當我們在聆聽(tīng)心靈財富CD(錄音帶)時(shí)，必須放松身心。
當醫生告訴病人要放松時(shí)，病人自己都知道這只不過(guò)是一句安慰的話(huà)，可它卻能使病人消除心里的緊張感。
如果我們要在生活中變得輕松自如，那么只有從平時(shí)做起，訓練不要將苦悶埋在心中，使潛意識產(chǎn)生作用，完全放松心情。
我們不難發(fā)現，有自信的人，其心理上所獲得的平靜和祥和，遠比沒(méi)有信心的人多得多。
由于有了信心，因而在日常生活中可放松心情，原因是前者會(huì )在心理上，認為自己身上已經(jīng)有某種力量，因而感到心安，并感到充實(shí)，而使心情保持平靜。這樣潛意識的機能將能發(fā)揮更大的作用。
不過(guò)要注意的是，只有在相信潛意識所賦予的強大能力的基礎上，并不斷進(jìn)行正面的自我暗示，才能使你擁有豐富的人生。
我們應該體驗到，我們感覺(jué)或想象自己正處在大自然的懷抱之中， 自然給我們提供了豐富的資源，我們可以依照自己的想法，改變自己的人生，獲得財富及成就。
這時(shí)我們的心情會(huì )非常好。因此，我們應該記住，當我們在聆聽(tīng)心靈財富CD(錄音帶)時(shí)，必須放松身心。那么，如何才能有效地放松呢?這需要我們學(xué)會(huì )放松的技巧。
放松的技巧
利用潛意識進(jìn)行自我暗示，必須講究放松的技巧。依照順序命令每條肌肉放松，很容易做到。當你的意識胡思亂想，而且肌肉緊張的時(shí)候，潛意識就很難進(jìn)入a波的狀態(tài)。 因此想要學(xué)好心靈財富訓練，就必須考慮到如何放松肌肉。一般的方法都是從腳尖開(kāi)始，依照順序命令每一條肌肉放松。首先命令右腳先由趾尖放松，接著(zhù)命令腳踝、膝蓋、大腿 ，依序往上進(jìn)行。 然后再以同樣的方式，從左腳腳尖開(kāi)始，接著(zhù)依照順序從腸、心臟、肺、頸部，往上升高。再從右手指尖開(kāi)始，依手腕、手肘、肩部的順序，使所有的肌肉放松。 最后使下巴(放松后會(huì )感覺(jué)口部稍微張開(kāi))、鼻子、耳朵、頭部、眼睛依照順序放松。在你反復練習幾次之后，你就能自如地進(jìn)行了，全部過(guò)程只要三十秒就可以完成。 放松以后，你會(huì )覺(jué)得無(wú)力把手舉起來(lái)，而陷入一種迷迷糊糊、半睡半醒的狀態(tài)，這時(shí)想你所希望的形象，因為你正想象著(zhù)自己理想的形象，所以你的心情會(huì )變得愉快、寧靜。 你每天可以做好幾次這種放松運動(dòng)。如果是整天在家的人，隨時(shí)都可以做，而上班族可以利用上、下班搭車(chē)的時(shí)候，閉目進(jìn)行。另外在下班后或吃晚餐之后，也可以躺下來(lái)做一次。最后在睡前，一定還要再做一次。
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