有態(tài)度的國際化家教指南
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文｜李康 即將赴賓夕法尼亞大學(xué)
攻讀積極心理學(xué)研究生
2013年，賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授 Angela Duckworth 在 TED 論壇發(fā)表了關(guān)于 Grit（堅毅）的演講，這個(gè)視頻隨即風(fēng)靡全世界。在美國 TED 的網(wǎng)站上，這條視頻的點(diǎn)擊率已超過(guò)1100萬(wàn)：
Grit 是指對長(cháng)期目標的持久熱情與堅持。根據 Angela 的研究，Grit 是決定一個(gè)人的成功的最關(guān)鍵因素，比 IQ、考試成績(jì)、家庭收入或者社交能力等其他因素的影響都更大（點(diǎn)擊查看少年商學(xué)院微信相關(guān)文章《比天賦智商更重要，這才是孩子最該擁有的品質(zhì)》）。但 Angela 在那時(shí)的演講中也坦承：“至于如何培養孩子的 Grit，我還不知道。”
三年后，Angela 終于對這個(gè)問(wèn)題做了系統的回答。她出版了自己的第一本書(shū)GRIT：The Power of Passion and Perseverance（《堅毅：釋放激情與堅持的力量》）。這本書(shū)一問(wèn)世，就迅速成為亞馬遜教育類(lèi)排名第一的暢銷(xiāo)書(shū)。在美國亞馬遜的網(wǎng)站上，這本書(shū)的評論有700多條——這是我在亞馬遜見(jiàn)過(guò)的評論最多的教育類(lèi)新書(shū)。
（《堅毅：釋放激情與堅持的力量》Angela Duckworth / 著(zhù)，安妮 / 譯，中信出版社 2017.6）
最近GRIT的中文版《堅毅》剛剛付梓出版，我帶著(zhù)極大的好奇翻開(kāi)了這本書(shū)。此前各類(lèi) Grit 相關(guān)的微信推文已經(jīng)讀過(guò)很多，自以為對Grit的概念很熟知了，但是讀完 Angela 本人的書(shū)之后，才有了一種正本清源的感覺(jué)。
從 What，Why，到How；從育己到育兒。Angela 通過(guò)清晰完整的邏輯框架，配以大量的人物訪(fǎng)談、科學(xué)評測、文獻引用，為我們呈現了一位熱忱的科學(xué)家和媽媽。歷經(jīng)十年對堅毅品質(zhì)的研究成果，我讀過(guò)很多育兒育己的書(shū)，《堅毅》則是其中科學(xué)性和嚴謹性最強的一本。如果簡(jiǎn)單梳理的話(huà)，作者認為培養堅毅力，要遵循五個(gè)原則：
原則一：堅毅不只是堅持
很多人看過(guò) Angela 的演講視頻，會(huì )說(shuō)：“Grit 我知道，就是堅持努力不放棄唄?！逼鋵?shí)，這只說(shuō)對了一半。Grit 的含義中，不止包含堅持不懈的努力，同樣重要的是驅動(dòng)努力的熱情。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：
Grit＝熱情＋堅持
為什么熱情如此重要呢？如果說(shuō)，堅持是一種狀態(tài)，那么熱情就是驅動(dòng)堅持的燃料。沒(méi)有熱情的堅持，還不如不堅持。
我有個(gè)朋友，她小時(shí)候被父親強迫練鋼琴數年，一直考到七級。從那之后，她就很少再去碰鋼琴了。
她成年后，喜歡上了打羽毛球。沒(méi)有人強迫她，她卻不斷精進(jìn)，拿了很多業(yè)余大獎。打球越久，對羽毛球的喜愛(ài)越強，訓練也成為她生活的一部分。
