人到中年，工作上的責任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，除了事業(yè)上的瓶頸，大多數人的健康上也開(kāi)始亮紅燈。
特別是對于很多女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)開(kāi)始變得不規律，進(jìn)入了圍絕經(jīng)期后，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊。
其實(shí)，才四五十歲，這遠遠不是衰老的年齡，而出現這些“衰老”的狀態(tài)，其實(shí)是因為脾虛了，脾虛了氣血就會(huì )不足。
天氣逐漸變熱，對身體的消耗越來(lái)越大。氣血不足的人會(huì )變得更加虛弱。
舉個(gè)典型的例子，很多人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無(wú)力，時(shí)常犯懶、渾身沒(méi)勁，甚至健忘，思考能力減弱。
此時(shí)的養生重點(diǎn)是補足氣血，為入夏打好基礎。
想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來(lái)：
1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現出紅白相間的點(diǎn)，說(shuō)明氣血虧虛。
2、 看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會(huì )立即回彈，恢復成紅潤飽滿(mǎn)的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個(gè)坑，說(shuō)明氣血不足，需要補養。
北京中醫藥大學(xué)東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵給大家推薦一套簡(jiǎn)單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。
方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。
方法：搓大魚(yú)際，兩只手對著(zhù)搓，20-30下。
用拇指跟食指揉指側，然后用食指和中指捋一下，會(huì )有“啪”的響聲出現。
手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個(gè)穴位可以通過(guò)經(jīng)絡(luò )刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復體能
手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽(yáng)經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。
經(jīng)常搓手可以起到預防和治療疾病的作用。
手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò )與穴位，而穴位的刺激可調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強身健體，防病治病的作用。
氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒。大魚(yú)際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對搓大魚(yú)際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現，做手勢時(shí)能活躍大腦，提高手部和大腦的反應能力。
搓手時(shí)除了雙手，腕、肩、肘部等處都會(huì )同時(shí)活動(dòng)，可帶動(dòng)30多個(gè)巨細關(guān)節的50多條肌肉。
對于兒童來(lái)說(shuō)，常搓手可以促進(jìn)動(dòng)手能力；對于老年人尤其是中風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動(dòng)手能力和靈活度。
本文內容綜合整理自《健康之路》欄目、JSBC萬(wàn)家燈火、BTV我是大醫生官微，特此感謝。
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