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很多眼部問(wèn)題，例如近視，甚至是白內障和青光眼。都與我們不良的用眼習慣脫不開(kāi)關(guān)系。還記得小時(shí)候一個(gè)暑假的游戲，就讓我變成了200多度的近視眼，從此眼鏡就陪伴了我十幾年的時(shí)光，現在回想起來(lái)，真是后悔不迭。

現在手機、平板等電子屏幕的普及，長(cháng)時(shí)間使用的話(huà)，對于眼睛的壓力就更大了，不但大人里近視眼比比皆是，在我三年級兒子的班級里，也有很多小孩子都戴上了眼鏡，對孩子日常生活帶來(lái)了不小的麻煩和很大的額外花費。

因為我自己知道視力不好的麻煩，所以我對兒子平時(shí)的用眼習慣是相對注意的。還算幸運，兒子目前的視力正常，沒(méi)有像我一樣早早的戴上眼鏡。

對于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，肯定就是要做到坐姿的端正，兒子和小伙伴在我家寫(xiě)作業(yè)時(shí)，發(fā)現很多小孩子寫(xiě)著(zhù)寫(xiě)著(zhù)，身體就會(huì )歪斜蜷縮起來(lái)，腦袋離桌面非常的近。不但對眼睛不好，對身體骨骼發(fā)育也不好。所以我是會(huì )選擇合適高度的座椅，并且不斷提醒他們保持良好的坐姿。

在用手機和平板，或是看電視的時(shí)候，設定手機倒計時(shí)提醒，定時(shí)閉眼休息5秒鐘。

還有就是平時(shí)多去戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)。

除了好的用眼習慣，我也會(huì )購置一些“小物件”，來(lái)幫助眼睛的恢復，起到事半功倍效果，這里我就把家里一些用了感覺(jué)不錯護眼好物和大家分享。

1.眼部按摩儀

眼部按摩儀是通過(guò)物理按摩、熱敷的方式來(lái)作用于眼周的穴位，促進(jìn)血液循環(huán),放松眼周和頭部的肌肉。使用的時(shí)候，除了按摩效果，還等于是“強制”閉眼休息，每天使用10-15分鐘左右,除了能夠有效緩解眼部疲勞，預防近視之外，對于調節我們的精神狀態(tài)，也有很好的效果。

我這個(gè)倍輕松的眼部按摩儀用了很多年了， 是通過(guò)震動(dòng)的方式來(lái)按摩。搬磚累了，戴著(zhù)按摩幾分鐘，對于緩解眼鏡和精神疲勞都有很好的效果，感覺(jué)眼睛都亮了。

現在新款用的是氣囊按摩，還能加熱能按摩，超級舒服，帶語(yǔ)音交互操作用起來(lái)也很方便。

2.蒸汽眼罩

蒸汽眼罩也是我日常會(huì )用的護眼產(chǎn)品，因為是一次性使用，體積也非常小，所以特別適合放幾片在包里，不管是上班還是出差，見(jiàn)縫插針的來(lái)一個(gè)小小的眼部“SPA”都很方便。

很多人會(huì )有疑問(wèn)，蒸汽眼罩到底是不是“智商稅”？蒸汽眼罩真的有效嗎？專(zhuān)業(yè)健康科普平臺丁香醫生就此做出了解答：蒸汽眼罩可以緩解眼干癥狀和眼部疲勞！

蒸汽眼罩主要的作用就是“濕熱敷”。熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用，從而達到放松眼部肌肉、舒緩疲勞的功效。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的人因為長(cháng)期盯屏眨眼頻次大幅減少，蒸汽眼罩釋放的溫熱蒸汽可以軟化瞼緣皮膚，幫助排除積存的脂質(zhì)，從而改善干眼癥狀。

不過(guò)呢，我們在選擇蒸汽眼罩的時(shí)候也是有講究的，一定要使用發(fā)熱效果穩定、安全的正規產(chǎn)品，同時(shí)也要注意發(fā)熱溫度和時(shí)間，避免“低溫燙傷”，“薄片型”眼罩就是更好的選擇。

