1.膚色暗黃有很多種原因，不知道你是否有貧血，平時(shí)身體狀況如何。因為你比較年輕，所以色素沉著(zhù)引起的膚色暗啞應該不是主要因素，可能還是和氣血有關(guān)。以粉底遮掩應該是最迅速顯效的辦法，但治標不治本，如果想從內而外的改善，應該以調和氣血為主，想用食補，就還需要能夠吸收。
因此，養顏的關(guān)鍵是要補血，其次是健脾。
比如，紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水。這款糖水補血又滋潤，一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會(huì )熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15—20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(gè)，若是干貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個(gè)可以直接煮，不用蒸，我一般每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。
中醫里有名方，名為“四物湯”。將古方里做少少改變，就得到一副補血功能一樣，但沒(méi)那么熱氣的秘方。材料是：生地，黨參，枸杞，當歸加豬骨煲湯。材料在中藥店都有的賣(mài)，又便宜。四物湯的分量（一人）：生地半抓（用手抓一半），黨參八條左右，枸杞40粒，當歸少量（幾片）。非常滋潤養顏的哦。
秋冬天氣干燥，吃銀耳百合雪梨糖水就最適合了，喝了皮膚也會(huì )水水的。
有一種海產(chǎn)品叫“花膠”，含豐富的膠原蛋白，是一種美容圣品?？亢＞幼〉腗M應該知道，價(jià)錢(qián)大約是百多元到一千多元一斤吧！建議買(mǎi)一百多元的就可以了。大約可以吃20次左右，非常劃算。有咸吃和甜吃?xún)煞N。
咸吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗?；z要先用水泡半天，去腥味。煲兩小時(shí)就好了。 甜吃是加冰糖，紅棗，桂圓，枸杞，銀耳一起煮。
豬腳姜。這也是我極力推薦的一款養顏極品。用一瓶甜醋加豬腳加大量的姜和煮好的剝殼雞蛋一起煲。吃了后，不停加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，連續吃一個(gè)月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皺紋，補血，健胸，美膚，還可以去斑。豬腳姜，一般湯沒(méi)喝完，里面的材料就吃完了，繼續放材料進(jìn)去煲，再加甜醋和水，如果太酸，可以加紅塘。
2.臉色發(fā)黃那么膚色就沒(méi)有光彩，
可能是腸胃不好，
也可能因為本身肌膚循環(huán)，凈化，以及吸收機能不好導致
如果長(cháng)期熬夜，缺乏維生素等營(yíng)養臉色暗淡就是很自然的了。
一般來(lái)說(shuō)，如果僅是臉色發(fā)黃而無(wú)其他臨床癥狀的話(huà)，排除有肝炎的可能。一般來(lái)說(shuō)黃疸是以目黃、身黃、小便黃為主證的，其中主要是以目黃為確診肝病的重要依據。通常臉色發(fā)黃是因為脾胃運化失常而導致的濕熱交蒸于肝膽或氣血虧損所致。
應注意調情志，節飲食，注意飲食營(yíng)養，注意休息。
我從前也臉色發(fā)黃，現在好多了。
我有貧血，因此導致血液循環(huán)不好，冬天手腳冰涼，因此每天睡前堅持在跑步機上跑2000米，記住加強運動(dòng)一定可以使臉色紅潤；
其次，平時(shí)要多吃花生、桂圓、雞肝、動(dòng)物血等，也能夠起到補充鐵的作用。
1.膚色暗黃有很多種原因，不知道你是否有貧血，平時(shí)身體狀況如何。因為你比較年輕，所以色素沉著(zhù)引起的膚色暗啞應該不是主要因素，可能還是和氣血有關(guān)。以粉底遮掩應該是最迅速顯效的辦法，但治標不治本，如果想從內而外的改善，應該以調和氣血為主，想用食補，就還需要能夠吸收。
