瑜伽主張：一天飲食模式
飲食模式瑜伽派
美麗(美麗食品)女人最佳飲食模式即每天一個(gè)水果(水果食品)，兩盤(pán)蔬菜(蔬菜食品)，三勺素油(油食品)，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)食物，六種調味品(調味品食品)，七杯開(kāi)水、茶水。
一個(gè)水果
每天吃含維生素(維生素食品)豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(cháng)年堅持會(huì )收到明顯的美膚效果。
二盤(pán)蔬菜
每天應進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調對維生素ａ、ｂ1等的破壞。每人每天蔬菜的實(shí)際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康(健康食品)大有裨益。
四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物
每天吃任何動(dòng)物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類(lèi)的魚(yú)50克(除骨凈重)；豆腐或豆制品200克；蛋一個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種”健美烹飪模式”。
六種少量調味品
酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素ｃ、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容(美容食品)健身(健身食品)等不同功能。
七杯開(kāi)水
茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進(jìn)代謝、增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
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