我經(jīng)?；燠E于健身房中，我發(fā)現這樣一個(gè)奇特的現象，越來(lái)越多的人喜歡做深蹲了，他們喜歡用深蹲來(lái)進(jìn)行熱身，或者是鍛煉腿部的肌肉。確實(shí)，深蹲，對我們身體有很大的好處。
深蹲做好了不僅使我們的身材更加健美，而且能夠很好的避免我們在運動(dòng)中受傷。
下面就讓我來(lái)給大家講一講深蹲到底有什么好處？和做深蹲的姿勢和一些我們需要注意的事。
深蹲的好處:
刺激腿部肌肉:深蹲是一種能夠很好刺激腿部肌肉的運動(dòng)，通過(guò)每天的深蹲練習，我們的腿部肌肉會(huì )大大加強，使我們的腿部線(xiàn)條更加優(yōu)美。其實(shí)腿部肌肉的加強，對我們身體有重大的意義，同時(shí)也能對我們的身體具有很好的保護作用，因為腿粗肌肉是人體很重要的肌肉組織之一，腿粗肌肉的加強，能夠很好的防止我們在大重量運動(dòng)時(shí)腿部肌肉拉傷，同時(shí)，如果有了強壯的腿部肌肉，我們在跑步時(shí)膝蓋就能避免受傷，因為強壯的肌肉可以吸收多余的沖擊力。
2. 加強心肺功能:深蹲，對我們的心肺功能有很好的加強作用，因為做負重深蹲需要大量的氧氣，所以我們得使勁的擴張我們的呼吸肌，在深呼吸的過(guò)程中，我們的心肺功能在逐漸的加強。同時(shí)在做深蹲時(shí)，我們全身的血流量加大。心臟跳動(dòng)更加劇烈，心臟的肌肉得到好的鍛煉，所以對我們的心臟也很有好處。
3. 使骨骼更加強壯:在我們鍛煉深蹲時(shí)，我們的腿部需要承受巨大的力量，久而久之我們的腿部力量不僅會(huì )加強，同時(shí)，我們的骨密度也會(huì )增加，當我們老年時(shí)，我們就可以遠離骨質(zhì)疏松，依然可以健步如飛。
4. 減肥瘦身:在我們練習深蹲時(shí)，我們的體能消耗會(huì )非常巨大，我們身上的脂肪可以迅速燃燒，所以，這就起到很好的減脂作用，可以使我們的體型更加優(yōu)美。所以想要收拾的朋友也可以練一練深蹲。
練習深蹲的注意事項:
1. 膝蓋的問(wèn)題:許多朋友練習深蹲時(shí)，他們以為只是隨意的蹲下就可以了，其實(shí)這是極其錯誤的，如果在蹲下時(shí)，我們的膝蓋超過(guò)腳尖，那么所有的力量都會(huì )作用在膝蓋上，這就會(huì )使我們的膝蓋，加速磨損，造成膝蓋筋部拉傷，這就得不償失了，而且過(guò)度的損傷，對我們以后其他的訓練有很大的影響，甚至我們以后告別健身房。
2. 小腿的扭曲:我們在訓練時(shí)，小腿的位置一定要擺正，如果我們不擺正，巨大的力量會(huì )讓小腿劇烈的扭曲。這就會(huì )讓我們的腿部骨骼發(fā)生變形，這不僅不會(huì )讓我們體型變好，反而會(huì )讓我們的腿部變成o型腿。
3. 腳尖著(zhù)地:其實(shí)，腳尖著(zhù)地，也是一個(gè)很明顯的錯誤。許多新手在剛開(kāi)始做深蹲時(shí)，他們都習慣把腳尖著(zhù)地，把腳后跟高高抬起，其實(shí)這是錯誤的，因為我們腳尖著(zhù)地時(shí)，身體的全部力量都會(huì )作用在腳尖，這就很容易拉上我們的腳部筋脈，造成韌帶的拉傷，同時(shí)使我們的腳底劇烈疼痛。
4. 頭部的問(wèn)題:在我們做深蹲時(shí)，我們的頭部應像前方看，不要把頭部抬起或者是低下，因為如果那樣，我們的脊椎就會(huì )承受巨大的壓力。從而造成脊椎受傷，對我們以后得鍛煉，造成巨大的影響。
希望我今天講的能讓大家對深蹲有一個(gè)很好的了解，讓我們健康快樂(lè )的訓練。
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