【高考啦】高考期間如何安排飲食？送給即將上戰場(chǎng)的你們！
時(shí)光如炮彈，一年一度的高考，明天就要開(kāi)始了。想當年，小西西也是這樣走過(guò)來(lái)的，深深地知道里面的不容易!（寫(xiě)到這，我都哽咽了...）各位高考學(xué)子，不用擔心，放心去考，媽媽會(huì )在家里做好美味的食物等你歸來(lái)！
下面小西西給各位家長(cháng)腦補一下：高考這兩天如何安排飲食？
飲食安排的總原則是：食物多樣化，粗細搭配。
1.食物：能量充足，不要過(guò)飽，容易消化，清淡清爽；
2.飲料：葡萄糖水，薄荷水，檸檬水，迷迭香水；
3.點(diǎn)心：酸奶，核桃，蘋(píng)果，香蕉，果菜汁。
第一天早餐：考生也許會(huì )緊張，如下配餐能舒緩壓力
1）燕麥片雞蛋粥；
2）饅頭（或蔥花蘿卜絲餅）；
3）西紅柿炒豬肝。
4）香蕉一根，核桃一個(gè)；
5）帶檸檬水一杯400ml左右。
第一天午餐：早上一場(chǎng)考試消耗的能量比較多，所以中午米飯為主（八分飽即可）
1）粗糧飯（粳米50%，綠豆赤小豆小米等50%）；
2）香菇菜膽，涼拌黃瓜；
3）清蒸魚(yú)，雞腿；
4）絲瓜湯。
5）酸奶一杯。
6）天氣熱易犯困，可帶葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。
7）蘋(píng)果一個(gè)，考完吃。
第一天晚餐：
1）粳米干飯；
2）炒空心菜，炒莧菜；
3）涼拌海帶 金針 胡蘿卜絲；
4）紅燒排骨，豆腐蒸魷魚(yú)；
5）腐竹菠菜湯；
6）橙一個(gè)。
第二天早餐：
1）二米粥（粳米 小米）；
2）豬肉包子，發(fā)糕等面食；
3）青椒肉絲；
4）水煮雞蛋；
5）香蕉一根，核桃一個(gè)
6）葡萄糖水。
第二天午餐：
1）粗糧飯（粳米50%，薏仁米高粱米蕎麥等）；
2）炒五色（芹菜 淮山 黑木耳 松仁 胡蘿卜?。?；
3）上湯菠菜；
4）清蒸鱸魚(yú)；
5）鴨血豆腐玉米湯；
6）酸奶；
7）帶迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右
第二天晚餐：
1）湯面，或稀飯，或干飯，都可以；
2）蒸地瓜（或土豆）；
3）魚(yú)香茄子；
4）蝦仁韭菜；
5）果菜汁（蘋(píng)果 胡蘿卜 紫甘藍 小黃瓜）
第三天早餐：
1）饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、
2）雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;
3）水果適量
第三天中餐：
1）米飯、
2)香菇菜心、
3)糖醋帶魚(yú)、
4)家常豆腐、
5)絲瓜湯
第三天晚餐：
1）綠豆粥、
2）蝦皮冬瓜、
3）肉末炒茄子或餃子/面片
每一次都在徘徊孤單中堅強
每一次就算受傷也不閃淚光
我知道我一直有雙隱形的翅膀
帶我飛，飛過(guò)絕望.....
送給各位學(xué)子，加油！
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