運動(dòng)是不可少的一個(gè)項目，但是對于運動(dòng)的能量消耗，很多人都不太清楚，人體運動(dòng)時(shí)能量的消耗要比安靜時(shí)多得多，不同性質(zhì)，不同時(shí)間以及不同強度的運動(dòng)所需能量各有特點(diǎn)，身體運動(dòng)是通過(guò)肌肉的收縮與舒張，消耗能量來(lái)實(shí)現，肌肉活動(dòng)的能量代謝是一個(gè)復雜的過(guò)程，其能量輸出的形式也是多樣的。
腹部如何運動(dòng)更好？
1.如果你的習慣不好，如坐姿不好，缺乏運動(dòng)，那么請你抬頭挺胸收腹，并沒(méi)事就出去多溜溜，陪陪老公或男朋友，當然你可以用布或薄膜圍住腹部再進(jìn)行運動(dòng)，這樣有助于腹部的收緊，并能提高局部的代謝，當然一定不能太緊，要不皮膚血供不足就對皮膚不好，當然你也可以用塑形帶。-
2.進(jìn)行腹部肌肉的煅練。你可以多用的辦法(吸氣的時(shí)候腹部鼓起，呼氣的時(shí)候腹部收緊。)可以起到煅練腹部肌肉的方法。當然你可以做瑜珈、仰臥起做、腹部深呼吸等的方法都是很好，尤其腹部深呼吸隨時(shí)隨地都可以做，效果也很好。
現在，越來(lái)越多的人對于自己的腹部抱怨已久，很多人的腹部都堆積了很多脂肪，而究竟是哪些原因造成了腹部肥胖呢？
1.常常喝碳酸飲料
你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個(gè)研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會(huì )讓你更想吃東西，所以你會(huì )在不知不覺(jué)中吃更多。
2.吃東西都用大碗來(lái)裝
無(wú)論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調查中，發(fā)現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。
吃飽后睡覺(jué)，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì )有胃食道逆流的危險。
嫌棄自己的腹部，不如跟著(zhù)小編來(lái)組腹部燃脂的運動(dòng)：
一、身體平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿彎曲著(zhù)地，一次抬起的時(shí)候做卷腹運動(dòng)。
二、身體平躺在瑜伽墊上面，然后將雙腿向上抬起，小腿和大腿呈90°，雙腿間夾住球，雙手抱頭做卷腹運動(dòng)。
三、身體平躺在瑜伽墊上面，雙手打開(kāi)，雙臂自然放在兩側的瑜伽墊上，膝蓋夾住球，上身保持不動(dòng)，腿部彎曲向上舉起直碰到胸部。
四、身體平躺在瑜伽墊上面，小腿和大腿保持彎曲成90°狀態(tài)，膝蓋夾住球，用腰腹部的力量來(lái)支撐身體向上挺起，讓身體呈直線(xiàn)狀。
五、側臥在瑜伽點(diǎn)上面，身體保持平直，一只手的手肘支撐身體，另一只手平方在大腿上面，用腰腹部的力量支撐身體向上，盡量讓身體呈直線(xiàn)狀。
六、平板支撐動(dòng)作，雙手支撐身體，雙腿并攏腳尖著(zhù)地，做平板支撐運動(dòng)能夠鍛煉整體的核心力量。
七、身體側臥在瑜伽墊上面，一只手支撐身體，另一只手平放在大腿上，用腰腹部的力量支撐，讓身體向上運動(dòng)呈直線(xiàn)狀。
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