3.護眼燈

現在白熾燈國家已經(jīng)明令不能繼續生產(chǎn)和銷(xiāo)售了，用的燈大多數節能熒光燈和LED燈。而這兩種燈，如果品質(zhì)不夠好，就會(huì )有“頻閃”，雖然肉眼有時(shí)候不能明顯可見(jiàn)，但對于眼睛和身體健康，都有相當大的負面影響。

國家對于護眼燈照明有公開(kāi)標準，達標是國A級，最高是國AA級。國A和國AA之間的主要區別為照度不同，國AA照度是國A標準的2倍左右：離圓心半徑距離300mm的三分之一扇形范圍內，國A級照度為250lx以上；國AA級照度在500lx以上。

雖然A級燈也達到國家標準，不過(guò)從用眼健康來(lái)說(shuō)，我個(gè)人感覺(jué)最好選擇國AA級的護眼燈，根據建筑室內照明設計標準的相關(guān)要求，臺燈照度是要求在500lx以上。

選護眼臺燈的要點(diǎn)：

1、低藍光

LED燈的藍光問(wèn)題，大家應該多多少少都有了解。選擇低藍光的產(chǎn)品，我想大家都是知道的。

2、無(wú)頻閃

頻閃雖然不明顯可見(jiàn)，但容易讓視力出現疲勞，產(chǎn)生頭暈、眼睛不適等癥狀，甚至出現頭痛、視力減退等問(wèn)題，在購買(mǎi)的時(shí)候就需要避免這一點(diǎn)，可以用手機相機對著(zhù)臺燈光源處進(jìn)行拍攝（注意要關(guān)掉手機相機的頻閃補償），若屏幕上出現一閃閃的暗線(xiàn)就代表有頻閃，若是暗線(xiàn)流動(dòng)迅速代表頻閃嚴重。

3、光線(xiàn)柔和

在一般晴天的時(shí)候，日出后和日落前1個(gè)半小時(shí)，色溫是4000K左右；在正中午，是6000K左右。對于桌面閱讀來(lái)說(shuō)，最好是選擇4000-5000K左右的色溫范圍，光線(xiàn)舒適、柔和，閱讀、寫(xiě)作都比較合適；如果是用來(lái)照明，白天可以選6000K左右的色溫，夜晚則選3000K左右，比較符合自然光線(xiàn)。所以說(shuō)我們可以根據自己的需要來(lái)選擇臺燈的色溫，如果臺燈能夠有不同色溫的調節功能，那就更好了。

因為之前在值得買(mǎi)眾測體驗過(guò)孩視寶的臺燈，一直在使用，體驗非常好，價(jià)格也挺實(shí)惠。所以我個(gè)人是比較推薦孩視寶產(chǎn)品的。

圓形燈光板發(fā)出的光線(xiàn)十分均勻。

手放在書(shū)的上方，發(fā)光體面積最大的孩視寶基本沒(méi)有陰影；直線(xiàn)排列的臺燈，在燈管方向上，還是有明顯的陰影，而傳統的臺燈，手的陰影就十分明顯了。

對比了一下，孩視寶臺燈的光照范圍比舊臺燈要大上許多（2個(gè)臺燈都是最大亮度，手動(dòng)模式1/60 F13 ISO400）。

高質(zhì)量的照明加上印刷精美的書(shū)，讀起來(lái)真是一種享受。

如果預算充裕，我會(huì )推薦山田照明的燈具。山田照明日本的一家專(zhuān)業(yè)照明設備生產(chǎn)商，其中Z-LIGHT系列臺燈生產(chǎn)歷史已經(jīng)60年（生產(chǎn)始于1954年，“Z-LIGHT”名稱(chēng)從1971年開(kāi)始使用）。很對專(zhuān)業(yè)設計人員和印刷行業(yè)，都會(huì )選用山田照明的燈。

