【導語(yǔ)】回顧健身歷史，學(xué)習健美起源，每一個(gè)熱愛(ài)健身人的必須課！
19世紀末葉，健美運動(dòng)萌發(fā)于德國山道（Sandow，1867—1925，死于車(chē)禍）的自我鍛煉。山道的原名叫法德勒·穆勒，山道是他的藝名。生于德國的普魯士的康斯尼堡，少年時(shí)體弱多年病，10歲時(shí)還不知“體育”是什么意思，有一次他與父親去羅馬旅游，在參觀(guān)佛羅林美術(shù)展覽時(shí)，山道被古代角斗士的健美雕像所感染，便好奇地問(wèn)其父親：當今是否也有這樣體格健壯的人呢？其父說(shuō)：“恐怕很難看到這樣的人，可是在古代，人們要生活在地球上，如果沒(méi)有自己的武器，雙腕就必須有過(guò)人的臂力，以保衛自己的生命和安全。如果要想有強壯的體魄，唯一的辦法就是在鍛煉上下功夫?！逼涓傅倪@段話(huà)，使他深受啟發(fā)，聯(lián)想到他常被當時(shí)某些蠻橫的人欺辱，從此以后，為獲得健美的身軀他不懈地堅持每天自行鍛煉，決心改造自己的身體。到了15歲那年，山道便與啞鈴、杠鈴和角力等運動(dòng)結下了不解之緣，為了把自己的身體鍛煉得像雕塑中的力士一樣，他經(jīng)常背著(zhù)父母到馬戲班里跟演員一起練功學(xué)藝。后來(lái)，他拜聞名全歐洲的大力士兼教練路易士·布馬捷為師，在老師的悉心指導下，山道表現得異?？炭?。直到18歲上大學(xué)，他學(xué)習了人體解剖學(xué)等醫學(xué)書(shū)籍，懂得了科學(xué)鍛煉的重要意義，他不斷地從實(shí)踐中摸索出一套發(fā)達肌肉、提高力量的鍛煉方法。功夫不負有心人，經(jīng)過(guò)短短的幾年，他無(wú)論在體力和肌肉發(fā)達方面，以及力的技巧表演上都取得了突出的成就。幾付撲克牌疊在一起，他可以憑借手力，一掰為二。有幾個(gè)歐洲素負盛名的角斗家同時(shí)登場(chǎng)與他一人相搏，他竟無(wú)懼色，勇猛矯捷，經(jīng)過(guò)一番激戰，終于力挫群雄。隨后，他到英國、澳大利亞、新西蘭和南美洲各國等地表演各種健美技藝，演畢常顯露肌肉造型，展示健美訓練的方法和效果。山道在當時(shí)的表演，到處受到人們狂熱的崇拜，其原因是他除了有過(guò)人的力量和精湛的力的技藝表演之外，還有那剛柔相濟的肌肉和完美無(wú)瑕的體格同樣令人欽羨。站在舞臺上的山道，上披單襟豹皮力士服，下著(zhù)三角褲，足蹬半高統皮靴，活脫脫一座希臘大力士雕像，在英國，每次有山道出場(chǎng)表演，總是座無(wú)虛席。從此，山道聲威大振，名揚全歐，成為人們心目中傳奇式的偉大英雄人物。
1898年7月，山道創(chuàng )辦《山道雜志》，并發(fā)表文章籌備舉辦健美比賽。經(jīng)過(guò)三年的積極籌備，1901年9月14日，在英國倫敦能容納一萬(wàn)五千名觀(guān)眾的皇家阿爾勃特劇院舉行了“世界健美比賽”，參加比賽的有來(lái)自世界各國60名大力士，經(jīng)過(guò)預先淘汰，最后有12名運動(dòng)員進(jìn)入了決賽。這次比賽，山道制訂了根據“體型比例、肌肉發(fā)達程度、身體發(fā)展勻稱(chēng)性、健康狀況和皮膚色澤”等五個(gè)方面來(lái)進(jìn)行評判的標準。擔任裁判的由山道、亞瑟、納杜列博士和雕塑家卻爾斯、洛斯5人組成。比賽結果，英國諾丁漢郡的威利姆·摩萊獲得了金質(zhì)獎?wù)?，美國伯明翰市的迪·庫帕獲銀牌，艾爾·史密斯獲銅牌，并分別得到由山道贊助的5000和2500美元的獎金。這次世界健美比賽的舉行，在健美思想、方法、評判標準和比賽組織等方面為現代健美運動(dòng)的發(fā)展奠定了基礎，促進(jìn)了現代健美運動(dòng)在各國的發(fā)展。
山道在年高退出健美表演舞臺時(shí)，還創(chuàng )辦了一個(gè)健身函授班和世界上第一所健美鍛煉體育學(xué)校。大量吸收青年們參加這些組織，并進(jìn)行熱心的指導和訓練。1898年他還創(chuàng )立了《體育文化》期刊，同時(shí)又在倫敦的圣詹姆士街設立了體育學(xué)?？偛?，在新西蘭、澳大利亞、印度、南非及美洲等地建立了分校，教授健美、舉重、角力等體育項目。不僅如此，山道還到世界各地現身說(shuō)法，表演技藝，向世界宣傳體育鍛煉對增進(jìn)健康的好處，對數千萬(wàn)的男女青年進(jìn)行了健美訓練的指導。
山道之所以能受到當時(shí)人們的崇敬和后世瞻仰，不僅因為他有雕塑般的健美身軀，突凸而發(fā)達的肌肉，剛中帶柔的線(xiàn)條和高超的控制肌肉的力的表演技巧，以及在舉重和角力方面的高深造詣；還因為他具有一般大力土所不能比擬的文化素質(zhì)和道德修養，他上過(guò)大學(xué)，專(zhuān)門(mén)研究過(guò)人體解剖學(xué)，并著(zhù)有《力量以及如何去得到》、《啞鈴鍛煉法》、《體力養成法》、《實(shí)驗祛病法》等書(shū)籍，對健美運動(dòng)的發(fā)展起了很大的推動(dòng)作用，受到各國健美愛(ài)好者的歡迎。山道為人謙和，溫文爾雅，在他身上絲毫尋覓不到當時(shí)大力士所慣有的那種暴躁和粗野的鄙習。由于山道為開(kāi)創(chuàng )健美運動(dòng)作出了卓越的貢獻，因此，山道被后人尊稱(chēng)為“體育家、表演家、藝術(shù)家和國際健美運動(dòng)的鼻祖”。
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