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1、吃蛋白質(zhì)與精氨酸補精子活力
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、吃各種維生素補精子活力
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素,維生素E與生殖系統關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。
3、吃礦物質(zhì)與微量元素補精子活力
人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長(cháng)期攝入不足,將會(huì )造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。
4、吃動(dòng)物內臟補精子活力
動(dòng)物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
5、吃韭菜補精子活力
韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(cháng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎,助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽(yáng)、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于遺精、多尿等疾患。
6、吃蛋類(lèi)補精子活力
蛋類(lèi)是精子最好的補充劑,由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細胞的重要組成部分,所謂“吃什么補什么”。
如何提高精子質(zhì)量1、食補
所謂飲食營(yíng)養是后天之精的物質(zhì)基礎,所以,通過(guò)食療,可以達到提高精子質(zhì)量的作用。
根據腎藏精的理論,在食補中要攝入補腎益精的食物,如:山藥,鱔魚(yú),銀杏,海參,凍豆腐,豆腐皮,花生,核桃,芝麻等。有些食物能夠提高性欲,增加生育能力,如:大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類(lèi)、狗肉、羊肉和動(dòng)物的鞭類(lèi)。適當食用對提高精子活力是有好處的。
一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力,提高精子質(zhì)量。
2、穿褲子不能過(guò)緊
不管是準備“造人”的準爸爸,還是處于青春期的年輕男性,都不可忽視這一點(diǎn)。太緊的褲子、內褲,會(huì )使得陰囊和睪丸的受到束縛,而且由于透氣性不良、散熱差,陰囊溫度會(huì )保持造一個(gè)高于正常的水平,從而影響精子的活力。而且過(guò)緊的褲子會(huì )影響局部血液循環(huán),妨礙靜脈血液回流,導致睪丸出現淤血,影響生精。
3、不桑拿,少洗熱水澡
男性睪丸“生產(chǎn)”精子的最適宜的溫度應該在36℃上下,如果高于這個(gè)溫度較多,精母細胞的生成績(jì)會(huì )受到抑制,此外,業(yè)已“出產(chǎn)”的精子的活力會(huì )受到減弱。男性如果經(jīng)常以熱水洗浴,特別是當溫度在40℃以上時(shí),精子質(zhì)量會(huì )出現較大的下降。
精子活力低還能生育嗎我們知道,男性精子活力低下,是屬于弱精癥。當出現弱精子癥時(shí),精子前行困難,難以穿過(guò)男性子宮頸管、子宮腔,到達輸卵管和卵子相互結合,從而導致生育能力下降。也就是說(shuō),精子活力低懷孕的幾率會(huì )較低。下面一起來(lái)看看精子活力低還能生育嗎。
對于精子精子活力低這個(gè)問(wèn)題,如果治療不及時(shí)有可能會(huì )導致不育發(fā)生,一般會(huì )有精液液化的異常,而精液的不液化和粘稠度也是引起男性精子活力低下的病因之一,而一般是通過(guò)影響精子的運動(dòng)能力而導致不育。
有一些注意事項可能會(huì )對男性精子活力低有些幫助的:忌煙,可以少喝點(diǎn)酒(中等量以下飲酒對于生育影響不大的),遠離輻射,遠離各種有害的化學(xué)物質(zhì),不要洗桑拿,不要長(cháng)期穿緊身內褲。同時(shí),可以通過(guò)食補的方法進(jìn)行調理,多吃含有精氨酸、鋅、鈣、果糖、鎂等元素的食物就可以提高精子活力。
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