在我們的社交生活中離不開(kāi)喝酒，節假日親友聚會(huì )也會(huì )喝酒，酒是我們生活當中必不可少的，那怎樣喝酒有益于身體健康呢，今天我們就來(lái)聊一聊如何干了這杯酒。
什么是酒？
酒類(lèi)主要指的是谷物類(lèi)食物經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的液體，在發(fā)酵的過(guò)程當中， 谷物中的糖分被轉化成了酒精 這也是所有酒類(lèi)食物的靈魂。
酒的分類(lèi)：發(fā)酵酒和蒸餾酒
發(fā)酵酒又叫釀造酒，常見(jiàn)的有啤酒、黃酒、還有葡萄酒 和米酒。釀造酒最重要的是一個(gè)“干”字，也就是糖分含量少，例如干紅，有益于身體健康。
蒸餾酒包括傳統的中國白酒 ，還有像伏特加、朗姆酒、白蘭地等等，酒精度基本都在40%左右，蒸餾酒對人體的刺激性比較強，幾乎沒(méi)有任何的營(yíng)養價(jià)值。
喝多少酒合適？
女性建議每日飲酒量：啤酒是500ml，葡萄酒是150ml，白酒是30ml左右；
男性建議每日飲酒量：啤酒是750ml，葡萄酒是250ml，白酒是50ml，
注意每一種酒是單獨喝，如果喝了一種就不能再喝別的。
根據世界衛生組織的定義，過(guò)去30天當中只要有一天飲用純酒精超過(guò)60克，便是過(guò)量飲酒，對身體是有害的，不僅可能會(huì )導致酒精性脂肪肝，還可能會(huì )增加高血壓、腦卒中的風(fēng)險。
酒桌上的飲酒小技巧：
切忌空腹飲酒，在喝酒之前先吃一些肉類(lèi)、牛奶、面點(diǎn)等，這些食物在我們的胃當中形成一層粘膜可以保護胃，減少酒精的刺激，延緩酒精的吸收。
多吃富含維生素B的動(dòng)物肝臟、蔬菜、粗糧：可以提高身體的解酒能力。
不要用帶有腌字的食品當下酒菜，損傷細胞，對身體傷害會(huì )更大。
酒不要和過(guò)高嘌呤的食物同食，比如肉湯、海鮮、內臟，容易導致尿酸排泄紊亂，導致痛風(fēng)。
喝酒臉紅是怎么回事？
有的人喝酒就上臉，這是體內缺乏一種乙醇分解的酶，是酒精中毒的癥狀。
宿醉怎么辦？
第二天早上起來(lái)多喝水，吃點(diǎn)水果或者果汁，通過(guò)血糖的補充起到緩解作用。
以上就是關(guān)于喝酒的相關(guān)事宜和注意事項，為了我們的身體健康，非喝不行的情況下一定要選擇“干”字酒，能不喝就不要喝。
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