民小編說(shuō)
我們都知道運動(dòng)可以增強兒童的身體素質(zhì)。那么你知道體育運動(dòng)還能影響和促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育嗎？
大量的研究表明，運動(dòng)可以改變兒童的大腦結構和腦功能，比如足球訓練可以促進(jìn)注意力的快速發(fā)展和提高，兵乓球對兒童的注意穩定性有明顯的促進(jìn)作用，運動(dòng)還可以提高兒童的執行功能……
還等什么，快來(lái)跟著(zhù)小編看看這些傳說(shuō)中高大上的腦科學(xué)研究成果吧！
改善兒童的記憶力和注意力，體育運動(dòng)較多的人群的學(xué)習成績(jì)顯著(zhù)高于體育運動(dòng)少的人群
體育運動(dòng)對記憶力和注意力確實(shí)存在積極影響，主要表現在提高短時(shí)記憶能力和注意力上；有規律的體育運動(dòng)能夠有效地提高工作記憶能力，并對選擇性注意和抑制控制有積極作用；體育運動(dòng)較多的人群的學(xué)習成績(jì)顯著(zhù)高于體育運動(dòng)少的人群。
有研究顯示，多年系統的足球訓練可以促進(jìn)青少年女子足球運動(dòng)員注意力的快速發(fā)展和提高。足球鍛煉對小學(xué)生注意的廣度也有很大的影響，而且中等強度的鍛煉效果比小強度的鍛煉效果要好。這也提示我們，開(kāi)展校園足球運動(dòng)，有利于提高兒童的注意力。
鞍山師范大學(xué)體育學(xué)院的孔久春實(shí)驗后發(fā)現，中等強度的乒乓球、少兒健身拳和跳繩等對兒童的注意穩定性具有明顯的促進(jìn)作用，其中乒乓球最為顯著(zhù)。
中小學(xué)階段是神經(jīng)系統生長(cháng)發(fā)育的重要時(shí)期，具有很強的可塑性。在這一時(shí)期要加強兒童注意力穩定性的訓練，增加相關(guān)的體育運動(dòng)。
一些教師和學(xué)生家長(cháng)認為，學(xué)生只有坐在課堂里聽(tīng)講，坐在教室里（或家里）寫(xiě)作業(yè)才是“學(xué)習”，孩子到外面參加體育運動(dòng)占用了學(xué)習時(shí)間，妨礙學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jì)的提高。這種認識是非常錯誤的。
健美操等短時(shí)中等強度的有氧運動(dòng)能提高小學(xué)生執行功能
執行功能是指在完成復雜的認知任務(wù)時(shí)，對各種基本認知過(guò)程進(jìn)行協(xié)調和控制的高級認知過(guò)程。注意、抑制、計劃、任務(wù)管理、監督、工作記憶等過(guò)程都屬于執行功能。
通過(guò)這些過(guò)程，大腦可以對事物保持長(cháng)時(shí)間的注意，抑制不恰當的行為，終止不需要的行動(dòng)，保證在執行新任務(wù)時(shí)實(shí)現任務(wù)與任務(wù)之間的快速轉換，同時(shí)監督行為和改正錯誤。
小學(xué)階段是兒童大腦功能發(fā)展的快速時(shí)期，也是執行功能發(fā)展非常重要的時(shí)期。在日常生活和學(xué)習中，如果小學(xué)生具有良好的執行功能，不僅可以幫助他們有效地計劃、管理、實(shí)施多項任務(wù)，而且還能增強他們對社會(huì )環(huán)境的適應能力，約束自身的行為，遵守社會(huì )規范，并促進(jìn)其學(xué)業(yè)進(jìn)步。
很多研究表明，體育運動(dòng)能夠促進(jìn)兒童執行功能的改善。
有氧運動(dòng)是指身體的大肌肉群長(cháng)時(shí)間持續做有節奏的運動(dòng)。實(shí)驗發(fā)現，短時(shí)中等強度的有氧運動(dòng)更有利于促進(jìn)小學(xué)生執行功能的提高。比如，健美操將音樂(lè )、舞蹈和體操融為一體，通過(guò)一定的組合和編排，用一套基本動(dòng)作改變身體姿勢和動(dòng)作的方向、路線(xiàn)、頻率、速度、節奏等，讓身體運動(dòng)非常富有韻律和美感。
在做健美操的各個(gè)動(dòng)作時(shí)，要求大腦迅速發(fā)出操縱指令，在動(dòng)作的轉換中個(gè)體要抑制無(wú)關(guān)信息、刷新工作記憶并進(jìn)行快速的思維轉換。因此，健美操對執行功能的抑制功能和轉換功能具有非常積極的影響。
有研究者對4～6歲愛(ài)運動(dòng)的兒童與不愛(ài)運動(dòng)兒童的執行功能進(jìn)行比較，結果發(fā)現，愛(ài)運動(dòng)兒童的執行功能要明顯強于不愛(ài)運動(dòng)的兒童，原因是經(jīng)常的體育運動(dòng)會(huì )使兒童有更多的機會(huì )學(xué)會(huì )控制他們的活動(dòng)與行為，有利于兒童的身心健康。
身體素質(zhì)組合菜單，教你如何便捷的進(jìn)行身體鍛煉
“我們知道運動(dòng)好啊，可是除了在學(xué)校，孩子沒(méi)時(shí)間運動(dòng)??？”看完上面的素材，可能有家長(cháng)會(huì )提出這樣的問(wèn)題。
下面小編就給大家介紹簡(jiǎn)單易行的健身小練習——身體素質(zhì)組合練習菜單。學(xué)生可以在課余時(shí)間每天花5—10分鐘進(jìn)行身體素質(zhì)的鍛煉，家長(cháng)們也可以跟孩子一起進(jìn)行運動(dòng)，不僅提高身體素質(zhì)，還能增進(jìn)與孩子的感情，何樂(lè )而不為呢？
類(lèi)似的小練習還有很多，你還在等什么呢？抓緊時(shí)間和孩子們一起動(dòng)起來(lái)吧！
文章來(lái)源 | 《人民教育》雜志2015年第5期，蘇州市草橋中學(xué)校本教材《草橋大課間活動(dòng)指南》。
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