中央電視臺天氣預報每晚實(shí)時(shí)自動(dòng)更新；男女性人體經(jīng)絡(luò )穴位圖集；人體穴位注解圖；人體經(jīng)絡(luò )；中醫...
男女性人體經(jīng)絡(luò )穴位圖集
人體經(jīng)絡(luò )穴位圖正面-男性
人體經(jīng)絡(luò )穴位圖背面-男性
人體經(jīng)絡(luò )穴位圖側面-男性
人體經(jīng)絡(luò )穴位圖正面-女性
人體經(jīng)絡(luò )穴位圖背面-女性
人體經(jīng)絡(luò )穴位圖側面-女性
頭部穴位
人體胸部腹部穴位圖
人體督脈及背部穴位
人體壬脈大穴
人體左側穴位圖
臉部穴位
手掌穴位彩圖
手掌反射區圖
足底穴位
督脈及其別絡(luò )
督脈大穴
督脈圖譜
人體奇經(jīng)八脈之一。督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì )于大椎，督脈有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱(chēng)為“陽(yáng)脈之?！?。主生殖機能，特別是男性生殖機能。督脈起于胞中，下出會(huì )陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線(xiàn)，經(jīng)頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處(見(jiàn)圖)。本經(jīng)脈腧穴有長(cháng)強 、腰俞、腰陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽(yáng)、靈臺、神道、身柱、陶道、大椎、啞門(mén)、風(fēng)府、腦戶(hù)、強間、后頂、百會(huì )、前頂、囟會(huì )、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交共28穴。
督脈
①奇經(jīng)八脈之一。出《素問(wèn)·骨空論》。其循行路線(xiàn)，起始于小腹內，從會(huì )陰部向后，行于脊里正中，上至風(fēng)府，入于腦，上頭頂，下額，沿前額正中，到鼻柱下方及上齒。前后與任脈、沖脈相通，與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)相合，聯(lián)系心、腎、腦。該經(jīng)脈發(fā)生病變，主要表現為脊柱強直、角弓反張、頭重痛、項強、眩暈、癲癇、癃閉、遺溺、痔疾、婦女不孕等?！ 、诮?jīng)外穴別名?！秱浼鼻Ы鹨健罚骸白浒d，……又灸督脈三十壯，三極，穴在直鼻中上入發(fā)際?！奔窗l(fā)際穴。見(jiàn)該條。
督脈穴
①督脈所屬穴，據《針灸甲乙經(jīng)》及《醫宗金鑒》等書(shū)載，計有：長(cháng)強(少陰所結)、腰俞、陽(yáng)關(guān)、命門(mén)、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽(yáng)、靈臺、神道、身柱、陶道(足太陽(yáng)會(huì ))、大椎(足三陽(yáng)會(huì ))、啞門(mén)(陽(yáng)維會(huì ))、風(fēng)府(陽(yáng)維會(huì ))、腦戶(hù)(足太陽(yáng)會(huì ))、強間、后頂、百會(huì )(足太陽(yáng)會(huì ))、前頂、囟會(huì )、上星、神庭(足太陽(yáng)、陽(yáng)明會(huì ))、素髎、水溝(手、足陽(yáng)明會(huì ))、兌端、齦交，共28穴。又交會(huì )于足太陽(yáng)的風(fēng)門(mén)、任脈的會(huì )陰。
②指后溪穴?！夺樈?jīng)指南》：“后溪通督脈，為八脈八穴之一?！焙笙ㄓ址Q(chēng)為小督脈?！疚恼聛?lái)自：
翰博蒼際】
手背1
手臂內側穴圖
手臂外
腳底
腳面
小腿
大腿
頭部
背部1
背部2
背部3
背部4
人體穴位作用注解圖
人 體 經(jīng) 絡(luò )
二千五百年前，中國誕生了第一部醫學(xué)巨著(zhù)——《黃帝內經(jīng)》，在這部典籍中，一個(gè)重要的概念貫穿于全書(shū)，那就是經(jīng)絡(luò )。經(jīng)絡(luò )是經(jīng)脈和絡(luò )脈的總稱(chēng)，古人發(fā)現人體上有一些縱貫全身的路線(xiàn)，稱(chēng)之為經(jīng)脈；又發(fā)現這些大干線(xiàn)上有一些分枝，在分枝上又有更細小的分枝，古人稱(chēng)這些分枝為絡(luò )脈，“脈”是這種結構的總括概念。
《黃帝內經(jīng)》對經(jīng)絡(luò )的認識是從大量的臨床觀(guān)察中得來(lái)的，記載這些臨床觀(guān)察的文獻近年來(lái)已在馬王堆帛書(shū)、張家山竹簡(jiǎn)和綿陽(yáng)木人經(jīng)絡(luò )模型等出土文物中逐漸找到。這些早期文獻主要描述了經(jīng)脈系統，并涉及了三種古老的醫療手段：一個(gè)是灸法，一個(gè)是砭術(shù)（即用石頭治病的一種醫術(shù)），另一個(gè)就是導引術(shù)（一種古老的氣功），而經(jīng)脈是這三種醫術(shù)施用時(shí)借助的途徑。
