愛(ài)書(shū)，有個(gè)人圖書(shū)館的朋友，要學(xué)會(huì )預防疾病，定時(shí)做檢查，不要等真正感覺(jué)累了才去休息，病了才去醫院.......不要等發(fā)生了才去補救。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì )被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營(yíng)養均衡是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
渴了才喝：
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時(shí)再補充水分為時(shí)已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實(shí)是身體相當疲勞的“自我感覺(jué)”，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續工作一段時(shí)間后，都要適當的休息或調整。
困了才睡：
困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成定時(shí)睡覺(jué)的習慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排：
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著(zhù)，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時(shí)排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會(huì )。
胖了才減：
隨著(zhù)生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養過(guò)剩，缺乏運動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治：
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