養生導讀：肚子脹氣是孕婦常遇到的問(wèn)題，一般認為是孕婦荷爾蒙變化及飲食習慣改變導致的，那么孕婦肚子脹氣怎么辦呢？下面教你7招幫助孕婦排氣。還要記住哦，懷孕肚子脹氣，5種食物幫倒忙，孕婦要警惕一定不能多吃！
孕婦肚子脹氣怎么辦？7招解決！
1、少吃多餐
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專(zhuān)家認為，脹氣時(shí)，胃部已經(jīng)很脹了，如果又吃下很多食物，就會(huì )造成胃部工作量過(guò)大而脹得更厲害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式進(jìn)食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質(zhì)的食物，因為流質(zhì)食物對于腸胃來(lái)說(shuō)，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。另外，可以適當獲得糖分，蘋(píng)果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類(lèi)中獲得蛋白質(zhì)，如牛肉、魚(yú)肉都是不錯的選擇。
2、禁止喝茶
如果孕婦已經(jīng)出現肚子脹氣的情況，這個(gè)時(shí)候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質(zhì)會(huì )防癌鐵質(zhì)的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會(huì )刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無(wú)論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐后飲用，并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶，濃度也不宜過(guò)濃。
3、多喝白開(kāi)水
如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會(huì )更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會(huì )造成腸絞痛，并會(huì )使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、減少甜食
在面對孕婦肚子脹氣怎么辦的問(wèn)題時(shí)，還要注意一點(diǎn)，對于女性最?lèi)?ài)的甜食應該盡量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多為酸性的食物，食用后容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現象。而精細食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
5、多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質(zhì)，淀粉類(lèi)、面食類(lèi)、豆類(lèi)這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當攝取糖分和淀粉，蘋(píng)果和梨都是很好的來(lái)源，也可以從肉類(lèi)中獲得淀粉和蛋白質(zhì)，牛肉、魚(yú)肉都是不錯的選擇。
6、適當按摩
當腸蠕動(dòng)不佳時(shí)，可通過(guò)按摩幫助腸蠕動(dòng)，提醒準媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會(huì )按摩到子宮，如此一來(lái)，會(huì )造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。飯后1小時(shí)后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過(guò)大，每天約4～6次。從右上腹部開(kāi)始，順時(shí)針?lè )较蛞苿?dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
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