隨著(zhù)冶煉技術(shù)的發(fā)展，人們制成了金屬針，稱(chēng)為微針，并用微針對經(jīng)脈進(jìn)行治療?！饵S帝內經(jīng)》分為兩部書(shū)，其中之一叫做《靈樞經(jīng)》，也稱(chēng)為《針經(jīng)》，就是專(zhuān)門(mén)論述用微針治療經(jīng)絡(luò )的著(zhù)作?！饵S帝內經(jīng)》對經(jīng)絡(luò )作了系統的總結，在經(jīng)脈之外，增加了絡(luò )脈、經(jīng)別、經(jīng)筋、皮部和奇經(jīng)等新的概念，它們共同組成了經(jīng)絡(luò )系統，成為古人心目中人體最重要的生理結構?！饵S帝內經(jīng)》還闡述了經(jīng)絡(luò )的功能，即運行氣血、平衡陰陽(yáng)、濡養筋骨、滑利關(guān)節、聯(lián)絡(luò )臟腑和表里上下以及傳遞病邪等?！饵S帝內經(jīng)》對經(jīng)絡(luò )系統及其功能的認識主要來(lái)自于長(cháng)期的臨床觀(guān)察，也包含一些推理分析的結果和取類(lèi)比象的描述。由于《黃帝內經(jīng)》的概念體系是二千多年前的，給現代人理解它的思想內涵帶來(lái)了極大的困難。因此，從文獻和實(shí)驗等多個(gè)方面揭示古典經(jīng)絡(luò )概念的內涵，是中醫研究者的任務(wù)。
經(jīng)絡(luò )系統組成
經(jīng)絡(luò )作為運行氣血的通道,是以十二經(jīng)脈為主,其"內屬于府藏,外絡(luò )于肢節",將人體內外連貫起來(lái), 成為一個(gè)有機的整體。
十二經(jīng)別,是十二經(jīng)脈在胸、腹及頭部的重要支 脈,溝通臟腑,加強表里經(jīng)的聯(lián)系。
十五絡(luò )脈,是十二經(jīng)脈在四肢部以及 軀干前、后、側三部的重要支脈,起溝通表里和滲灌氣血的作用。
奇經(jīng)八脈,是具有特殊作用的經(jīng)脈,對其余經(jīng)絡(luò )起統率、聯(lián)絡(luò )和調節氣血盛衰的作用。
此外,經(jīng)絡(luò )的外部,筋肉也受經(jīng)絡(luò )支配分為十二經(jīng)筋;皮膚也按經(jīng)絡(luò )的分布分為十二皮部。
人體穴位常識
穴位是指神經(jīng)末稍密集或神經(jīng)干線(xiàn)經(jīng)過(guò)的地方。穴位的學(xué)名是腧穴，別名包括：“氣穴”、“氣府”、“節”、“會(huì )”、“骨空”、“脈氣所發(fā)”、“砭灸處”、“穴位”。人體周身約有52個(gè)單穴，300個(gè)雙穴、50個(gè)經(jīng)外奇穴，共720個(gè)穴位。有108個(gè)要害穴，其中有72個(gè)穴一般點(diǎn)擊不至于致命，其余36個(gè)穴是致命穴，俗稱(chēng)“死穴”。死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四穴，各種皆有九個(gè)穴。合起來(lái)為36個(gè)致命穴。生死搏斗中，做為“殺手”使用。歌訣有：
“百會(huì )倒在地，尾閭不還鄉，章門(mén)被擊中，十人九人亡，
太陽(yáng)和啞門(mén)，必然見(jiàn)閻王，斷脊無(wú)接骨，膝下急亡身?！?div style="height:15px;">
一、頭頸部位要害穴（共9個(gè)）
1、百會(huì )穴位置：在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖聯(lián)線(xiàn)的交點(diǎn)處。經(jīng)屬：為督脈，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì )，被擊中腦暈倒地不省人事。
2、神庭穴位置：頭前部入發(fā)際五分處。經(jīng)屬：為督脈、督脈與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之會(huì )穴。被擊中后頭暈、腦脹。
3、太陽(yáng)穴位置：在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹處。經(jīng)屬：奇穴，被點(diǎn)中后頭昏、眼黑耳鳴。
4、耳門(mén)穴位置：在耳屏上切跡前、張口呈現凹陷處。經(jīng)屬：為手少陽(yáng)三焦經(jīng)。被點(diǎn)中后，耳鳴頭暈倒地。
5、睛明穴位置：在眼內眥角上方0.1寸處。經(jīng)屬：為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。為手足太陽(yáng)、足陽(yáng)明、陽(yáng)蹺、陰蹺五脈之會(huì )。被點(diǎn)中后頭昏眼花倒地。
6、人中穴位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）。經(jīng)屬：屬督脈，為手、足陽(yáng)明，督脈之會(huì )。被點(diǎn)中后頭暈眼昏。
7、啞門(mén)穴位置：在頂部后正中線(xiàn)上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處（后發(fā)際凹陷處）。經(jīng)屬：為督脈、系督脈與陽(yáng)維脈之會(huì )穴，被點(diǎn)中后，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。
