富含葉酸的食物
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孕婦 飲食 葉酸葉酸是一種水溶性的維生素。是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長(cháng)鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。
富含葉酸的食物－－
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西蘭花、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類(lèi)、堅果類(lèi)食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物類(lèi)：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
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