1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。
2. 照看好肝臟少喝啤酒可以把危險降低85%。
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì )喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復。可以把危險降低85%。
多吃這些蔬菜可以把危險降低36%。
你的肝臟很樂(lè )意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
3. 繞開(kāi)肺癌 做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。
不吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之； 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺 重整河山
陷入困境可能會(huì )導致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著(zhù)和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著(zhù)怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話(huà)，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧。可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬(wàn)軍隊人員進(jìn)行調查分析，發(fā)現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì )加重你的沮喪情緒。可以把危險降低200%。
5. 保衛前列腺 過(guò)好性生活
據澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%。
曬曬太陽(yáng)
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。可以把危險降低50%。
多吃豆芽菜
根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
6. 清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì )降低80%。可以把危險降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專(zhuān)用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據阿拉伯聯(lián)合酋長(cháng)國相關(guān)機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。
傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著(zhù)的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。
7.避開(kāi)車(chē)禍
瘦身
根據公路安全保險協(xié)會(huì )的調查，你體形越肥胖，離方向盤(pán)的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì )提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
忘記拳頭
美國研究發(fā)現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動(dòng)來(lái)展示其充沛的精力。換句話(huà)說(shuō)，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場(chǎng)群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來(lái)完成人生的課程。可以把危險降低58%。
遠離酒精
“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車(chē)死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當于喝了兩杯酒。可以把危險降低120%。
防止摔跤
英國皇家意外事故預防學(xué)會(huì )發(fā)現，在過(guò)去五年內，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2,900增加到了12,300，上升了 400個(gè)百分點(diǎn)。
確保你的地板不會(huì )打滑，在上面行走的時(shí)候最好脫掉你的襪子。可以把危險降低20%。
8. 關(guān)照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營(yíng)養研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(cháng)的時(shí)間。午餐在結腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會(huì )就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(cháng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì )讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
9. 拒絕中風(fēng) 來(lái)喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會(huì )減少1/3。可以把危險降低28%。
多走路
一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話(huà)，可以把你中風(fēng)的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線(xiàn)路吧，多走少中風(fēng)。可以把危險降低50%。
10.滿(mǎn)足你的肺 捂住嘴巴
那些越野跑對于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現，在野外的冷空氣中運動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內做好熱身運動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
離開(kāi)房間
希臘科學(xué)家發(fā)現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館?！?strong fromubb="1">可以把危險降低26%。
來(lái)個(gè)獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。
再來(lái)點(diǎn)菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。可以把危險降低20%。
維生素E
美國的研究者發(fā)現，從植物種子而非大多數的營(yíng)養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。 可以把危險降低16%。
聯(lián)系客服
