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五個(gè)動(dòng)態(tài)熱身動(dòng)作打開(kāi)全身


運動(dòng)前熱身的重要性就不用多說(shuō)了。


以下動(dòng)作每個(gè)20秒，循環(huán)兩次，第一次以輕緩的力度做，第二遍可以加快速度。











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