因此，養顏的關(guān)鍵是要補血，其次是健脾。
比如，紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水。這款糖水補血又滋潤，一年四季都適合，最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會(huì )熱氣。喝了血色好，我一般煲三天分量，紅棗15—20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個(gè)，若是干貨，大約20片左右，枸杞40粒。煲25分鐘就可以了。這個(gè)可以直接煮，不用蒸，我一般每星期煲一次，每次一大鍋，喝不完放冰箱，連續喝幾天。
中醫里有名方，名為“四物湯”。將古方里做少少改變，就得到一副補血功能一樣，但沒(méi)那么熱氣的秘方。材料是：生地，黨參，枸杞，當歸加豬骨煲湯。材料在中藥店都有的賣(mài)，又便宜。四物湯的分量（一人）：生地半抓（用手抓一半），黨參八條左右，枸杞40粒，當歸少量（幾片）。非常滋潤養顏的哦。
秋冬天氣干燥，吃銀耳百合雪梨糖水就最適合了，喝了皮膚也會(huì )水水的。
有一種海產(chǎn)品叫“花膠”，含豐富的膠原蛋白，是一種美容圣品?？亢＞幼〉腗M應該知道，價(jià)錢(qián)大約是百多元到一千多元一斤吧！建議買(mǎi)一百多元的就可以了。大約可以吃20次左右，非常劃算。有咸吃和甜吃?xún)煞N。
咸吃就是拿花膠煲雞，加幾顆紅棗?；z要先用水泡半天，去腥味。煲兩小時(shí)就好了。 甜吃是加冰糖，紅棗，桂圓，枸杞，銀耳一起煮。
豬腳姜。這也是我極力推薦的一款養顏極品。用一瓶甜醋加豬腳加大量的姜和煮好的剝殼雞蛋一起煲。吃了后，不停加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，連續吃一個(gè)月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皺紋，補血，健胸，美膚，還可以去斑。豬腳姜，一般湯沒(méi)喝完，里面的材料就吃完了，繼續放材料進(jìn)去煲，再加甜醋和水，如果太酸，可以加紅塘。
2.臉色發(fā)黃那么膚色就沒(méi)有光彩，
可能是腸胃不好，
也可能因為本身肌膚循環(huán)，凈化，以及吸收機能不好導致
如果長(cháng)期熬夜，缺乏維生素等營(yíng)養臉色暗淡就是很自然的了。
一般來(lái)說(shuō)，如果僅是臉色發(fā)黃而無(wú)其他臨床癥狀的話(huà)，排除有肝炎的可能。一般來(lái)說(shuō)黃疸是以目黃、身黃、小便黃為主證的，其中主要是以目黃為確診肝病的重要依據。通常臉色發(fā)黃是因為脾胃運化失常而導致的濕熱交蒸于肝膽或氣血虧損所致。
應注意調情志，節飲食，注意飲食營(yíng)養，注意休息。
我從前也臉色發(fā)黃，現在好多了。
我有貧血，因此導致血液循環(huán)不好，冬天手腳冰涼，因此每天睡前堅持在跑步機上跑2000米，記住加強運動(dòng)一定可以使臉色紅潤；
其次，平時(shí)要多吃花生、桂圓、雞肝、動(dòng)物血等，也能夠起到補充鐵的作用。
我有貧血，因此導致血液循環(huán)不好，冬天手腳冰涼，因此每天睡前堅持在跑步機上跑2000米，記住加強運動(dòng)一定可以使臉色紅潤；
其次，平時(shí)要多吃花生、桂圓、雞肝、動(dòng)物血等，也能夠起到補充鐵的作用。
臉色發(fā)黃那么膚色就沒(méi)有光彩，可能是腸胃不好，也可能因為本身肌膚循環(huán)，凈化，以及吸收機能不好導致，長(cháng)期熬夜，缺乏維生素等營(yíng)養臉色暗淡就是很自然的了。
如果是近段時(shí)間沒(méi)有休息好或營(yíng)養不良都有可能會(huì )引起面色發(fā)黃，如果是長(cháng)時(shí)間的發(fā)黃，我建議你應該去醫院做個(gè)體檢，看看身體某個(gè)部位是否有問(wèn)題(尤其是肝臟方面）。