同一個(gè)人身上的兩次“堅持”，正好對堅毅做了最好的詮釋。只有帶著(zhù)熱情的，自我驅動(dòng)的堅持，才是真正的堅毅，才能真的走向卓越和幸福。
那么有了熱情的“燃料”，就可以一直堅持了嗎？書(shū)中提到一個(gè)例子。有一個(gè)年輕的創(chuàng )業(yè)者，對 Angela 說(shuō)自己“很堅毅”。在過(guò)去的一年里，他為自己的創(chuàng )業(yè)項目籌集資金，花了大量時(shí)間精力，甚至還熬了幾個(gè)通宵。
但是他也坦承：“我可能不會(huì )在幾年里做同一件事?！?Angela 說(shuō)這還不算夠堅毅。很多初看起來(lái)很有前途的事業(yè)沒(méi)有發(fā)展下去，很多樂(lè )觀(guān)的商業(yè)計劃最終都扔進(jìn)了垃圾桶里，都是因為堅持得不夠久。對堅持這件事來(lái)說(shuō)，更重要的不是短期的強度，而是長(cháng)期的耐力。
所以，成就卓越需要熱情與堅持，二者缺一不可。Angela 的書(shū)里有一句話(huà)，是對堅毅的最好詮釋?zhuān)骸?strong>做你所愛(ài)的事，并持續地去愛(ài)?！?/span>
原則二：愛(ài)與堅持，相互促進(jìn)
我不止一次地聽(tīng)到有朋友黯然地對我說(shuō)：“我不知道自己喜歡什么?！蔽乙惨?jiàn)過(guò)不少年輕人，在不停地尋找自己的“真愛(ài)”，卻最終迷失在尋找中。
Angela 說(shuō)，盡管世界上沒(méi)有任何一份工作，其中的一切都是你喜歡的，但是研究發(fā)現，工作與個(gè)人興趣的匹配度越高，我們就越能發(fā)自?xún)刃牡嘏?，并獲得幸福感。
相信很多人和我一樣，原本以為“真愛(ài)”的感覺(jué)，是尋尋覓覓之后的一瞬間：“哇！我找到了！” Angela 起初也是這么想。然而，走訪(fǎng)了眾多熱愛(ài)事業(yè)的成功人士之后，Angela 才發(fā)現，絕大多數人都是對某件事堅持了一段時(shí)間、深入地投入之后，熱情和興趣才會(huì )越來(lái)越強烈。凡事淺嘗輒止，到處“種草”，“真愛(ài)”是不會(huì )發(fā)生的。
換句話(huà)說(shuō)，愛(ài)與堅持，是相互促進(jìn)的。越堅持，越熱愛(ài)。沒(méi)有最初的喜愛(ài)，也不會(huì )有之后的堅持。但沒(méi)有持續的投入，就不會(huì )有更深的熱愛(ài)。
對于已經(jīng)嘗試了很多卻仍然迷失的人來(lái)說(shuō)，需要的不是繼續尋找，而是在一件事上持續投入和堅持。也許你投入之后就會(huì )發(fā)現，你所熱愛(ài)的不在“遠方”，就在你的眼前。
原則三：尋找和“試錯”依然重要
有一件感興趣的事，并一直堅持下去，就會(huì )越來(lái)越喜歡，成為“真愛(ài)”嗎？那可不一定。Angela 告訴我們，尋找和“試錯”的階段，也有極其重要的價(jià)值。
書(shū)中引用了體育心理學(xué)家的研究：兒童和青少年時(shí)期，在專(zhuān)攻一項運動(dòng)之前嘗試過(guò)不同運動(dòng)的運動(dòng)員，發(fā)展會(huì )更好。因為早期的廣泛嘗試，能幫助運動(dòng)員確定哪項運動(dòng)更適合自己。跳過(guò)這個(gè)“嘗試”階段的人，雖然早期的競爭優(yōu)勢明顯，但后期倦怠的可能性會(huì )更大。
就像結婚前常常要談幾段戀愛(ài)一樣，探索和嘗試的過(guò)程，能幫助我們發(fā)現，什么是更適合自己的。Angela 本人，也是經(jīng)歷了教育公益項目創(chuàng )始人、生物學(xué)研究生、管理咨詢(xún)、數學(xué)老師等很多角色后，最終才找到最適合自己的定位——服務(wù)于教育的心理學(xué)家。Angela讀心理學(xué)博士的時(shí)候，已經(jīng)30多歲了，屬于“半路出家”，此前也并沒(méi)有太多心理學(xué)背景。
