“過(guò)勞死”在當今中國引發(fā)社會(huì )關(guān)注和白領(lǐng)群體性恐慌已經(jīng)不是第一次。此前的“中金25歲研究員猝死事件”，“華為工程師胡新宇死亡事件”，普華永道25歲女碩士過(guò)勞死”等都曾引發(fā)社會(huì )和媒體的廣泛關(guān)注。那么，如何在緊張的工作中，適當“降壓”、“減負”，遠離身體的不適呢？

2010城市健康透支十大行業(yè)

傳統認為IT、會(huì )計等行業(yè)已經(jīng)成為了“過(guò)勞死”的高發(fā)區，但實(shí)際上，存在“過(guò)勞死”危險的行業(yè)人群遠不止于此。近日由慈銘體檢集團聯(lián)合中國醫師協(xié)會(huì )、中國醫院協(xié)會(huì )和《生命時(shí)報》等40余家單位共同舉辦的《2010中國城市健康狀況大調查》之“十大健康透支行業(yè)數據”在京發(fā)布，調查顯示：制造、金融、教育、媒體人群健康透支最嚴重，位居前五位，體檢結果異常的順位前十的依次還有媒體、法律、IT、交通運輸、廣告、快速消費品行業(yè)和房地產(chǎn)業(yè)。

“過(guò)勞死”的基本征兆值得警惕

專(zhuān)家稱(chēng)，有一些基本征兆值得警惕：“將軍肚”早現，消化系統和泌尿系統開(kāi)始減退，排泄次數超過(guò)正常人；精神緊張導致脫發(fā)、斑禿、旱禿；過(guò)早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽(yáng)痿、女子過(guò)早閉經(jīng)等；記憶力減退，做事經(jīng)常后悔，易怒，煩躁，悲觀(guān)，難以控制自己的情緒；睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，容易因為疲勞和苦悶失眠，集中精神的能力越來(lái)越差；食欲不振、沒(méi)胃口，經(jīng)常不吃早餐或用餐時(shí)間不固定，體重短期變化大……等等。如果職場(chǎng)人士已經(jīng)開(kāi)始懷疑自己的身體狀況，那么抽時(shí)間進(jìn)行全面體檢也許是最科學(xué)最穩妥的辦法。

工作只是為了更好地生活

不管參與討論的人持有何種態(tài)度，對于工作和生活的反思，對積極生活態(tài)度的追求，才是我們的態(tài)度，才是對抗“過(guò)勞死”的最重要武器。要知道，觀(guān)念是任何事情改變的第一步，如果我們懂得“活著(zhù)才有希望?！蹦敲次覀儾艜?huì )先愛(ài)自己，再愛(ài)工作所帶來(lái)的成就感。才會(huì )最終明白工作指向更有希望的生活，而不是讓工作毀滅生活。

每天抽空愛(ài)自己多一點(diǎn)

先愛(ài)自己，才能更好地愛(ài)別人。作為職場(chǎng)人，放松調節與調節職場(chǎng)心態(tài)同樣重要。這里提供幾條撫慰疲勞的方法：1、消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，應找出引起感情憂(yōu)郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞則應及時(shí)找醫生檢查和治療。2、飲食補充法：注意飲食營(yíng)養的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)，多吃水果、蔬菜，適量飲水。3、休息恢復法：每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)、散步等有助解除生理疲勞。4、科學(xué)健身方法：一是有氧運動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì )兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點(diǎn)穴按摩。