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內分泌失調，臉色就會(huì )暗淡無(wú)光。有這種情況一般都去看中醫，其實(shí)我認為效果不好。建議你保持充足的睡眠，然后用食療的方法進(jìn)行保養（可以去書(shū)店買(mǎi)些食譜類(lèi)的書(shū)籍），相信你短期內會(huì )有好的效果。
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內分泌不好，的確影響皮膚
要調理好，除了藥物外，還要營(yíng)養均衡，飲食睡眠都要充足及定時(shí)。
皮膚暗淡還與運動(dòng)有關(guān)，多做運動(dòng)令血液循環(huán)，膚色自然紅潤有光澤。若不能常做運動(dòng)，就每天睡前按摸臉部，幾分鐘就可以了。試試吧。
面色萎黃，黃而無(wú)華者，一般多主虛癥和濕癥。
《素問(wèn).五臟生成》篇：“色味當五臟：.....黃為脾甘。”
《靈樞.五色》篇：“以五色命藏：.....黃為脾”。
《癥治準繩.察色要略》：“黃色屬土，主濕，乃足太陰脾經(jīng)之色。”
臨床上，面色萎黃應與“發(fā)黃”相區別，后者是指全身皮膚（面，目，身）及小便發(fā)黃，屬黃疸，本癥僅是面部萎黃無(wú)澤，與黃疸不同。
脾胃氣虛萎黃：面色萎黃，食欲不振，納后腹脹，倦怠乏力，少氣懶言，大便溏薄，舌淡苔白，脈緩弱。服：“四君子湯加味”。
脾虛濕阻面色萎黃：面浮肢腫，四肢困重，食少腹脹，倦怠乏力，尿少便溏，舌質(zhì)淡體胖，或有齒痕，苔滑膩，脈緩無(wú)力。服：霍樸夏苓湯或胃苓湯化裁。
營(yíng)血不足面色萎黃：唇舌色淡，頭暈目眩，心悸失眠，肢體麻木，婦女經(jīng)來(lái)量少，衍期甚或閉經(jīng)，短氣聲低，脈細無(wú)力。服：補血湯合四物湯，或人參養榮湯加減。
我認為你主要還是脾的問(wèn)題，腎為先天之本，脾為后天治本。腎和脾的好壞直接影響人的壽命和身體健康，
俗話(huà)說(shuō)，脾虛生百病，脾若有病還會(huì )影響腎和肝，你應及早看看中醫。
這里有二篇心得，供你參考：
能使你的肌膚細膩白嫩的食品
我們知道皮膚顏色的深淺取決于體內黑色素的多少。如若攝入的食鹽過(guò)多就可導致皮膚的色素沉著(zhù)，使皮膚更黑且會(huì )變的更加粗糙，所以要嚴格控制鹽的攝入量，多喝水，使鹽分盡快的能排出體外?；ǚ壑懈缓鞍踪|(zhì)和氨基酸，并含有豐富的維生素、微量元素及天然酶類(lèi)，能改善皮膚組織，抑制色素沉著(zhù)，延緩皮膚的衰老，具有使皮膚白皙的作用。西紅柿、山楂、橘子等富含維生素C的水果和卷心菜、花菜、花生油等，富含維生素E的食品，均有抑制黑色素生成的作用，可防止黑色素的沉著(zhù)。
而如若想要皮膚細膩可攝入一些含膽固醇較高的動(dòng)物性脂肪，可對皮膚起保健作用。但是有些人卻因為怕胖而拒絕食入脂肪，這樣不但不科學(xué)，還會(huì )使肌膚過(guò)早的老化而變得干燥。因為飲食中維生素A可防止皮膚干燥，粗糙，使皮膚滋潤，維生素E則可延緩皮膚老化。而維生素A、E均為脂溶性，需要溶解在脂類(lèi)物質(zhì)中才能被吸收。如果缺乏脂肪則就影響這些物質(zhì)的吸收，影響皮膚美。富含維生素A的食品，有牛奶、動(dòng)物肝臟、蘿卜、南瓜、番茄等富含維生素E的食品有卷心菜、花菜、花生油等。
不花錢(qián)的美白絕招
曾經(jīng)的我,有一張不大不小的臉,五官配的還算讓人滿(mǎn)意,可惜膚色偏黃,永遠象是營(yíng)養不良似的.....,唯一令我值得驕傲的是臉上從來(lái)不長(cháng)痘子。所以,美白成了我最大的任務(wù).幸運的是在一次出差開(kāi)會(huì )的機緣,有一位是杏林美容的高級美容師教了我幾招。經(jīng)過(guò)我一番苦苦的堅持,兩周下來(lái)就有了成效,立竿見(jiàn)影！
第一招--洗臉:美白的關(guān)鍵就是堅持每天用鹽洗臉!!這個(gè)鹽嘛,就是我們每天吃的食鹽,用一個(gè)干凈的小容器盛裝即可.
