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| Related topics [ Diets for diabetes] [ Food sugar content] | 糖尿病已是現代流行疾病，有了正確的觀(guān)念，才能有正確的預防之道！ 文／曾淑敏 本文諮詢(xún)／李鴻科醫師 你知道糖尿病對人體的危害有多深嗎？據2004年十大死因統計，糖尿病已居第四位，估計約有100萬(wàn)人罹患糖尿病，不僅如此，糖尿病更成為全球性的趨勢，WHO更預估到了2030年，全球糖尿病人口將會(huì )增加一倍！糖尿病會(huì )對健康造成如此重大威脅，你更不可不對糖尿病有正確認知！ 關(guān)於糖尿病，你知道多少？ 隨堂測驗 你對糖尿病有正確認知嗎？我們先來(lái)做個(gè)小測驗，看看你是不是真的了解糖尿?。?br>  YES！糖尿病尿液中會(huì )含有糖分 當我們進(jìn)食時(shí)，身體會(huì )自動(dòng)將吃進(jìn)去的澱粉轉換成葡萄糖，作為身體的熱量來(lái)源，此時(shí)便需要胰島素才能讓葡萄糖進(jìn)入細胞中，以提供熱量。造成糖尿病的原因就是人體內不能製造足夠的胰島素，導致葡萄糖無(wú)法充分進(jìn)入細胞內，過(guò)多的糖分便積聚在血液中，使血糖濃度增高、腎臟負擔增加，並經(jīng)由尿液排出，故稱(chēng)為糖尿病。 NO！瘦子也有可能罹患糖尿病 糖尿病是一種糖類(lèi)代謝失衡的疾病，主要發(fā)病成因粗分成兩類(lèi)： (Type I diabetes) 第1型：身體的免疫系統對自身作出攻擊，破壞胰臟，讓身體無(wú)法製造胰島素。發(fā)病年齡多在青少年或幼兒時(shí)期，患者體型多屬清瘦，而且通常在很短的時(shí)間內便會(huì )顯現吃多、喝多、尿多，以及疲倦、噁心、口渴、體重減輕、視力下降、常受感染、和傷口較難痊癒。 (Type II diabetes) 第2型：身體可以分泌足夠的胰島素，但卻無(wú)法充份使用，久而久之造成胰島素減少，導致糖尿病產(chǎn)生。發(fā)病年齡多在中年以後，且多有肥胖問(wèn)題。此型的病徵需較多的時(shí)間來(lái)形成，有些患者甚至沒(méi)有病徵。 隨著(zhù)社會(huì )型態(tài)的演變、忙碌緊張而充滿(mǎn)壓力的生活、速食化的餐飲、運動(dòng)量的不足…，使得第二型糖尿病有逐漸年輕化的趨勢，甚至連國小學(xué)童都開(kāi)始罹患糖尿病，這是一個(gè)十分嚴重的問(wèn)題，大家必須要加以警覺(jué)。 NO！糖尿病也會(huì )危及生命 糖尿病一種慢性病，但其可怕之處，在於經(jīng)年累月高血糖下來(lái)所引發(fā)的併發(fā)癥，如：心血管疾病(高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦中風(fēng))、視網(wǎng)膜病變(白內障、青光眼、失明)、腎臟病變(高血壓、尿毒癥、泌尿道感染)、神經(jīng)病變(下肢酸麻、刺痛)、傷口不易癒合(引發(fā)細菌感染，嚴重需截肢)、皮膚病變(香港腳、體癬)、關(guān)節病變…等等。 根據統計，糖尿病失明的機率比一般人高25倍、腎臟疾病的機率高20倍、下肢截肢的機率高10倍以上、冠狀動(dòng)脈心臟病及中風(fēng)的機率高2～4倍。這些併發(fā)癥一旦發(fā)生，不僅影響生活品質(zhì)，更直接威脅到生命。 你的危險性有多高？ 多數糖尿病初期是沒(méi)有癥狀，或只有輕微的不舒服感，糖尿病從無(wú)癥狀到有癥狀的過(guò)程，平均約10年，若發(fā)生三多的糖尿病癥狀，往往血糖已經(jīng)飆高至250～300mg/dl。如果沒(méi)有透過(guò)健康檢查是不容易被發(fā)現的。因此定期的健康檢查是可以早期發(fā)現疾病的方法，從測量血液飯前及飯後血糖值，便能初步了解血糖狀況：  糖尿病高危險群 以下的糖尿病高危險群，更需要定期接受檢查： 1、有糖尿病家族病史。 2、肥胖。 3、年齡≧45歲。 4、生產(chǎn)超過(guò)4公斤胎兒及曾有妊娠高血糖之?huà)D女。 5、曾有血糖過(guò)高記錄。 6、飲食熱量過(guò)高，又不運動(dòng)的人。 7、高血壓(≧140/90mmHg) 8、高血脂(三酸甘油酯≧250mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇≦35mg/dl) 學(xué)會(huì )控制血糖，有助健康 積極地控制血糖則是維持健康的一項重要指標。對於空腹血糖值到110mg/dl的輕度血糖異常民眾，更應開(kāi)始積極透過(guò)飲食調節及運動(dòng)等改善生活習慣，以健康的生活型態(tài)來(lái)加以控制。健康的生活型態(tài)包括： 飲食控制─均衡飲食，遵守高纖、低糖、低油的飲食原則?，F在市面上也有針對血糖代謝調節所研發(fā)的健康食品，幫助調節血糖，讓血糖穩定，只是民眾在挑選時(shí)，必須注意是否有衛生署的核準字樣，否則誤信偏方反而適得其反。 作息控制－盡量維持心情平靜，學(xué)習克服緊張、排解壓力的方法。平時(shí)不熬夜、喝酒，戒除吸煙習慣，並養成定期健康檢查的習慣。另外，適度的運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)及身體的新陳代謝。 結論 糖尿病雖然截至目前為止尚無(wú)根治之道，但是你可以選擇正視糖尿病的嚴重性，並進(jìn)而改善生活方式及定期檢查，一樣能幫助你遠離糖尿病的威脅。 |
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