8、風(fēng)池穴位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。經(jīng)屬：足少陽(yáng)膽經(jīng)系手足少陽(yáng)陰維之會(huì )。被擊中后，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。
9、人迎穴位置：喉結旁開(kāi)1.5寸。經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)，被點(diǎn)中后氣滯血淤、頭暈。
二、胸腹部要害穴（共14個(gè)）
1、膻中穴位置：在體前正中線(xiàn)，兩乳頭中間。經(jīng)屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽(yáng)、少陽(yáng)；任脈之會(huì )。氣會(huì )膻中心包募穴。被擊中后，內氣漫散，心慌意亂，神志不清。
2、鳩尾穴位置：位于臍上七寸，劍突下半寸。經(jīng)屬：任脈，系任脈之絡(luò )穴。擊中后，沖擊腹壁動(dòng)、靜脈、及肝、膽，震動(dòng)心臟，血滯而亡。
3、巨闕穴位置：在體前正中線(xiàn)，臍上六寸處。經(jīng)屬：任脈、系心之募穴。擊中后，沖擊肝、膽、震動(dòng)心臟而亡。
4、神闕穴位置：位于臍窩正中。經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)，震動(dòng)腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。
5、氣海穴位置：位于體前正中線(xiàn)，臍下1寸半。經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊腹壁，動(dòng)靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。
6、關(guān)元穴位置：位于臍下三寸處。經(jīng)屬：任脈、系三陰、任脈之會(huì )，小腸之募穴。擊中后，沖擊腹壁下動(dòng)、靜脈及肋間神經(jīng)震動(dòng)腸管，氣滯血淤。
7、中極穴位置：體前正中線(xiàn)，臍下4寸。經(jīng)屬：任脈、系足三陰、任脈之會(huì )，膀胱之募穴。擊中后，沖擊腹壁動(dòng)、靜脈和神經(jīng)震動(dòng)乙結腸，傷氣機。
8、曲骨穴位置：腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。經(jīng)屬：任脈，系足厥陰肝經(jīng)與任脈之余。擊中后，傷周天氣機，氣滯血淤。
9、鷹窗穴位置：在胸骨中線(xiàn)第三肋間玉堂穴旁開(kāi)四寸。經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)及動(dòng)、靜脈，震動(dòng)心臟停止供血、休克。
10、乳中穴位置：在乳頭中央。經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和動(dòng)脈充血破氣。
11、乳根穴位置：在乳頭中央直下一肋間處。經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)，左側內為心臟。擊中后，沖擊心臟，休克易亡。
12、期門(mén)穴位置：位于乳下兩肋間當第六肋間。經(jīng)屬：屬肝經(jīng)，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會(huì )。擊中后，沖擊肝、脾，震動(dòng)膈肌、氣滯血淤。
13、章門(mén)穴位置：在腋中線(xiàn)，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正當肘尖盡處。經(jīng)屬：足厥陰肝經(jīng)，系足太陰、厥陰，陰維之會(huì )，肝之募穴。擊中后，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。
14、商曲穴位置：位于腹中部當任脈、下脘穴的外側五分處。經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)，系足少陰與沖脈之會(huì )。擊中后，沖擊肋神經(jīng)和腹壁動(dòng)脈、震動(dòng)腸管，傷氣滯血。
三、背腰骶部的要害穴位（共8個(gè)）
1、肺俞穴位置：第三胸椎棘突旁開(kāi)1.5寸。經(jīng)屬：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊第三脅動(dòng)、靜脈和神經(jīng)，震動(dòng)心肺、破氣機。
2、厥陰俞穴位置：在第四胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。經(jīng)屬：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊心、肺，破氣機、易死亡。
3、心俞穴位置：位于第五胸椎棘突、旁開(kāi)1.5寸。經(jīng)屬：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊心臟，破血傷氣。