然而，她經(jīng)歷了近十年的尋找和嘗試后，已經(jīng)對自己的興趣和目標相當篤定。所以，她堅毅地投入到她的研究中，對 Grit 這個(gè)課題充滿(mǎn)熱忱地研究了十年。試想，如果沒(méi)有她之前的相關(guān)經(jīng)歷，她也不太可能對 Grit 有如此持久而堅定的熱情。
對于早期培養興趣階段的青少年來(lái)說(shuō)，廣泛嘗試更加重要。孩子們不關(guān)心未來(lái)的成功，更關(guān)心當下的快樂(lè )。因此，秉持堅毅作風(fēng)的 Angela，卻呼吁天下父母：游戲先于努力；而且，鼓勵至關(guān)重要。尤其在剛開(kāi)始做一件事的時(shí)候，孩子們更需要鼓勵和自由，才能弄清楚自己真正的興趣是什么。
研究發(fā)現，專(zhuān)橫的父母和老師，會(huì )削減孩子們的熱情。充滿(mǎn)熱情并積極鼓勵的導師，對發(fā)展孩子的興趣起到很大作用。
原則四：堅持之道：刻意練習
所以，父母之道，在于平衡。一方面要鼓勵孩子們在感興趣的事情上，堅持投入一段時(shí)間的努力，然后再談“喜不喜歡”。另一方面，也要給孩子們自由，讓他們廣泛的嘗試，才能找到孩子們愿意為之長(cháng)期努力的方向。
Angela 家里有一條家規：“難事原則”。孩子們可以自己選擇感興趣的“難事”，但要承諾堅持一段時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間段內，不能放棄，之后可以選擇退出或繼續。
她的大女兒在多年里，先后嘗試了芭蕾舞、體操、田徑、手工及鋼琴之后，最終在中提琴上堅持了下來(lái)，而且興趣一直在增加。這個(gè)兼顧了堅持和興趣的“難事原則”，家長(cháng)們不妨一試。
對于熱情有余，堅持不足的我來(lái)說(shuō)，努力堅持練習，是最挑戰的部分。相信和我有相同感受到人，不在少數。但是，愛(ài)迪生說(shuō)過(guò)，天才是1%的靈感，加99%的汗水。Angela 也在書(shū)中列出了這樣的公式：
天賦×努力＝技能
技能×努力＝成就
可見(jiàn)，通向成就的道路上，成倍的努力堅持是繞不過(guò)去的。那么如何堅持呢？很多人都知道“一萬(wàn)小時(shí)定律“，即在一件事上投入的時(shí)間達到1萬(wàn)小時(shí)（或10年）就會(huì )成為這件事的專(zhuān)家。
事實(shí)證明，1萬(wàn)小時(shí)定律不一定行得通。比如，坊間有些廚藝達人，并沒(méi)有真的做過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的飯菜，卻廚藝精湛。然而，更多普通人做飯遠遠超過(guò)了1萬(wàn)小時(shí)，但并沒(méi)有成為名廚。所以，對于堅持這件事來(lái)說(shuō)，投入足夠的時(shí)間固然重要，更重要的是練習的方式。
Angela 援引心理學(xué)家 Ericsson 的研究，告訴我們要想走向卓越，需要“刻意練習”。首先，要專(zhuān)注于整體表現中的一個(gè)非常小的方面，設立一個(gè)改進(jìn)目標。然后全神貫注地投入努力。最后，積極尋求外界的反饋，并不斷進(jìn)行持續改進(jìn)，直到達到目標。
值得注意的是，高手們絲毫不會(huì )被負面反饋打擊，反而會(huì )主動(dòng)尋求負面反饋，并努力改善和提升自己。這樣的心態(tài)，我們普通人同樣是可以學(xué)習和培養出來(lái)的。
