為啥明星、王妃生個(gè)孩子都和去商場(chǎng)買(mǎi)東西一樣，生完比生之前還漂亮？
為啥身邊的普通人生個(gè)娃就邋遢的不像樣，被全家人守護著(zhù)油膩的坐月子？
為啥每年都辟謠，但每年都有因為錯誤坐月子出事兒的產(chǎn)婦？
請收看本期科普節目——《婦產(chǎn)科大夫都是這樣做月子的！》
什么是“坐月子”？
胎兒、胎盤(pán)娩出后，產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態(tài)需一段時(shí)間，通常為6周，醫學(xué)上稱(chēng)產(chǎn)褥期。傳統的“坐月子”只是產(chǎn)褥期的前30天。
為什么外國人不坐月子？不管是中國人還是外國人，從生理結構角度來(lái)說(shuō)，孕期的身體變化是一樣的，生完孩子都有產(chǎn)褥期（剛分娩后的媽媽身體虛弱，抵抗力差，稍不注意病菌就會(huì )趁虛而入），都需要休養和調理。只不過(guò)外國人休養的時(shí)間相對較短，與人種、習俗、飲食習慣、體質(zhì)等差異有關(guān)。
到底要不要坐月子？
★ 要！但一定要科學(xué)的坐！
① 剛生完，身體很虛弱！
胎盤(pán)從子宮內剝離后，會(huì )留下創(chuàng )面，加上外陰還有充血、水腫等情況，不注意清潔衛生會(huì )發(fā)生感染，引起陰道炎、外陰炎、宮頸炎、甚至子宮內膜炎、輸卵管炎等。
② 產(chǎn)婦情緒也動(dòng)蕩
經(jīng)歷妊娠及分娩的激動(dòng)與緊張、對哺育嬰兒的擔心及產(chǎn)褥期的不適等均會(huì )造成情緒的不穩定，尤其在產(chǎn)后3～5天，可表現為輕度抑郁，應給予產(chǎn)后媽媽精神關(guān)懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。
所以說(shuō)月子期的護理特別重要，但是一定要科學(xué)坐月子，不能迷信謠言！
這些坐月子習俗不科學(xué)，越早知道越好！
01
傳統說(shuō)法：坐月子不能洗頭、洗澡？
★真相：能洗！注意保暖，及時(shí)弄干
以前環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，洗頭洗澡后容易著(zhù)涼。如今條件好，產(chǎn)后頭發(fā)、身體保持清潔，可以有效避免遭受細菌感染。
★坐月子洗澡小貼士：
① 生產(chǎn)傷口愈合后就能洗。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)后2~3天，剖腹產(chǎn)后1周即可用熱水沐浴，不能洗的時(shí)候也能每天用熱水擦擦身體，勤換衛生巾，保持傷口的干燥。
② 注意保暖。洗澡要用40℃左右的溫水，秋冬季節需利用浴霸等措施保暖。洗完及時(shí)擦干身體，用干發(fā)巾包裹頭發(fā)，及時(shí)用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。
③ 禁止盆浴。
02
傳統說(shuō)法：生完不能刷牙？
★ 真相：可以刷！必須刷！
月子里不僅能刷牙，而且需要比平常更注意口腔衛生！因為產(chǎn)后媽媽內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，常有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時(shí)出血。此外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足，牙齒的堅固性差。再不注意口腔衛生，使口腔內的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的糖類(lèi)得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，會(huì )增加齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。
★ 坐月子刷牙小貼士：
① 選擇毛細而且軟的牙刷。
② 用溫水刷牙漱口，避免冷水刺激。
03
傳統說(shuō)法：月子不能吹風(fēng)、吹空調？
★ 真相：不要對著(zhù)吹，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)
清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要，密閉的污濁環(huán)境是細菌滋生的“溫床”。但注意別直接對著(zhù)風(fēng)吹。
★ 正確做法：
① 每天早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。
② 通風(fēng)時(shí)適當保暖，避免直接站于風(fēng)口。
04
傳統說(shuō)法：坐月子就是臥床靜養一個(gè)月？
★ 真相：適當運動(dòng)！
產(chǎn)后媽媽除了應適當休息（臥床最好側臥，多翻身，盡量少仰臥）外，還應該進(jìn)行適當的活動(dòng)，有利于促進(jìn)子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利于身心健康。
★ 坐月子運動(dòng)小貼士：
產(chǎn)后12～24小時(shí)可以坐起，并下地做簡(jiǎn)單的活動(dòng)。生產(chǎn)24小時(shí)后就可以鍛煉，不用器械，躺在床上即可進(jìn)行。根據自己的身體條件可做些：俯臥運動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門(mén)及會(huì )陰部、臀部肌肉的收縮運動(dòng)。根據自己的能力決定運動(dòng)時(shí)間、次數。注意不要過(guò)度勞累，開(kāi)始做15分鐘為宜，每天1～2次。
05
傳統說(shuō)法：生完必須吃大魚(yú)大肉進(jìn)補？
★ 真相：營(yíng)養均衡最重要
好多地方為了“下奶”，會(huì )讓產(chǎn)婦吃各種大魚(yú)大肉以及雞鴨魚(yú)湯來(lái)進(jìn)補，這種湯湯水水里全都是油脂！高油脂不但對產(chǎn)婦不好，還會(huì )增加母乳的脂肪含量，讓新生兒消化不良甚至腹瀉。
★ 坐月子飲食小貼士：
產(chǎn)婦的飲食原則：營(yíng)養均衡、不過(guò)量
① 補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉等。
② 吃新鮮蔬果，補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有利于改善便秘，均衡營(yíng)養。
③ 可適當加點(diǎn)粗糧，補充纖維素，幫助排便。
④ 注意烹飪方式，不要放太多油。
06
傳統說(shuō)法：生完好久都不能嘿嘿嘿？
★ 真相：至少過(guò)完產(chǎn)褥期
生完多久能嘿嘿嘿，要依據分娩的方式(順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn))、身體健康狀況等而定，等出了月子（產(chǎn)后42天），到醫院檢查是否恢復正常。一般情況下，產(chǎn)后2個(gè)月可以過(guò)性生活。
★ 小貼士：
① 注意清潔衛生。
② 動(dòng)作要輕柔，避免撕裂傷口。
③ 好避孕措施，哺乳期仍有排卵的可能性，為了自己的身體，還是乖乖做好防護措施吧。
李莉艷醫生是南方醫院婦產(chǎn)科的主治醫師，擅長(cháng)：遺傳病的分子診斷及產(chǎn)前診斷，地中海貧血和血友病的分子診斷，產(chǎn)前診斷及遺傳咨詢(xún)。
哪些病可以問(wèn)李莉艷大夫
地中海貧血、血友病的遺傳咨詢(xún)及基因診斷；產(chǎn)前診斷；唐氏篩查；染色體核型結果分析；產(chǎn)檢、備孕、生殖等問(wèn)題
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