亚洲人成人影院在线观看_ 流行的八種健身項目

完美的曲線(xiàn)，是女人一生的夢(mèng)想，也是女人優(yōu)雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己“豐腴的小腹”，身上的“違章建筑”，都想來(lái)個(gè)“脂肪大搬家”；可是減肥很難，持續減肥(減肥食品)的意志力也很難。瘦下來(lái)后，不再胖回去、不再反彈更難；實(shí)際上，最難的還是選擇有效的、適合自己的運動(dòng)(運動(dòng)食品)項目并堅持下去，養成“動(dòng)一動(dòng)”的習慣。

　　時(shí)下，運動(dòng)項目猶如琳瑯滿(mǎn)目的商品，為大眾提供了豐富多彩的選擇：如有氧操課程的大眾健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、時(shí)速單騎(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜珈(YUGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等；而有氧器械類(lèi)型種類(lèi)也非常多：有氧自行車(chē)、劃船器、全功能橢圓運轉機、臺階器；力量器械類(lèi)型多見(jiàn)：自由訓練器械、機器器械訓練等多種時(shí)尚健身項目。面對這么多林林種種的健身項目，怎樣選擇這些健身(健身食品)內容顯得尤為重要：

　　大眾健身操：推薦指數★★★★★

　　運動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂(lè )、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動(dòng)下進(jìn)行有節奏的、循序漸進(jìn)的有氧運動(dòng)?？扇紵罅康闹?，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。

　　☆不適合人群：心血管、高血壓(血壓食品)、糖尿病(糖尿病食品)等病人不易選擇。

　　有氧舞蹈：推薦指數★★★★

　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據動(dòng)作、音樂(lè )的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　　☆適合人群：有舞蹈基礎、以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群

　　有氧舞蹈-拉丁健美操：推薦指數★★★

　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS；SALSAAEROBICS等，這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。

　　☆沒(méi)有舞蹈基礎，協(xié)調性差的人群不易達到健身效果

　　有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★

　　
　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調性、達到健身的目的。

　　☆適應青少年(少年食品)、協(xié)調性較好人群

　　搏擊健美操特點(diǎn)(kickboxingAerobics)：推薦指數★★★★

　　這個(gè)項目是結合音樂(lè )、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，后者目標是打贏(yíng)比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調性和必要的技巧與柔韌性。
　
　　☆適合人群：由于它不是一項競技運動(dòng)，大多數人(男女老少)都能參加。

　　時(shí)速單騎(spinnig)：推薦指數★★★★★

　　它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動(dòng)稱(chēng)做“自行車(chē)上的舞蹈”，通過(guò)運動(dòng)使車(chē)輪不停地旋轉、還可自行調節運動(dòng)負荷，運動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果

　　☆不適合有關(guān)節病痛者，體能差的人群

　　健身球：推薦指數★★★★★

　　健身球最早在瑞士只作為康復醫療的設備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來(lái)治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動(dòng)也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動(dòng)。

　　☆適合人群：它適合所有需要康復治療的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉；健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著(zhù))。在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

　　☆不適合體重過(guò)大，以減重為目的的人群

　　瑜珈(YUGA)：推薦指數★★★

　　瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市里，瑜伽就像一種時(shí)尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康(健康食品)的代名詞。

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