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關(guān)于肥胖癥的患者我也接觸過(guò)不少。一次有一位30多歲的女士來(lái)找我，我一看她的臉色就不太好，再一問(wèn)，她說(shuō)自己經(jīng)常感到疲憊，吃完飯就想睡覺(jué)，想做做運動(dòng)卻一點(diǎn)精神也沒(méi)有，已經(jīng)很胖了，體重卻還在不斷地增長(cháng)。 對于這種類(lèi)型的肥胖者，一般都是因為體內濕氣重，臨床表現就是容易疲憊、沒(méi)精神，解決關(guān)鍵就是要健脾化濕。有的時(shí)候可以用五苓散。 除了剛才提到的體內濕氣重引起的肥胖，還有其他一些原因。像小孩肥胖一般都是營(yíng)養過(guò)剩，父母給孩子吃得太多，孩子運動(dòng)又少，就造就了一個(gè)個(gè)“小胖子”。成年人肥胖的，如果沒(méi)有病理因素，一般就是飲食不當、運動(dòng)過(guò)少。 還有些人的肥胖是由久病所致。久病?？芍職庋庩?yáng)的虛衰，氣虛則血運無(wú)力，陽(yáng)虛則陰寒內生，血行滯澀，痰淤濕濁內生，形成肥胖。肥胖日久，痰淤濕濁的積聚又會(huì )加重正虛，使疾病纏綿難愈或愈而復發(fā)，或繼發(fā)他病。 另外，有些人的肥胖可能是由先天體質(zhì)決定的?！饵S帝內經(jīng)》中就已經(jīng)認識到肥胖與人的體質(zhì)有關(guān)，其中土型之人類(lèi)似于全身性肥胖，而水型之人類(lèi)似于腹型肥胖?，F代醫學(xué)已明確認識到，肥胖的發(fā)生具有家族性。 肥胖的發(fā)生還與性別、地理環(huán)境等因素有關(guān)，而且由于女性活動(dòng)量較男性少，故女性肥胖者較男性多。 小方法解決體濕導致的肥胖難題 前面我們講到了導致肥胖的多種原因，雖然原因各不相同，但肥胖癥患者一般體內都有濕，針對這種情況，我們就應該從祛濕入手。除了藥物祛濕，還有一些生活中的小方法也能起到祛濕的作用。 1.少吃冷飲。冷飲吃得太多，會(huì )加重體內濕氣。 2.有規律地睡眠。睡好覺(jué)也有利于控制體重，因為過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕內停。所以，大家盡量在21時(shí)30分前睡覺(jué)。 3.清淡飲食。愛(ài)吃高鹽、高脂食物的人一般比較胖。 4.適當運動(dòng)。通過(guò)運動(dòng)排汗可以祛濕，還能增強體質(zhì)、助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止“內生濕邪”的產(chǎn)生。 導致肥胖癥的非物理因素：心理壓力 一個(gè)做銷(xiāo)售的經(jīng)理曾經(jīng)找我做咨詢(xún)。他身高1.72米，體重180斤，業(yè)務(wù)做得不錯，收入也挺好，但是幾乎每天都要喝酒應酬，慢慢變得很胖。妻子讓他減肥，他自己也挺想減肥，但是沒(méi)時(shí)間運動(dòng)，就節食，魚(yú)肉基本上戒了，晚飯也吃得挺少，還吃減肥藥，但就是不管用，身體還變得不好了，總是生病。他心里煩得不行，工作壓力又大，體重還減不下來(lái)，甚至想：算了，不減了，愛(ài)怎么著(zhù)就怎么著(zhù)吧。 其實(shí)，他這種情況屬于典型的心理壓力導致的肥胖，一個(gè)人在壓力狀態(tài)下，很容易通過(guò)吃東西來(lái)減輕自己內心的焦慮。而發(fā)現自己發(fā)胖之后又產(chǎn)生新的焦慮，于是減肥，減肥不見(jiàn)效更加焦慮，形成惡性循環(huán)。 肥胖癥的心理療法 針對由看不見(jiàn)的心理因素造成的肥胖癥，我們可以采用看得見(jiàn)的具體方法來(lái)進(jìn)行調節。像上面那位銷(xiāo)售經(jīng)理，我就給他開(kāi)了下面的“藥方”，并囑咐他一定要堅持兩個(gè)月，后來(lái)他打電話(huà)給我，說(shuō)自己的體重已經(jīng)明顯開(kāi)始下降，身體也比以前感到輕松了。 有類(lèi)似難題的朋友，不妨也試試下面的這個(gè)“藥方”，絕對安全無(wú)副作用。 1．合理膳食，平衡營(yíng)養，解決心理上的“饑餓”問(wèn)題。本來(lái)人是會(huì )飽了就不吃的，為什么還吃多呢？完全是心理上的需要。人在壓力大時(shí)，產(chǎn)生焦慮，腎上腺激素分泌增加，產(chǎn)生了不正確的饑餓感，于是就特別想吃，這時(shí)如放縱自己去吃，就會(huì )吃進(jìn)去多余的營(yíng)養。那么要學(xué)會(huì )識別是生理上的餓還是心理上的餓，心理上的餓需要通過(guò)運動(dòng)和放松活動(dòng)來(lái)解決，或者吃一些黃瓜、西紅柿之類(lèi)的不含糖和脂肪的食物。 2．每天堅持做運動(dòng)，增加戶(hù)外活動(dòng)，培養業(yè)余愛(ài)好。運動(dòng)能使人放松，減輕焦慮而不產(chǎn)生心理上的饑餓。業(yè)余愛(ài)好使自己的注意力不放在關(guān)注自己的身體和吃的上面。 3．增加自信，改善人際關(guān)系，保持一個(gè)好心情。心情高興的時(shí)候心理上最放松。（本期熱心讀者：遼陽(yáng)石化 王守昌 中油一建 范華?。?br> | |
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