4、腎俞穴位置：在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。經(jīng)屬：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱。
5、命門(mén)穴位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。經(jīng)屬：督脈。擊中后，沖擊脊椎破氣機，易截癱。
6、志室穴位置：在第二腰椎棘突旁開(kāi)三寸處（命門(mén)旁開(kāi)三寸）。經(jīng)屬：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腰動(dòng)、靜脈和神經(jīng)，震動(dòng)腎臟，傷內氣。
7、氣海俞穴位置：在第三腰椎棘、旁開(kāi)1.5寸處。經(jīng)屬：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，阻血破氣。
8、尾閭穴位置：位于尾骨端與肛門(mén)之間。經(jīng)屬：督脈、督脈之絡(luò )穴，別走任脈。擊中后，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。
四、上、下肢要害穴位（共5個(gè)）
1、肩井穴位置：在大椎穴與肩峰連線(xiàn)三中點(diǎn)，肩部最高處。經(jīng)屬：足少陽(yáng)膽經(jīng)，系手少陽(yáng)、足少陽(yáng)、足陽(yáng)明與陽(yáng)維脈之會(huì )。擊中后，半身麻木。
2、太淵穴位置：仰掌、腕橫紋之撓側凹陷處。經(jīng)屬：手太陰肺經(jīng)。肺之原穴，百脈之會(huì )。擊中后，陰止百脈，內傷氣機。
3、足三里穴位置：外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。經(jīng)屬：足陽(yáng)明胃經(jīng)，足陽(yáng)明之脈所入為合。擊中后，下肢麻木、不靈。
4、三陰交穴位置：在內踝尖直上三寸，脛骨后緣。經(jīng)屬：足太陽(yáng)脾經(jīng)，系足太陰、厥陰、少陰之會(huì )。擊中后，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。
5、涌泉穴位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時(shí)出現凹陷處。經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)。擊中后，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。
總之，以上36個(gè)要害穴，被點(diǎn)中后，都有性命危險，但初傷時(shí)，可能感覺(jué)不大，但后果嚴重，凡被點(diǎn)中者，不可輕視。
另附：人體主要有十二經(jīng)絡(luò )和奇經(jīng)八脈
什么是奇經(jīng)八脈呢？ 其實(shí)，奇經(jīng)八脈只是人體經(jīng)絡(luò )走向的一個(gè)類(lèi)別。
所謂經(jīng)，是指神經(jīng)縱運行的在的干脈。所謂絡(luò )，是指神經(jīng)橫運行的網(wǎng)絡(luò )系統的小支脈。經(jīng)絡(luò )如環(huán)無(wú)端、內外銜接，內屬于臟腑，外絡(luò )于肢節，經(jīng)分十二經(jīng)脈，絡(luò )無(wú)法計數。
十二經(jīng)絡(luò )走向包括：
1、手三陰經(jīng)：從胸沿臂內側走向手。
2、手三陽(yáng)經(jīng)：從手沿臂外側走向頭。
3、足三陰經(jīng)：從足沿腿內側走向腹。
4、足三陽(yáng)經(jīng)：從腹沿腿外側走向足。
奇經(jīng)八脈包括：
任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈。
中醫十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò )學(xué)
中醫將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說(shuō)。子午流注學(xué)說(shuō)是中醫學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時(shí)刻表。中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，影響著(zhù)人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡(luò )，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學(xué)提出的生物鐘效應相似。子午流注學(xué)說(shuō)認為，人體氣血的運行是按照一定的時(shí)間循環(huán)無(wú)端，連成一個(gè)大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò )的連接順序為：
其歌訣：寅時(shí)氣血注于肺，卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，已脾心未小腸，膀胱申注醞腎注，戊時(shí)包絡(luò )亥三焦，子膽丑肝各定位。
