家住廣西桂林的陳大爺，今年50歲，3個(gè)月前去爬山，結果下山的時(shí)候一不小心摔倒了，造成了嚴重的骨折，醫生說(shuō)，可能要在床上躺3個(gè)多月才能夠恢復。
在住院期間，陳大爺做了骨密度檢查，結果發(fā)現自己的骨密度只有-3.0，醫生說(shuō)，這已經(jīng)是嚴重的骨質(zhì)疏松了，這也是很多中老年人很常見(jiàn)的疾病之一。
很多人沒(méi)有定期體檢的習慣，所以就算自己患了骨質(zhì)疏松癥，也沒(méi)有察覺(jué)。如果你發(fā)現自己上了年紀之后，駝背得很厲害，而且越來(lái)越矮，或者經(jīng)常會(huì )感到腰酸背痛、關(guān)節疼、四肢無(wú)力等，這些都是骨質(zhì)疏松的表現，建議去醫院檢查一下。
骨科醫生：中老年人不想骨骼如“蜂窩”，建議遠離4種食物
1、高磷的食物
碳酸飲料、可樂(lè )、咖啡和動(dòng)物肝臟等食物都屬于高磷食物。人體不適合攝入過(guò)量的磷，因為會(huì )打破礦物質(zhì)的平衡。當鈣磷比高達1:10時(shí)，鈣的吸收和利用會(huì )受到抑制和破壞，影響骨骼的健康。
2、高鹽的食物
比如各種醬汁、咸菜、臘肉、鹵肉等，每天都吃高鹽的食物，意味著(zhù)攝入大量的鹽鈉。要知道，人體每排出1000毫克鈉，就會(huì )消耗26毫克鈣，這不僅影響鈣的吸收，還會(huì )導致更多的鈣流失。
3、高草酸的食物
草酸高的食物有很多，比如我們經(jīng)常吃的竹筍、菠菜、甜菜等。體內攝入過(guò)多的草酸，容易和體內的鈣質(zhì)發(fā)生反應，產(chǎn)生不溶性沉淀物，從而導致骨骼鈣含量不足。
4、高脂肪的食物
比如餐桌上經(jīng)常出現的五花肉、炸雞、油條等，經(jīng)常吃一些高脂肪的食物，容易導致內臟脂肪堆積。研究發(fā)現，內臟脂肪越高，人的骨質(zhì)強度越低，更容易患骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥危害嚴重，中老年人一定要注意！
骨質(zhì)疏松意味著(zhù)骨多孔，骨頭的空間變得越來(lái)越大，骨的強度越來(lái)越低”，骨科醫生介紹，當患者的骨密度降低，發(fā)生過(guò)一次骨質(zhì)疏松性骨折時(shí)，就可以認定是嚴重的骨質(zhì)疏松了。
如果此時(shí)不進(jìn)行干預，患者很可能在2至3年內發(fā)生多次骨折，骨折像多米諾骨牌一樣連環(huán)發(fā)生，最終失去獨立生活的能力，直至死亡。
特別是對老年人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松性骨折造成的危害是全方位的，容易引起泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病，尤其是中重度骨質(zhì)疏松性骨折。
“養骨高手”發(fā)現了，吃一次等于10杯牛奶，你若愛(ài)吃，骨骼一天天變強
日常養骨，這兩點(diǎn)也很重要：
1、適當運動(dòng)
為了保證骨骼健康，除了食補之外，還要堅持適當運動(dòng)。建議每周戶(hù)外運動(dòng)3至4次，每次約1小時(shí)，有輕微出汗。有關(guān)節問(wèn)題的老年人可以做適當的肌肉鍛煉，如騎自行車(chē)、游泳或散步。需要指出的是，老年人運動(dòng)要量力而行。
2、曬太陽(yáng)
為什么有一些老人喜歡曬太陽(yáng)呢？因為適當地曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的生成，可以幫助骨骼更好地吸收鈣質(zhì)，緩解骨質(zhì)疏松導致的腰酸背痛，關(guān)節酸痛等。
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