上了年紀，隨著(zhù)身體機能的下降，人的身體越來(lái)越顯疲態(tài)，各種疾病也慢慢突顯，尤其是心腦血管疾病，但如果能夠掌握正確的養生方式，老年人也可以煥發(fā)精神，重返年輕。
第一條，保持樂(lè )觀(guān)。樂(lè )觀(guān)的情緒、飽滿(mǎn)的精神是養生的首要條件，笑口常開(kāi)、心胸廣闊的人活得更久，因為他們對世事往往更看得開(kāi)，對世界人生都有更積極的看法。試想如果一個(gè)人沉浸在悲傷憂(yōu)郁、經(jīng)常動(dòng)怒的情況下，身體激素調節怎么會(huì )保持正常呢？？它對人體產(chǎn)生負作用，養生還怎么養得起來(lái)呢？？因此老年人要保持開(kāi)心滿(mǎn)足的生活。
第二條，合理飲食。隨著(zhù)年齡增加，人體的機能下降、代謝減弱、消化能力下降等，會(huì )讓人體無(wú)法對食物進(jìn)行有效的消化利用，部分老人會(huì )覺(jué)得要天天吃清淡的素菜才能保障身體健康，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的，肉類(lèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，如果攝取不足可能造成肌肉減少、骨質(zhì)疏松等。因此，養生也需要合理的飲食規劃，結合自身情況，沒(méi)必要克制自己對食物的選擇，只是做菜一定要少油少鹽，防止高血壓、高血脂和高血糖。.
第三條，加強身體鍛煉。選擇了合適的鍛煉方法才能夠有效養生，運動(dòng)要具備輕緩、強度低的特點(diǎn)，不能急重。比如慢跑、散步、體操、乒乓球、廣場(chǎng)舞等，適度的鍛煉可以幫助老年人提高腸胃消化能力、促進(jìn)血液循環(huán)代謝。記住一定不要運動(dòng)過(guò)量，也不要嘗試增加運動(dòng)負擔，否則很容易造成身體傷害
第四條，不要迷戀進(jìn)補。許多老年人總是會(huì )擔心自己無(wú)法獲取到足夠的營(yíng)養，從而迷戀上了保健品，甚至被忽悠買(mǎi)了些對人體沒(méi)有作用、不適合自己或者有害的“保健品”，因此一定要提高警惕。如果身體真的缺乏一些營(yíng)養，最好是咨詢(xún)醫生，或者通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行補足。但一定要掌握好量，不要迷戀保健品的功效，適度保健，這樣才能最大發(fā)揮出補品的功效，促進(jìn)身體健康。
第五條，保持健康作息。良好的生活規律，能夠促進(jìn)身體的休養與調節。睡眠時(shí)長(cháng)因人而異，不宜少不宜多，只要醒來(lái)后身體感覺(jué)舒服即可。適度開(kāi)展娛樂(lè )活動(dòng)，比如下象棋、跳廣場(chǎng)舞等可以促進(jìn)身心愉悅，睡前熱水泡腳，適度按摩等，都可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體。
生物鐘滴答作響B(tài)iological clock ticking
第六條，堅持衛生習慣。不吸煙少喝酒，把體重控制在合理區間，勤洗衣物，注意通風(fēng)，老年人由于代謝作用，油脂汗液分泌較多，應注意經(jīng)常洗澡，少吃重口味、刺激性食物，避免刺激腸胃。
第七條，多交流溝通。老人容易感到寂寞，甚至娛樂(lè )活動(dòng)也無(wú)法排解，最好有朋友一起聊天，調節心情。作為子女應經(jīng)?；丶铱赐先?，上年紀了沒(méi)有太多的盼想，有人能夠陪著(zhù)聊聊天，就是一件很幸福的事了。
最后，老年人要學(xué)會(huì )自我鼓勵，養生不能著(zhù)急，要學(xué)會(huì )調節自己的情緒，慢慢來(lái)，才是養生！
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