二十世紀四十年代河南省有一名叫劉貴珍的女人，她四十多歲因得病，萬(wàn)般醫治不見(jiàn)好轉。體重下降到只有六十九斤。由于求生的欲望本能的驅使，在自學(xué)了解氣功的基礎上，用氣功治好了自己的病。根據自己的親身經(jīng)驗，以她的名字命名的功法【劉桂珍氣功法】這本書(shū)在社會(huì )上廣泛發(fā)行。氣功的歷史距今三百萬(wàn)年以上，古代稱(chēng)為'吐納法'在一九四八年由氣功學(xué)者賈柏齋和劉貴珍將'吐納法'共同定名為'氣功'。由黃月庭于一九四九年三月在冀南衛生行政會(huì )上正式宣布了【氣功】這個(gè)名稱(chēng)。從此氣功進(jìn)入了科學(xué)的發(fā)展和研究時(shí)期。本人在這里將自己十幾年練習氣功的經(jīng)驗總結并寫(xiě)出來(lái)，以便供人們學(xué)習的時(shí)候一看就懂、一學(xué)就會(huì )，避免少走彎路、走錯路。本人在實(shí)踐中不斷學(xué)習氣功理論并進(jìn)行完善和總結，歸納匯聚寫(xiě)成【氣功一學(xué)通】一書(shū)，以便讓更多有緣之人能從中悟出并學(xué)到氣功，以解除自己或他人的痛苦，也就達到了心愿和目的。我想正是有人類(lèi)千萬(wàn)年以來(lái)不斷的探索和追求并且一代一代地不斷完善和無(wú)數的人們親身實(shí)踐的經(jīng)驗傳承下來(lái)，才有今天的整套氣功理論體系。同時(shí)也才有我的今天，在這里要特別感謝并終身懷念的是我的父親和母親，是他們在那樣貧困的年代讓我上學(xué)讀書(shū)，使我才有知道世界、了解世界、認識世界以及學(xué)習氣功的能力，知道了知識的樂(lè )趣。在這里我只不過(guò)是將自己悟學(xué)到的氣功和親身總結出來(lái)的實(shí)踐經(jīng)驗告訴像我這樣需要的人，以減少他人的痛苦為快樂(lè )，若能為他人和社會(huì )作一點(diǎn)小小奉獻，就特別欣慰也別無(wú)它求。 學(xué)習氣功，首先要了解它，在整個(gè)練功過(guò)程中要了解和應該知道以及必須遵守和必須注意的一些基本原則和事項：
一.一切思維活動(dòng)正常的(yi qie si wei huo dong zheng chang de)人，不論男女老少、身體強弱，只要有緣、有心、有恒均可以練習成功。無(wú)須擔心和有任何顧慮。初練習者必須堅持練習直至成功，練氣功和燒開(kāi)水是一樣的道理，要一鼓作氣將水燒開(kāi)。燒燒停停無(wú)論燒多少柴、多長(cháng)時(shí)間永遠不可能將水燒開(kāi)花的。但是練成功之后，哪怕你停一段時(shí)間不練或每天只練十幾分鐘，或晚上睡在床上或邊看電視邊練習都有成效。 二．功未練成功之前千萬(wàn)要注意；特別是男性，絕對不能夠有性生活，哪怕一次也影響特別巨大，以前所練之功基本要從頭再來(lái)。煙、酒也要禁。肥肉豬油及一切動(dòng)物的油也要禁止或少吃。辛辣刺激食物也要控制。生冷不吃，以清淡及新鮮疏菜為主。
三.練功時(shí)間：一般情況是早上三點(diǎn)至七點(diǎn)、中午十點(diǎn)至十二點(diǎn)、晚上七點(diǎn)至九點(diǎn)，最理想的時(shí)間是子時(shí)及午時(shí)，也就是晚上十二點(diǎn)至一點(diǎn)和中午的十一點(diǎn)至一點(diǎn)。因這兩個(gè)時(shí)辰是子午陰氣和陽(yáng)氣交替之時(shí)。飯后兩個(gè)小時(shí)內、大悲、大喜、大怒、大風(fēng)、大雨、大雷不練功，內臟若在出血時(shí)不練功，可養氣或純粹靜座或靜臥就可以。練功方位以面向南方為宜，適應地球磁場(chǎng)。 四．?huà)D女在月經(jīng)期內不要意守下丹田，可意守保健預防、醫治疾病的主旋律。 六.練習氣功千言萬(wàn)語(yǔ)、千頭萬(wàn)緒歸納起來(lái)簡(jiǎn)而言之就是'三調'要抓住這三條綱繩才能進(jìn)入氣功世界，"三調"。即：調勢、調息、調意。調勢即是調整姿勢，調息即是調整呼吸，呼吸是練氣功的動(dòng)力也是關(guān)健之所在，調意即是調意念，意念簡(jiǎn)單的理解就是大腦的思維，當你閉上眼睛后內視某一地方或某一點(diǎn)、頭腦及心里想著(zhù)某一地方或某一塊、一點(diǎn)，這就是意念。也是通常講的三要素。尤其是調息、調意這兩點(diǎn)更為重要。呼吸是動(dòng)力，意念是引導氣行走的方向，姿勢是道路。比方說(shuō)一臺汽車(chē)有一個(gè)好的發(fā)動(dòng)機和一個(gè)好的方向系統、行走在一條好的道路上，此三者缺一不可。
