小腿粗壯會(huì )讓整個(gè)人看起來(lái)都胖胖的，所以擁有完美纖細的小腿線(xiàn)條，能夠讓你的形象加分哦！要怎么瘦小腿才有效呢？愛(ài)美網(wǎng)小編分享瘦小腿運動(dòng)，輕松利用椅子坐著(zhù)就能夠瘦，打造完美小腿線(xiàn)條。
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這幾個(gè)動(dòng)作能夠幫助活動(dòng)到你的小腿肌肉，緊致小腿線(xiàn)條，消除水腫，同時(shí)也能夠消除腿部疲勞，防止小腿肌肉的產(chǎn)生，是個(gè)十分有用又簡(jiǎn)單的動(dòng)作哦！
1)雙腳分開(kāi)與肩同寬坐在椅子上，雙手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，抬起你的右腳平行于地面，腳后跟蹬出去，腳趾尖向上。
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2)吸氣，再將你的右腳繃直，感受腿部肌肉的伸展，然后再將你的腳后跟蹬出去，再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動(dòng)作堅持15~20個(gè)呼吸以上，然后換另外一只腳重復剛才的動(dòng)作，可以輪流重復多次。
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3)收回你的雙腳坐在椅子上，雙腳并攏，雙手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直視前方。腳后跟踩在地面上，腳尖盡量向上翹。
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4)吸氣，將你的雙腳腳背繃直腳尖點(diǎn)地，然后再將腳后跟踩下去，腳尖翹起來(lái)。每次動(dòng)作都保持15個(gè)呼吸的間隔。動(dòng)作可以重復多次。
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5)雙腳分開(kāi)與肩同寬站在椅子后面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸氣將你的左腳往前跨一小步。
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5)雙腳分開(kāi)與肩同寬站在椅子后面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸氣將你的左腳往前跨一小步。
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7)吸氣，然后將你的右腳腳趾尖擺向右邊，腳后跟擺向左邊，盡量保持除了腳掌其他部位都不要更變位置，然后換另外一只腳重復剛才的動(dòng)作。
精
9)吸氣，將你的腳后跟離地，雙腳腳尖踮起來(lái)，身體微微向傾，保持自然呼吸動(dòng)作堅持10~20個(gè)呼吸左右。