了解人體經(jīng)絡(luò )－日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò )為據，洞悉太極之理，尊陰陽(yáng)之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時(shí)者生之用也！
1.手太陰肺經(jīng)寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足； 肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
2.手陽(yáng)明大腸經(jīng)卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿(mǎn)全身，緊接著(zhù)促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。
3.足陽(yáng)明胃經(jīng)辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
4.足太陰脾經(jīng)已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。
5.手少陰心經(jīng)午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時(shí)能睡片段，對于養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
6.手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營(yíng)養進(jìn)行調整。如小腸有熱，人會(huì )干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
7.足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當的活動(dòng)有助于體內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
8.足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強的運動(dòng)量，也不適宜大量喝水。
9.手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò )，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè )、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
10.手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)?，F代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。
11.足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
12.足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(cháng)斑；中醫理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(cháng)斑。
每日搓八個(gè)部位防衰老
經(jīng)常搓以下的八個(gè)部位，可防衰老，隨時(shí)隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。
1、搓手：雙手先對搓手背50下，然后在對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額：左右手輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻：用雙手食指搓鼻梁兩側。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳：用手掌來(lái)回搓耳50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強聽(tīng)力。
5、搓腹：先左后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食便秘。
6、搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。 7、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰加固元氣，還可以防治腰腰酸。
8、搓足：先用左手搓右足底50下，在用右手搓左足底50下。足部是人體的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，“激化和增強內分泌系統的機能，加強人體的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述的“八搓”時(shí)，搓手、額和耳的手法不要很重，而且搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。
