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1、護腦：菠菜    擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成份的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于還原食物呢？菠菜是首選。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得補腦時(shí)選用。      

    2、護眼：紅薯    維生素A素有“護眼小衛士”之稱(chēng)，維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

    3、護肺：番茄    英國研究發(fā)現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。

    4、護腿：香蕉    含鉀元素豐富的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。芹菜有大量的膠質(zhì)碳酸鈣，能補充雙腿所需鈣質(zhì)。      

    5、護甲：雞蛋    健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。而高蛋白質(zhì)飲食是維持健康指甲所必須的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。如果膽固醇含量不屬于正常范疇，可以通過(guò)補充谷物、豆類(lèi)、堅果等來(lái)得到蛋白質(zhì)的補充。

    6、護發(fā)：海帶     護發(fā)食物有能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻；能令毛發(fā)生長(cháng)的生姜；或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但食物護發(fā)的全能冠軍是海帶，經(jīng)常食用海帶不僅能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

    7、護心：深海魚(yú)   德國專(zhuān)家曾用實(shí)驗證明：堅持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抵制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

    8、護腎：黑豆     自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。      

    9、護胃：甘藍      甘藍俗稱(chēng)“包心菜”，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兒褪改c潰瘍的人，建議多吃甘藍?；旌戏涿凼褂糜写龠M(jìn)潰瘍愈合的作用。

    10、護膚：西蘭花   它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性。