靈活。保持關(guān)節的韌性。
16仰臥起坐
一次十八個(gè)暖身。剛開(kāi)始練習的朋友可以從三個(gè)五個(gè)開(kāi)始做。
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17抱頭摸腿
1、雙手交叉抱后腦，左右肘向左右膝接觸36次。
2、抱后腦，頭向腿俯36次。
3、雙手摸兩腿跟36次。
以上三個(gè)動(dòng)作，不僅能預防筋膜炎，使內臟、椎骨健康，還能保持腰、腿韌性。
18俯臥撐
伏地挺身36個(gè)，少作亦可。增強腰、腿、臂力。
19調息
盤(pán)腿，雙手合十。舌抵上顎，吸氣到丹田。
以意導氣，由尾椎骨脊至頭頂（發(fā)熱），再以口吐氣，使氣恢復自然。
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▲ 百歲老人崔介忱、崔聶秀文夫婦（圖片來(lái)源：中時(shí)電子報 季志翔/攝）
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