公元前850年，一位好奇的牧羊人第一次發(fā)現了咖啡，經(jīng)過(guò)了幾個(gè)世紀的發(fā)展，咖啡延伸出了不少品種，征服了越來(lái)越多人的味蕾。出了咖啡特有的風(fēng)味，提神醒腦功能讓它深受歡迎?？茖W(xué)喝咖啡能夠給人們帶來(lái)很多好處，想要用咖啡開(kāi)啟精神滿(mǎn)滿(mǎn)一天，有幾個(gè)事項要注意。
咖啡能夠給人們帶來(lái)哪些好處？
咖啡中的咖啡因，讓它的提神效果明顯，攝入40毫克的咖啡因，就能緩解疲憊、趕走瞌睡、提高工作效率。初次之外，還對健康有好處。首先，相關(guān)研究表明，每天多喝一杯咖啡，能夠降低心腦血管疾病的死亡風(fēng)險，還能降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險?？Х戎械亩喾訉Ρ３纸】刁w重有益，可以幫助提升新陳代謝，有效改善肝臟健康。
健康喝咖啡需要注意哪些事項？
1、控制飲用量
咖啡雖有利于健康，但也是建立在合理飲用的基礎之上的。想要健康和咖啡兼得，要控制咖啡的飲用量，控制咖啡因的攝入量。目前醫學(xué)界和營(yíng)養學(xué)界推薦的每日咖啡因攝入量為400毫克以?xún)?。換算成咖啡，就是一天攝入2-3杯咖啡。如果超過(guò)這個(gè)限度，每天喝4杯咖啡以上，就會(huì )出現失眠、胃疼、心跳加快等不適。
2、注意咖啡禁忌人群
并不是所有人都適合飲用咖啡的，有些人就不適合。首先兒童不宜喝咖啡，兒童攝入過(guò)多的咖啡，會(huì )抑制鈣、鐵等吸收，影響生長(cháng)發(fā)育。其次，孕婦不宜喝咖啡，過(guò)量飲用咖啡會(huì )影響睡眠，還會(huì )增加流產(chǎn)的風(fēng)險。除此之外，胃病患者、心臟病患者、腎結石患者等人群也不適合喝咖啡，會(huì )讓病情加重，不利于疾病的痊愈。
3、最好在上午飲用咖啡
喝咖啡最佳時(shí)間是上午，可以讓人從睡夢(mèng)中清醒起來(lái)，更好的提高工作、學(xué)習效率。但是要注意不要空腹飲用咖啡，會(huì )刺激腸胃，在早餐以后喝是比較合適的。不要在晚餐后喝咖啡，更不要因要熬夜而喝咖啡，會(huì )讓神經(jīng)過(guò)度興奮，影響睡眠，時(shí)間久了不利于身體健康。
4、最好選擇純黑咖啡
咖啡有許多種類(lèi)，也有很多做法，各有風(fēng)味。但出于對健康的著(zhù)想，最好選擇純黑咖啡。摩卡、焦糖瑪奇朵等咖啡，雖然好喝很多，但加入了糖、奶油、巧克力，讓熱量在無(wú)形中增加，容易誘發(fā)肥胖。
咖啡雖好，但不宜貪杯，適當科學(xué)的飲用咖啡對身體健康有好處。希望大家在面對咖啡時(shí)，不要有那么多的誤解。多學(xué)習和咖啡有關(guān)的知識，開(kāi)啟精神滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。
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