夏季如何防暑降溫的措施
作者：不詳 來(lái)源：網(wǎng)友整理 發(fā)布時(shí)間：2010-3-8 11:34:37
夏季如何防暑降溫的措施： 在高溫和熱輻射的長(cháng)時(shí)間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統功能損害的癥狀的總稱(chēng)。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤易發(fā)生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病,若不給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭.核心體溫(core temperature)達41℃是預后嚴重的體征；體溫若再略為升高一點(diǎn)則?？芍滤?老年,衰弱和酒精中毒可加重預后。
夏季防暑降溫建議
★出行躲避烈日
夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因為這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動(dòng)。
★別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
★飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來(lái)補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
★保持充足睡眠
夏天日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學(xué)習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調病和熱傷風(fēng)。
情緒中暑”。
夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等。“情緒中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落，不能靜心思考；肝火也隨著(zhù)氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……
醫師提醒，“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節心理和保持良好的精神狀態(tài)。日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。
怎樣預防中暑？中暑了怎么辦？
中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環(huán)境下重體力勞動(dòng)所致。
重度中暑還可繼續分為：
中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無(wú)汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過(guò)40度。
中暑衰竭，即體內沒(méi)有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣：
即與高溫無(wú)直接關(guān)系，而發(fā)生在劇烈勞動(dòng)與運動(dòng)后，由于大量出汗后只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣（俗稱(chēng)抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。
中央氣象臺氣象專(zhuān)家建議說(shuō)，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱(chēng)的干熱，強烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補充就非常容易中暑。
另一種是高溫、高濕度，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量和心輸出量大大增加，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì )增加。
氣象專(zhuān)家表示，避免中暑重在預防。飲食方面，首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì )隨著(zhù)水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期降低
會(huì )讓人體一下子無(wú)法適應，消化系統受到影響，繼而影響到各系統功能的正常運行。
在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(cháng)時(shí)間騎車(chē)最好穿長(cháng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(cháng)時(shí)間戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強時(shí)，盡量不要呆在戶(hù)外，有條件的可適當進(jìn)行午休?？照{溫度不要開(kāi)得過(guò)低，室內外溫差太大也會(huì )導致中暑。
一旦出現中暑癥狀，公眾應該如何應對呢？專(zhuān)家說(shuō)，如果有頭暈、惡心、心慌等癥狀，很可能就是中暑了。此時(shí)，應立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息；同時(shí)補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶、皮帶等，保持身體周?chē)L(fēng)，并涂抹或服用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增，應及時(shí)就醫。
此外，一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼處，并保持周?chē)L(fēng)；解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物，并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒(méi)有減輕，應立即撥打救助電話(huà)。
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