七.人體舌尖反面起直往下至下丹田處這條脈叫任脈，從下丹田起沿后背脊直上至頭頂的百會(huì )穴處的這條脈叫督脈，督脈頭沿伸至人體口腔的上巴彎內。為什么要使舌尖抵上腭，并將舌尖上卷約九十度使它的反面接觸到上巴彎內？ 目地是使任脈與督脈相聯(lián)接，通過(guò)練功之后從而達到接通的目地。練習任何一種氣功一定要接通并打通這兩大主脈。在練功的時(shí)候一定要使這兩條主脈的頭子相聯(lián)接，最終達到接通之目地。為什么強調一定要舌抵上腭就是這個(gè)道理。等到何日達到內呼吸之時(shí)，也就是這兩大主脈的接通之日，到這時(shí)可以說(shuō)基本上大功告成一段了。什么是內呼吸？人未出生在娘肚子里就是內呼吸。從出生嘴巴打開(kāi)，任脈督脈從這一刻起斷開(kāi)，從此進(jìn)行外呼吸。為什么在肚子里不會(huì )閉死？是因他的任脈督脈是相通的，屬于內呼吸?，F在只有通過(guò)練功才可以將兩大主脈打通，從而達到后天返先天的目地。古代練功的得道之人講氣功能起返反天返先天等的確不是信口亂傳的，是千真萬(wàn)確的事實(shí)，亦有理論和實(shí)事來(lái)證明。任、督兩脈打通之后隨著(zhù)練功深入、整個(gè)人體的奇經(jīng)、八脈均可相繼被打通。這里的每一個(gè)字、每一句要用心去推敲，在實(shí)踐中反復地理解、仔仔細細去悟懂它的真正含義，在實(shí)踐中理解、在理解中學(xué)習，不要急于求成。氣功博大精深，在理論上三言?xún)烧Z(yǔ)，三天三夜甚至三個(gè)月也不可能將之完全講述明白的，因此在學(xué)習的時(shí)候，首先要少問(wèn)所以原，這里所講的每一個(gè)字己經(jīng)是千百年經(jīng)驗的傳授及當事人多年來(lái)的學(xué)習和實(shí)踐總結印證出來(lái)的，至少不存在有半點(diǎn)的猜疑和顧慮。本人雖在氣功方面學(xué)識淺薄，但根據自己所了解的目前在自己結觸中國的氣功方面的書(shū)中，均未像我這樣真正敘述得一看就懂、一學(xué)就會(huì )。大部份書(shū)籍重點(diǎn)講系統理論等。任何一種功法的介紹、如沒(méi)有人親自指點(diǎn)解釋及本人有相當的悟性是很難、很難入門(mén)的。就算有悟懂之人、恐怕也不會(huì )隨便告之他人，同時(shí)由于對氣功的不了解目前也很少有人相信它的作用和價(jià)值。 八.屬于腦溢血的病人在任何時(shí)候不要意守上丹田、可意守下丹田及涌泉穴,練功后每次要注意認真收功。對高血壓及貧血患者氣功有雙向調節的作用。
九.何謂上、中、下丹田，即人體的額頭這塊為上丹田、正胸口垱這塊為中丹田、肚臍下一寸半（約三指寬），這一塊為下丹田，也就是人小肚子正中的一塊。任何氣功書(shū)上講的意守丹田就是指的這個(gè)地方，人的一切真氣（俗稱(chēng)元氣）都是從這里產(chǎn)生的，這里是長(cháng)期意守的部位，任何時(shí)候練功結束時(shí)一定要將真氣收功到下丹田這地方。具體收功方法：用意念將每次的呼氣送到下丹田，同時(shí)閉目?jì)纫曄碌ぬ?，呼吸止于下丹田，用時(shí)三至五
十.何為逆呼吸？與正常呼吸相反的呼吸為逆呼吸，練功達到逆呼吸時(shí)己經(jīng)通了小周天。它是自然形成的，每吸一口氣，肚子向內吸從后
背向上提起，具體線(xiàn)路自下丹田起經(jīng)過(guò)、過(guò)尾閭關(guān)、夾脊、玉枕、直達百會(huì )穴，每呼一口氣從百會(huì )至人體正面直下至下丹田，這樣一吸一呼形成任督循環(huán)，一吸一呼從人體反面到正面循環(huán)一周，固稱(chēng)作周天功。
