“中暑的特點(diǎn)是發(fā)病急，轉變快，且易傷津耗氣。在夏天或高溫作業(yè)場(chǎng)所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無(wú)力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆。”李艷玲說(shuō)。
當人在高溫環(huán)境中，如果沒(méi)有防暑降溫的措施，體內的熱量又不能向外散發(fā)，就會(huì )引起中暑。此外，帶病工作、過(guò)度疲勞、睡眠不足、精神緊張也是高溫中暑的常見(jiàn)誘因。
中暑是人體在高溫和熱輻射的長(cháng)時(shí)間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統功能損害癥狀的總稱(chēng)，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥?？梢苑殖扇N：
一種是在悶熱的房間里容易出現的熱射病，病人會(huì )感覺(jué)到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅，甚至昏迷。
第二種是日射病，如果人們在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始只有頭部溫度增加，高的時(shí)候可以達到39℃以上，然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。
高溫環(huán)境下，人們首先可以出現“先兆中暑”，表現為多汗、口渴、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻、動(dòng)作不協(xié)調等。這時(shí)如果及時(shí)轉移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時(shí)間內即可恢復。
如果上述癥狀加重，則輕癥中暑癥狀，患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降有可能是輕度中暑，需要及時(shí)處理，并休息幾個(gè)小時(shí)。
重度中暑時(shí)，大多數患者是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動(dòng)等，皮膚出汗停止、干燥、灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
重癥中暑癥狀
顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì )危急生命。這類(lèi)中暑又可分為四種類(lèi)型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類(lèi)中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì )突然出現陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。
日射病癥狀特點(diǎn)：這類(lèi)中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開(kāi)始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。
體弱者要少外出
老年人體質(zhì)虛弱，體內各系統的功能開(kāi)始衰退，是中暑的高發(fā)人群。因此老人應減少室外活動(dòng)，更要避免長(cháng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)和行走；感覺(jué)到熱時(shí)一定要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調來(lái)降溫；以清淡質(zhì)軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
盛夏時(shí)節孕產(chǎn)婦應盡量減少外出活動(dòng)，散步或上街購物時(shí)要避開(kāi)高溫時(shí)段，不能乘坐擁擠的公共汽車(chē)；短時(shí)間的外出也一定要戴上帽子和太陽(yáng)傘；臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣干燥時(shí)，應該往家里放置一盆清水。
兒童和嬰幼兒發(fā)育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，何大夫提醒家長(cháng)要盡量減少孩子的戶(hù)外活動(dòng)以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開(kāi)水；冷飲不要猛吃，否則會(huì )導致腸胃疾??；食用一些清淡的食物，常吃水果。
耐熱鍛煉不可少
在辦公室工作的坐班族可以長(cháng)期享受到空調帶來(lái)的涼爽，但這一人群存在著(zhù)很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )出現中暑。那么這時(shí)就應進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng)，主動(dòng)適應自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；避免空調或風(fēng)扇的風(fēng)對著(zhù)自己直接吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜、新鮮水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養需要。
充足睡眠很重要
夏天晝長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。但睡眠時(shí)應注意不要躺在空調的出風(fēng)口或電風(fēng)扇下。
?。?）患者出現先兆中暑癥狀，大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈，胸悶、心悸、注意力不集中，動(dòng)作不協(xié)調， 體溫正?；蚵陨?，將患者移至陰涼處休息，并給予濃茶或洗鹽水飲料、短時(shí)間，即可恢復正常。
?。?）除先兆中暑癥狀外，體溫升高38.5℃以上?？砂橛忻嫔奔t，胸悶，皮膚干熱等癥狀或出現早期的呼吸衰 竭癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細快等，應及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境，適當休息，喝 食鹽清涼飲料，服用解暑藥物，如；人丹、霍香正氣水、十滴水等。在4--5小時(shí)內可以恢復。有條件者，可用 井水、冰水或酒精擦浴，并以冰袋放置于頭、頸及四肢大血管分布區域，同時(shí)密切注意體溫（T）脈搏（P）血 壓（BP）的變化。
1.喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
4.及時(shí)散熱：當過(guò)于炎熱的時(shí)候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線(xiàn)下降的情況，應加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。
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