第二招--溫涼水交替洗臉:洗臉過(guò)程如下---(要把自己的玉手弄干凈啊)先用溫水濕面,好讓毛孔張開(kāi),便于把藏在毛孔內的東東清理出來(lái),然后把細鹽倒在手心,點(diǎn)少許水融一下,目的是把它變成既小又圓滑的鹽粒,現在就可以用右手手指蘸著(zhù)鹽粒在臉上打圈圈啦... 當你覺(jué)得臉上已被磨干凈時(shí),用第一次的溫水先清洗,然后再用干凈的溫水清洗第二遍,一定要把鹽洗干凈哦,否則的話(huà),會(huì )有反效果的.....到第三遍時(shí),就改用涼水,(不用擔心,不涼的),最好用手接涼水在臉上輕拍幾下,這樣,洗臉的全部過(guò)程就完成了.
第三招--即時(shí)拍
第四招--抹上潤膚的香香就可以了:用手指從內向外在臉上打圈圈,額頭也一樣,這樣有助于血液循環(huán),你會(huì )發(fā)現你光彩照人,臉色紅潤的一塌糊涂!!!!
這個(gè)方法經(jīng)過(guò)杏林美容的這位高級美容師幾十年的驗證,當然還有本人將近一年的親身體會(huì ),保證有效!!!
我前一段時(shí)間也是的，皮膚缺水非常嚴重，臉上起皮子，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修復，我現在的皮膚好多了。
1.我早上起來(lái)先喝一杯淡淡的鹽水，這樣有利于身體排毒，有利于身體更好的吸收營(yíng)養。2.三餐一般以清淡的為主，配合每天大量的水果，8杯水，皮膚缺水，說(shuō)明你身體內部肯定也是缺水，你沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)：大河有水小河滿(mǎn)，大河沒(méi)水小河干的說(shuō)法嗎
3.我用的是歐來(lái)雅的清潤系列：清潤瞬間清新柔膚水（這個(gè)是我拿我媽媽的，也不知道具體的價(jià)錢(qián)是多少，可能是70多塊錢(qián)吧），然后是清潤全日保濕水精華（￥98），晚間配合清新全日保濕乳霜（￥88，適合油性到中性皮膚使用的，還有適合干性皮膚使用的，我用的是前者），用了大概3天，皮膚就有非常明顯的改善，現在即使是化妝，用干粉餅，臉上也看不到任何浮粉的痕跡。
4.我每天晚上臨睡前，都要喝一小杯酸奶，就是那種125ml裝的純酸奶，然后把喝剩下的酸奶涂抹在臉上，大概20分鐘后洗去，我堅持了半個(gè)多月，皮膚的水分大大增加，連毛孔都變得細致了，讓我驚喜不已??！
這些都是我自己試驗過(guò)得，反正對我來(lái)說(shuō)是非常適用的，你也可以試試。
橄欖油美容法
與其它植物油相比，橄欖油的黏性較強。這種黏性使皮膚有很好的吸著(zhù)力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng)，橄欖油均是皮膚的最佳保養品。
1.上妝。經(jīng)?；瘖y的女士一定有這樣的體驗：工作太疲勞，或者睡眠不足時(shí)，不容易上妝。這時(shí)，你可求助于橄欖油。方法是在基礎化妝品中滴1～2滴橄欖油，揉搓后均勻涂抹于面部，皮膚馬上就變得亮澤而生動(dòng)。
2.敷面。先用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過(guò)10～15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。
教你幾招面色"掃黃"食療方法。那么首先請你對癥下藥，弄清自己面色偏黃的病因。另，面色"掃黃"是項長(cháng)期的"工程"，持之以恒才會(huì )收到令人滿(mǎn)意的效果！
面色暗黃食療方
番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時(shí)間隨時(shí)飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學(xué)上的氧化還原過(guò)程起著(zhù)重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進(jìn)皮膚代謝，消除色素沉著(zhù)，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
面色蠟黃食療方
粳米100克，綠豆50克，淘?xún)?，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片（100克量），豬肝熟爛后即成，日服三次。此方具有清熱養血、潔膚褪黃之功效，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃。
面色萎黃食療方
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米（淘洗干凈）和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用于心脾氣血不足導致的肌膚干燥、面色萎黃。
面色土黃食療方