如果是很喜歡家里的燈或者是燈具更換不便的，通過(guò)更換光源也是很好的方法：

我用的是lipro LED的燈泡，也就是魅族。燈泡看起來(lái)很有設計感

照明效果：

頻閃對比：

4.墨水屏平板、手機

現在的孩子，要說(shuō)完全避免各種電子屏幕，是不可能的。所以，只能盡量減少使用時(shí)間，或是配一個(gè)墨水屏的平板或手機，這大概是我們家長(cháng)“最后的倔強”吧……

從墨水屏的成像原理來(lái)說(shuō)，是通過(guò)屏幕中的墨囊移動(dòng)而產(chǎn)生的圖像，舉個(gè)簡(jiǎn)單地比喻，墨水屏所呈的圖像，就跟我們用筆在紙上畫(huà)的差不多。墨水屏通常是沒(méi)有背光的，需要依靠外部的光線(xiàn)才能閱讀；即使是墨水屏的背光，也是把背光臺燈做在了機身里面，我們看到的0其實(shí)是前光照到屏幕上的反射光，大概和臺燈下讀書(shū)是差不多的。

海信(Hisense) 閱讀手機A5Pro這樣的彩墨屏手機，用來(lái)閱讀的話(huà)，相對來(lái)說(shuō)比普通手機要“不傷眼”的多。墨水屏手機雖然圖片不如普通手機光鮮亮麗，也幾乎無(wú)法看視頻和游戲，但這樣“天然不可破解”的限制，不正好作為一個(gè)“學(xué)生手機”嗎，哈哈哈（來(lái)自家長(cháng)的壞笑）。

5.合適的眼鏡

我叔叔是眼科大夫，自從我近視之后，他就叮囑我一定要佩戴眼鏡，不能時(shí)戴時(shí)摘，這樣反而會(huì )更加深近視的度數。如果近視了，我們就好好聽(tīng)醫生的話(huà)，老老實(shí)實(shí)佩戴眼鏡吧。

當然，眼鏡還是要去正規的地方去驗光和購買(mǎi)，還有選擇適合自己的眼鏡。

我日常喜歡佩戴重量輕的鈦合金款。

運動(dòng)的時(shí)候，會(huì )選擇專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)眼鏡。

現在網(wǎng)絡(luò )配鏡發(fā)達，我們除了要清楚我們眼睛的度數之外，也要選擇適合自己臉型大小的眼鏡。過(guò)大和過(guò)小的眼鏡，其實(shí)都會(huì )對我們的視力產(chǎn)生不良影響，切勿為了追流行，而選擇不合適的鏡框。記清楚適合自己的鏡框數據，那么在網(wǎng)絡(luò )上選鏡框，就能夠做到“八九不離十”了。

鏡框寬度

鏡腿長(cháng)度

6.鏡片清潔濕巾

現在的眼鏡鏡片都是有各種鍍膜的，十分嬌貴。鏡片臟了，我基本上是用清潔液水洗后用紙巾吸干。但現在有了更好用更專(zhuān)業(yè)的鏡片清潔濕巾，不但濕巾本體有很好的清潔力而且不傷鏡片之外，清潔液也能快速揮發(fā)，不留“水痕”。擦過(guò)的鏡片干干凈凈，看起來(lái)非常通透。

除了擦眼鏡，也可以用來(lái)擦顯示器、手機、相機鏡頭等表面。我現在都是隨身攜帶幾片，用起來(lái)非常方便。

7.超聲波清洗機

眼鏡時(shí)間戴久了，在鼻托、眼鏡腿的鉸鏈處會(huì )有很多臟東西積存。因為縫隙狹小，普通的清潔方式很難清理干凈。眼鏡店是用超聲波清洗機眼鏡，效果非常好，眼鏡里面的污垢肉眼可見(jiàn)的被洗干凈，經(jīng)過(guò)超聲波清洗的眼鏡，可以說(shuō)是從里到外都是干干凈凈的。我感覺(jué)每一個(gè)戴眼鏡的人里都應該備上一個(gè)。

我目前用的是值得買(mǎi)2000天的禮品清洗機，大小和功率都非常合適。除了清洗眼鏡之外，清洗表帶、首飾也非常不錯。

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