鄧鐵濤 “國醫大師”
百歲鄧老壽而康。
鄧老說(shuō)：中醫有句格言：“上工治未病”。
這是我長(cháng)壽的一個(gè)指導思想，它包括未病先防，已病早治，愈后防復（發(fā)），重點(diǎn)在于防病。
西方醫學(xué)也很重視預防，講衛生，如絕對無(wú)菌、消毒，而中醫比較重視發(fā)揮人的能動(dòng)作用，發(fā)揮人的抵抗作用。
中醫養生學(xué)，有幾千年的積淀，內容十分豐富。未來(lái)醫學(xué)必將把養生放在最重要的地位。
在繁忙的工作中如何養生保健康復？
鄧老認為散步是最好健身項目，他說(shuō)：散步，最容易的運動(dòng)是散步，但要放松身心，行 60 分鐘左右為宜，亦可分兩階段。
每天午飯前圍繞著(zhù)我住的樓房悠閑散步 10 個(gè)圈；其次打太極拳、練八段錦，都是中醫保健養生學(xué)的精華。
我是中醫，自然選擇它們，有專(zhuān)著(zhù)和影碟供后學(xué)者借鑒。鄧老強調凡老年人不宜跑步，以其剛也，宜每天閑庭散步 30 分鐘（平地行走）為宜。
疲勞時(shí)如何緩解？
鄧老說(shuō)：首先要消除不良刺激，克服緊張、焦慮、急躁的情緒，培養樂(lè )觀(guān)豁達的性格。
可以閉目養神，練練氣功，舒緩工作節奏。
一天共睡眠 8 小時(shí)，晚上 7小時(shí)，中午 1 小時(shí)，一般不熬夜。體檢服從組織安排，一年一兩次。養生保健之真諦，其著(zhù)眼點(diǎn)在于調節臟腑陰陽(yáng)之平衡，治其根本。
對老人長(cháng)壽有何建議？
鄧老說(shuō)：精神衛生很重要。凡事要看得開(kāi)，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)，頤養浩然之正氣，所謂“恬淡虛無(wú)”、“積精存神”、“節戒色欲”、“飲食有節”等都是至理名言，實(shí)養生長(cháng)壽之道也。
寵辱不驚，去留無(wú)意，也是當代人養心正道之所在。
其次，適當運動(dòng)。
運動(dòng)種類(lèi)很多，從傳統角度看，可分外功與內功兩大類(lèi)。
體操、跑步、外家拳術(shù)之類(lèi)，重在使用外勁，當屬外功；五禽戲、太極拳、八段錦之類(lèi)則屬內功。
內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運肢體，不偏不倚，不會(huì )傷氣耗血。
鄧老又說(shuō)：運動(dòng)不單是體力的，也包括腦力運動(dòng)，讀書(shū)、看報紙，使腦筋運動(dòng)；思考問(wèn)題、寫(xiě)文章，腦部也可以運動(dòng)。
建議老人堅持寫(xiě)寫(xiě)日記，可以延緩老年健忘，對預防老年癡呆有一定好處。
故此百歲鄧老至今每天還提筆揮毫書(shū)寫(xiě)文字，如《素問(wèn)·上古天真論》：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)？”
他說(shuō)，養生必先養心，養心必先養德，心是一身之主，既支配血脈運行，又主持精神活動(dòng)，是人體最重要的器官，稱(chēng)為“君主”。
所以養生必先養心，心強健是整體各個(gè)臟腑健康正常之基礎。如果心處于非正常狀態(tài)，血脈閉塞不通，便會(huì )影響臟腑而受損，達不到養生長(cháng)壽之目的。
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