怎樣擺脫壓力（摘錄）
現代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著(zhù)我們。如果心理壓力過(guò)大，會(huì )損害身體健康。怎樣才能擺脫心理壓力呢？下列心理調節措施是很行之有效的減壓方法。你不防一試。
一吐為快：假如你正為某些事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，可以把苦腦講給你可信的，頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫.支持和指正。
開(kāi)懷大笑：健康的開(kāi)懷大笑是消除心里壓力的量好方法，也是一種最快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )：輕松的音樂(lè )有助于緩解壓力。如果你懂得鋼琴.吉他等其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付你的心緒不寧。
閱讀書(shū)報：讀書(shū)可以說(shuō)題簡(jiǎn)單最輕松的消費模式最低的的方式了，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識和樂(lè )趣。
重新評價(jià)：如果真做錯了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯誤，若事與愿為，就應重新對自已自我評價(jià)，這樣才能不鉆牛角尖，繼續正常地的工作。
大喊大叫：在偏靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕壓力的的一種方法。
與人為善：遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自已是對的）。懷恨與心付出的代價(jià)是自已緊張的情緒，是用別人的錯誤懲罰自已。
不要挑剔：不要對他人期望太高，應看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美可能缺少公正，因而要告訴自已：我努力了，能好最好，好不了也不是自已的錯。
留有余地：不要處處爭先，強求自已時(shí)刻都以一個(gè)完美的形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自已往往也更加從容。要學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。
學(xué)會(huì )躲避：從一些不必要的，紛繁復雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的混亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)就保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可減輕心理壓力。
免當超人：不要總認為什么事都應該做得很出色，，應明白哪些事你可穩操勝卷，然后集中精力于這些事。淡泊為懷，知足長(cháng)樂(lè )，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
放慢節奏：當局面一團糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節奏，不要把無(wú)所謂的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
做些讓步：即時(shí)你完全正確，做些讓步也不會(huì )降低你的身份。你這樣做了別人也會(huì )讓步，結果免除你精神上的壓力。也能培養自已不畏強手敢于拼搏的精神。
遇事深著(zhù)：沉著(zhù)是一個(gè)人是不是成熟的標志之一。深著(zhù)冷靜地處理各種復雜的問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
逐一解決：緊張忙亂會(huì )使人一籌莫展，這時(shí)可先找出一兩件當務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一但成功，其余地便可迎刃而解。
熄滅怒火：遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì )克制自已。來(lái)熄怒氣，有助于更有把握地.理智地處理問(wèn)題，多想“車(chē)到山前必有路”。
做點(diǎn)好事：你如果一直為自已的事苦惱，不妨幫別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè )的快意。
眺望無(wú)方：一旦煩躁不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊有什么奇特的景象。即然昨天和以前的日子都能過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一樣能安然度過(guò)。
換個(gè)環(huán)境：適當地改變環(huán)境可以減輕心理壓力，這并不是消極回避，全新的環(huán)境有利于自我反省，并告別昨天的苦惱，開(kāi)始新的人生。
外出旅行游：思想壓力過(guò)大，不妨在家屬。朋友的陪同下，做短期外出旅行。秀麗的視國山河，定會(huì )你使你心醉而傾倒，你的一切憂(yōu)愁和煩惱，都會(huì )飛到九霄動(dòng)外。
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