鮮桃花陰干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花為度，15天后服用，每日飲15毫升。此方具有舒肝解郁，行氣活血之功效，適用于肝氣不舒、血行不暢引起的面色土黃、干燥無(wú)華，可消除面部黃褐斑，令顏面潔白如玉。
面色灰黃食療方
栗子200克去殼從中切開(kāi)，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。鴨湯滋陰補虛，栗子健脾益腎，白菜補陰潤燥，常食可改善腎氣虧損、陰液干澀所致的面色黑黃，對減少皮膚黑斑及消除黑眼圈也較為有效。
面色枯黃食療方
水發(fā)海參200克切成長(cháng)條，與鮮筍100克切片后同放鍋中，加瘦肉絲50克和適量清水一起燉熟，最后加入精鹽調味。海參滋陰補血，竹筍清熱去火，瘦肉益氣強身，常吃對貧血性枯黃較為有效，可使面色光潤。
肝炎病人的飲食主要是促進(jìn)肝細胞的修復和再生，所以應以高蛋白、充足的熱量、適當的脂肪和多種維生素為原則。
具體說(shuō)來(lái)，每天攝入蛋白質(zhì)100~120克，主要采用雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、雞肉、魚(yú)、蝦來(lái)調配。
熱量主要來(lái)自大米、面粉。因為肝炎病人對糖的消耗增加，所以可食用蜂蜜、葡萄糖來(lái)補充，但吃糖過(guò)多會(huì )引起肝炎后糖尿病發(fā)生，一般以保持體重不增加為宜。
肝炎病人對脂肪代謝能力下降，食用脂肪過(guò)多會(huì )引起脂肪肝，適量的脂肪又有利于肝組織的恢復，所以選擇一些易消化的脂肪類(lèi)食物很有必要，比如，全脂奶粉、奶油等。
肝臟是維生素的主要貯存場(chǎng)所，并參與其代謝，所以肝炎病人一般都會(huì )造成維生素缺乏，應多食高維生素類(lèi)的食物，比如新鮮蔬菜、水果，必要時(shí)還可以適量補充維生素A、B、C。
另外，肝炎病人的飲食宜清淡、易消化、不偏食、少吃多餐、不飲酒。
多吃紅棗，這個(gè)不用多說(shuō)了吧。很有效的，真的！
多鍛煉，可以增加血液流動(dòng)速度，血色自然會(huì )好的。也不用多說(shuō)了。
還有，芹菜和香菜不要吃，因為這兩樣東西會(huì )讓你皮膚變黑，到時(shí)候又黃又黑就更加不好了，不是嗎？
皮膚黃說(shuō)到底還是因為你體內的問(wèn)題，當然也肯定少不了外界因素，比如紫外線(xiàn)、風(fēng)沙什么的也是有影響的，所以，我覺(jué)得你可以先買(mǎi)一瓶能“調整膚色”的隔離霜，因為通過(guò)食補使你的皮膚從里面得到改善，肯定是需要一段時(shí)間的。在這段時(shí)間里，你與其忍受你黃黃的皮膚，還不如先用隔離霜治治“標”？一般紫色和綠色的隔離霜顏色是適合黃黑皮膚的。最后，用嫩色腮紅掃掃臉夾就更加好了。
希望你的皮膚能早點(diǎn)恢復理想狀態(tài)！
食療改善面色
在運用食療進(jìn)行護膚時(shí)，如果能根據面色的不同，選擇不同食療品種，將能取得更好的美容效果。
面色蒼白型
蜜汁花生棗制法為：紅棗100克，花生米100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
菠菜豬肝湯新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。
三紅補血益顏粥紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
膠芪棗湯阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用于貧血的補養和治療。
面容黑暗型
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損?？梢杂美踝訜醢撞诉M(jìn)行食療。制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型
原因是陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)?？梢杂霉S燒海參進(jìn)行食療。制法為：水發(fā)海參200克切長(cháng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容多皺型原因是脾胃兩虛?？墒秤檬插\山藥泥進(jìn)行食療。制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容虛胖型原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部?？梢杂煤Ｃ壮从筒诉M(jìn)行食療。制法為：油菜200克，洗凈切長(cháng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽(yáng)，雞湯補虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。
不用那么復雜，主要是要保持健康的飲食和生活作息時(shí)間。
多吃水果、蔬菜還有豆制品，然后要適當運動(dòng)。運動(dòng)很重要，有利于新程代謝和對營(yíng)養的有效吸收.