刻意練習是件苦差事，但并不是沒(méi)有回報的。首先，經(jīng)過(guò)刻意練習實(shí)現技能的提升，會(huì )帶來(lái)成就感，并進(jìn)一步提升我們的興趣和熱情。而且，隨著(zhù)刻意練習的增加，一種神奇的“心流（Flow）體驗”也會(huì )不斷地造訪(fǎng)。
心流出現在面臨高水平的挑戰而且自己認為能“應對自如”的情況下。很多音樂(lè )家、畫(huà)家、運動(dòng)員都體驗過(guò)這樣的感受：“仿佛自己不存在，無(wú)需思考，只是行動(dòng)。時(shí)間一晃而過(guò)，一切都那么美好?！?/span>
Angela 還告訴我們，堅持刻意練習的不二“法寶”，就是培養習慣。大量研究發(fā)現，當你養成每天固定時(shí)間和地點(diǎn)練習的習慣時(shí)，自然就會(huì )堅持下去。有一位作家，記錄了161位藝術(shù)家、科學(xué)家和其它創(chuàng )作者的普通一天，發(fā)現他們的共同特點(diǎn)就是，每天習慣于用數小時(shí)進(jìn)行刻意練習。
了解了心流的美好體驗，和培養習慣的“法寶”，下面需要做的就是付諸行動(dòng)。無(wú)論是多么美好的理想，優(yōu)秀的創(chuàng )意，或喜愛(ài)的事業(yè)，實(shí)現的必經(jīng)之路都是：堅持練習！
原則五：關(guān)鍵是如何面對失敗
Angela 在她的 TED 演講里已經(jīng)提到，堅毅和成長(cháng)型心態(tài)有很大關(guān)系。
什么是成長(cháng)型心態(tài)呢？它很大程度上，取決于我們面對失敗的態(tài)度。面對挑戰和失敗，具有成長(cháng)型心態(tài)的人，會(huì )認為自己可以做的更好。相反，具有固定型心態(tài)的人，會(huì )將這些解讀為“我不行”的證據，認為自己不夠好。
亨利·福特說(shuō)：“不管你認為你能或不能，你總是對的?！?可見(jiàn)，成長(cháng)型心態(tài)和固定型心態(tài)的人很大的區別在于，他們在內心深處是否相信，自己真的可以變的更好。
那么，兩種不同的心態(tài)是如何形成的呢？成長(cháng)型心態(tài)的研究者 Carol Dweck 教授認為，一個(gè)人的心態(tài)取決于他個(gè)人的成敗經(jīng)歷以及他周?chē)娜朔磻?/p>
研究發(fā)現，當孩子取得好成績(jì)時(shí)，被贊揚“聰明”而不是“努力”的孩子，會(huì )更容易具有固定型心態(tài)。因為他們相信，自己的表現只和先天的“不可改變”的因素相關(guān)。即使很多父母和老師已經(jīng)學(xué)會(huì )了夸孩子“努力”，但是我們內心對“聰明”的偏愛(ài)，也會(huì )從身體語(yǔ)言、面部表情、行為流露并傳遞給孩子。
其實(shí)，我們大多數人都是偏向于擁有固定型心態(tài)的，包括 Angela 和 Carol 也是如此。不過(guò) Angela 強調，每個(gè)人內心的悲觀(guān)主義者旁邊都住著(zhù)一位成長(cháng)心態(tài)的樂(lè )觀(guān)主義者。
所以，只要相信改變真的可以發(fā)生，每個(gè)人都可以培養出“成長(cháng)心態(tài)”。對于家長(cháng)來(lái)說(shuō)，與其指望用學(xué)來(lái)的“成長(cháng)型話(huà)術(shù)”去教出一個(gè)“成長(cháng)型”孩子，不如先從自己開(kāi)始，做一個(gè)有成長(cháng)型心態(tài)的人。
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