都說(shuō)生命在于運動(dòng)，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)人們在吃完睡或者睡完吃之后能夠長(cháng)壽、健康地生活。許多長(cháng)壽的實(shí)踐告訴我們必須有運動(dòng)的參與。
八段錦是一種800年生的養生技術(shù)，被譽(yù)為“七百病后退”。
它通過(guò)腳跟對腳跟的方式刺激腎經(jīng)絡(luò )系統，誘發(fā)全身震蕩，輕輕按摩五臟六腑，從而消除百病的神秘效果。
這是我國傳統的中醫健身方法，所謂：腳尖越尖，人就不老了。
一
腰痛的治療
風(fēng)寒濕邪進(jìn)入膀胱經(jīng)絡(luò )，導致血液循環(huán)不良和“不通則痛”。
踮起走路可以鍛煉小腿肌肉、臀部和脛骨肌肉，這些肌肉在生活中比較不活躍，可以刺激足部三陰經(jīng)絡(luò )。輕度腰痛1個(gè)月有效，嚴重腰痛可改善六個(gè)月。切忌時(shí)斷時(shí)續。
二
補腎益氣
腳跟與人體的腎臟經(jīng)絡(luò )密切相關(guān)，而腳尖實(shí)際上是刺激腎臟的經(jīng)絡(luò )點(diǎn)。
因為足少陰的腎經(jīng)起源于足趾下，斜行于足心永泉點(diǎn)，沿足跟上升，最終屬腎絡(luò )膀胱。
三
中風(fēng)的預防
根據中醫理論，中風(fēng)是由真陽(yáng)衰退引起的陰生陽(yáng)虛證，腦出血是陰生葛陽(yáng)陽(yáng)亢的癥狀。
跺腳跟可以潛陽(yáng)，引火下行，對陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效。比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經(jīng)痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會(huì )有明顯的效果。
四
不傷膝蓋的有氧運動(dòng)
當踮著(zhù)腳站立時(shí)，每次收縮時(shí)雙腿后部的肌肉抽出的血液量大致相當于心臟抽出的血液量。最重要的是，它可以避免損壞膝蓋。
對于許多膝蓋不太好的老年人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的鍛煉。
踮腳練習法
一
腳尖跟
你的身體站在你的注意力，你的腳在一起，你的雙手在你的身體兩側。
慢慢地踮起腳尖，用腳趾緊緊地抓住地面，然后把重心從腳趾尖落到前腳放松。最后，做一個(gè)自由落體運動(dòng)，讓腳跟撞到地面，觸發(fā)一個(gè)軟沖擊，沿著(zhù)腿向上身體。
當你踮起腳尖幾次，你會(huì )感到舒適和難忘。你也可以找到一些東西來(lái)幫助你保持身體平衡。
二
踮著(zhù)腳尖走路
一次走30-50步，休息一下，然后根據自己的身體狀況重復幾組，快速地感覺(jué)舒服和放松。
最初的從業(yè)者可以幫助墻壁，并且不需要在熟練之后使用外部物體。
三
踮起腳尖
保持膝蓋和大腿的水平，并在大腿上放置兩個(gè)礦泉水瓶進(jìn)行重量訓練。
每次踮腳30～50次，速度可以自行調節。
四
躺著(zhù)勾腳尖
當你躺在床上時(shí)，你的腿在一起伸展。把你的腳趾放在鉤子上。你可以用你的腳或者用一只腳來(lái)做。
如果你覺(jué)得你的小腿不舒服，停下來(lái)休息一下。每次做20～30次，速度自我調節。
注意事項
腳尖應該循序漸進(jìn)。不要用力過(guò)大，否則會(huì )容易引起足跟痛。如果引起疼痛，休息幾天，用熱水浸泡腳，很快就會(huì )好的。
下棋、打牌、玩電腦或站著(zhù)不動(dòng)時(shí)，最好每小時(shí)左右做一次踮腳運動(dòng)，使下肢血流順暢，避免坐得太久而使下肢麻木。
每一天踮起腳尖，健康的道路越來(lái)越寬。告訴你的朋友，和大家一起練習！
聯(lián)系客服