皮膚的顏色是健美的重要標志。皮膚的黃白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黃皮膚變白。
(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)。也就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
(2)多攝入富含維生素C的食物?；瘜W(xué)實(shí)驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
(3)注意攝入富含維生素E的食物?，F代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過(guò)氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等
找醫生看看，最好是中醫，辨證施治，肝病治好了臉色自然就紅潤了。不要濫吃補品，從中醫角度來(lái)講病有陰陽(yáng)虛實(shí)之分，補也要根據情況來(lái)補，不然可能適得其反。
面色能反映人體健康
人的氣血盛衰，常常從面色顯示出來(lái)。面色可以說(shuō)是健康的溫度計，能反映人體的健康狀況。
“《黃帝內經(jīng)》形容健康的面色叫作"白絹裹朱砂"，即看上去如白色的絲絹裹著(zhù)朱砂，白里透紅；而不健康的人則常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發(fā)黃、黑色等。”專(zhuān)家指出。
面色蒼白：中醫學(xué)認為大多為虛證、寒證或失血。呼吸系統狀況不佳臉色會(huì )發(fā)白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會(huì )使面色發(fā)白；有貧血傾向的人，會(huì )因為血色素不足而使面色呈現白兼萎黃色。
面色潮紅：多為熱證。血得熱則行，脈絡(luò )充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。高血壓患者就常常紅光滿(mǎn)面；結核病患者由于低熱，會(huì )顴部緋紅。
面色青紫：多為氣血不通、脈絡(luò )阻滯所致。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過(guò)多等，都會(huì )使面色變?yōu)榍嘧稀?br> 面色發(fā)黃：中醫學(xué)認為，黃色鮮明屬于濕熱，黃色晦暗多屬于寒濕；面色萎黃，多為心脾虛弱、營(yíng)血不足；面黃浮腫為脾虛有濕。
面色發(fā)黑：多屬腎病或血瘀證，常為重病。此外，長(cháng)期使用某些藥物，如砷劑、抗癌藥等，亦可引起不同程度的面色發(fā)黑。
就面色光澤和濕潤度而言，健康的皮膚皮脂(油分)和汗(水分)的分泌暢通，皮膚會(huì )保持柔軟。氣候原因可引起皮膚干燥，如多風(fēng)、寒冷等。某些疾病也會(huì )使皮膚干燥，例如糖尿病，葡萄糖水平的波動(dòng)會(huì )使皮膚變得干燥、手感粗糙。
專(zhuān)家建議，面色發(fā)白的人如果沒(méi)有特別的病癥表現，食補是最好的辦法?？啥嘌a充魚(yú)肉、雞肉、黑豆、菠菜等食物，必要的話(huà)，食用一些紅棗、枸杞、龍眼等補益氣血之品。面色潮紅的人應盡量避免刺激性食物，避免面部冷熱刺激。寒證患者，可以多吃些牛羊肉、胡椒、生姜來(lái)發(fā)熱，促進(jìn)新陳代謝。對于偏食、營(yíng)養不均衡引起的面色偏黃，就要糾正不良的飲食習慣。面色發(fā)黑的腎病患者應多食用具有補腎作用的食物或藥物，如核桃、木耳、黑豆、黑芝麻等。
