今天是二十四節氣中的第十五個(gè)節氣——白露，白露來(lái)臨，也代表著(zhù)我們真正的到了秋天，也許我們在清晨起床之后會(huì )發(fā)現地面和路邊的綠化葉子上有了許多的露水，這就是因為在夜晚水汽凝結在上面，所以這個(gè)節氣才會(huì )有如此好聽(tīng)的名字——白露。
白露的主要表現特征就是天氣逐漸轉涼，這個(gè)時(shí)候，人們就會(huì )明顯的感覺(jué)到夏天真的過(guò)去了，我們在出門(mén)的時(shí)候開(kāi)始加衣服了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也換厚一點(diǎn)的被子了，就連夏天最令人討厭的蚊子，也幾乎不見(jiàn)了蹤影。
涼爽的秋天到來(lái)，晝夜的溫度相差十度左右，到了白露時(shí)節，陰氣會(huì )逐漸的加重。
白露養生指南
這個(gè)時(shí)候，我們也要根據大自然的時(shí)節，來(lái)養護我們的身體健康。
民間有一句俗語(yǔ)叫做“處暑十八盆，白露勿露身”這句話(huà)表達給我們的含義就是處暑還會(huì )炎熱，每天我們要用一盆水洗澡，但是再過(guò)了十八天，到了白露的世界，我們就不能隨便裸露了，因為會(huì )受寒。
白露是非常典型的秋季氣候，在白露世界，特別容易出現口干、嘴唇干干的、咽喉也會(huì )干燥以及出現大便干結、皮膚干裂等癥狀，這就是典型的秋燥的表現。
接下來(lái)，小編給大家列舉幾條白露養生必須要注意和做到的事情，來(lái)維護我們的身體健康。
白露時(shí)節我們能感受到最大的變化就是炎熱的天氣開(kāi)始變涼了，這個(gè)時(shí)候，早晨和晚上的氣溫相對較低。
但是在白天，天氣依然是很熱的，因此，白露時(shí)節，我們一定要注意保暖。
秋高氣爽，很多人準備在這個(gè)涼爽的季節里會(huì )計劃出游，但是，有不少人會(huì )在這個(gè)期間之內出現感冒的癥狀，這些痛苦的癥狀會(huì )讓我們的身體覺(jué)得非常難受，身心都會(huì )受到煎熬。
所以，白露時(shí)節我們一定要注意不要讓感冒有作亂的機會(huì )，所以我們在日常衣著(zhù)上要多上一份心。
我們可以適當的換下夏衣著(zhù)秋裝了，但是在衣服的穿著(zhù)上，一定要寬緊適度，長(cháng)短的大小也要以舒適為宜，秋季的著(zhù)裝應該不要露臂、胸、腿、肚臍，秋季的外衣褲也盡量要用純絲或者是純棉織品或者是混紡品為面料。
這樣既可以預防秋涼，也可以有效的防治燥熱，秋天穿的衣服的質(zhì)地，也要軟硬適中，一定要選擇爽身的面料。
隨著(zhù)天氣的逐漸涼爽，很多人已經(jīng)在早晨起床的時(shí)候開(kāi)始變的漸漸吃力了，小編自己就有很大的感覺(jué)，沒(méi)有夏天起床那么利索，能賴(lài)床多久就賴(lài)床多久。
而且在中午吃完飯以后不瞇一會(huì )，那么一整個(gè)下午頭部都會(huì )昏昏沉沉的，這就是我們經(jīng)常說(shuō)道的：“秋乏”。
秋乏怎么辦
在這段時(shí)間當中，尤其是白露時(shí)節之后，一定要注意調整好自己的日常起居，養精蓄銳，從而可以更好的應對“秋乏”。
在白露以后，秋季的燥氣也會(huì )直線(xiàn)上升，對于我們的肺部容易造成很大的傷害。
夏天的天氣是非常炎熱的，所以能量的消耗也比較大，所以人們普遍會(huì )出現食欲不振的現象，造成我們體內熱量的供給不足。
但是到了秋天，一進(jìn)白露，天氣轉涼，人們的味覺(jué)就會(huì )大增，食欲也會(huì )增強，在飲食方面也會(huì )不知不覺(jué)的食用過(guò)量，熱量的攝入也會(huì )大大的增加。>>>男人補腎只需做這八個(gè)小動(dòng)作
加上氣候有了很好的改善，出汗出的比較少，就會(huì )特別的想要睡覺(jué)。
另外，為了迎接即將到來(lái)的寒冷冬季，人體會(huì )現在開(kāi)始積極的儲存御寒的脂肪，所以，身體攝取的熱量就比較多，所以我們吃東西也會(huì )吃得多，稍不小心，體重就會(huì )增加。
而體重一旦增加，人體就更不愛(ài)動(dòng)彈，困乏也會(huì )悄然來(lái)襲，也就是我們常說(shuō)的越睡越懶。
白露注意飲食養生
在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當的多吃一些酸味的水果和蔬菜。
現在是秋燥最嚴重的時(shí)節，最容易傷到津液，所以飲食應該以滋陰潤肺為宜。
秋氣燥，在這個(gè)時(shí)節食用潤養的食物是最好不過(guò)的了，所以在白露時(shí)節，我們應該多喝一些粥。
秋季喝粥，可以健脾胃，補中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現在食用。
而且，白露時(shí)節，我們應該適當的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿和乳制品，可以有效的益胃生津。
從養生的角度來(lái)講，適當的吃一點(diǎn)滋陰潤肺的食物，比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的。
另外，在白露時(shí)節，西瓜和冷飲我們應該戒掉了，不能隨便吃了。
白露的運動(dòng)養生
白露時(shí)節，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的最好的機會(huì )，每個(gè)人可以根據自己不同的情況來(lái)選擇不同的鍛煉項目。由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時(shí)候應該注意防寒保暖。
尤其是上班族，經(jīng)常除了上班工作，都沒(méi)有其他的事情可干，所以更加應該注意自己的運動(dòng)。
結語(yǔ)：白露是一個(gè)涼爽又特殊的節氣，很多人在調養身體的時(shí)候一味的注意海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養食物的大補，卻忽略了季節性容易發(fā)生的病癥，在白露節氣養生的同時(shí)，一定也要注意避免呼吸道疾病的發(fā)生。從飲食、運動(dòng)、穿著(zhù)三方面入手白露養生，為我們的身體健康添能加油。
聯(lián)系客服