天地有陰陽(yáng)、整個(gè)宇宙是在陰陰之中。易經(jīng)講陰陽(yáng)生萬(wàn)物，反之如果沒(méi)有陰陽(yáng)整個(gè)宇宙將不存在。如男人屬陽(yáng)、女人屬陰、人體正面屬陽(yáng)、背面屬陰、吸氣為陽(yáng)、呼氣為陰，一呼一吸、一陰一陽(yáng)生生相息。到這時(shí)兩大主脈己打通、完全達到了內呼吸。皮毛、經(jīng)絡(luò )、呼吸，外呼吸一點(diǎn)也無(wú)需再注意，基本上也沒(méi)有外呼吸了，到了這個(gè)時(shí)候身體上的任何病痛基本上己完全沒(méi)有了，身體從此進(jìn)入到柳暗花明的境地。
十一.何謂養氣、練氣。養即養護的意思，練即練習、鍛練、增加、加強的意思。意守肚臍為養氣，意守下丹田為練氣，練氣多在陽(yáng)時(shí)，養氣多以陰時(shí)為主。深夜十二點(diǎn)至下午一點(diǎn)前為陽(yáng)時(shí)、下午一點(diǎn)至晚上十二點(diǎn)為陰時(shí)。在天氣及身體特差時(shí)應以養為主。練為輔，注意養、練兼之靈活掌握。早晚適當的戶(hù)外漫步活動(dòng)對練氣功很有幫助，尤其是赤腳到河沙中漫步更是大好、特好。若條件許可或病重不能外出者，可將細河沙放在室內陸面或屋頂上鋪至十公分厚，赤腳在上面原地慢步轉圈每次鍛練二十至三十分鐘即可。
十二.何謂丹田。古人稱(chēng)練功為練丹，在人體身上能練成丹的一塊地方為田，也就是說(shuō)在這塊田里可練成丹，即稱(chēng)作丹田，古代書(shū)中及人們講的真正靈丹妙藥中的靈丹就是指練功練成的這個(gè)靈丹，為什么稱(chēng)妙藥、因它不是指大自然種的藥'但這個(gè)丹能防病、治病、甚至能救命'所以稱(chēng)妙藥，其是古人早己告訴給后人什么是靈丹妙藥。黃帝內經(jīng)講：恬淡虛無(wú)、真氣從之、精神內守、病安何來(lái)？
十三、氣功同時(shí)也是中醫理論體系中的一個(gè)重要組成部份，中醫治病也是根據人體經(jīng)絡(luò )及五臟、六腑陰、陽(yáng)的辨證、調整陰陽(yáng)的平衡從而達到治病的目地，什么藥物入人體的什么經(jīng)絡(luò )，中醫諺語(yǔ)說(shuō)：離開(kāi)經(jīng)絡(luò )、動(dòng)手便錯。意思是真正一個(gè)能防治病的中醫醫生起碼要懂得和熟悉整個(gè)體經(jīng)絡(luò )的結構及穴位與五臟六腑的關(guān)系。從古至今人們所供認中醫治病的最高境界是：治未病。什么叫未??？就是未發(fā)生及未來(lái)可能要發(fā)生的病，也就是有能力來(lái)防治未發(fā)生的病，防治疾病、也就是先防后治。氣功和中醫的理論是一樣的也是根據黃帝內經(jīng)而來(lái)，只不過(guò)是中醫是用中草藥來(lái)調整人體陰、陽(yáng)氣血，而氣功是通過(guò)練氣來(lái)調整氣血、因此前面講的氣是練氣功的動(dòng)力也是練功關(guān)健之所在就是這個(gè)道理。氣功功法是多種多樣根據不同人的需要和練功目地的不同所選擇，有養生、防病、治病的，有習武之人練的硬氣功等等?，F們主要學(xué)習養生防治病的氣功。養生、防病、治病的功法也是多種多樣，但結果是殊途同歸。此種氣功簡(jiǎn)單易學(xué)、收效顯著(zhù)對一些五臟、六腑、及神經(jīng)系統、經(jīng)絡(luò )系統、風(fēng)濕、各種官能癥狀、高血壓、貧血、'尤其是哮喘、咳血、中老年中風(fēng)偏癱等其它一些頑癥有特別的防治效果'，對人的智力(_dui4 ren2 de0 zhi4 li4)系統及婦女不孕等各方面有意想不到的功效。同時(shí)氣功是真正 第一步、呼氣注意心窩部：方法：練功條件準備好，即縮小視野、心不外馳、注意鼻尖少時(shí)、即可閉目?jì)纫曅母C部、用耳朵細聽(tīng)自己的呼氣、使之不要發(fā)出粗糙的聲音、在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時(shí)任其自然、不加任何意識作用。再呼吸時(shí)仍如前法、久久行之，真氣即在心窩部集中起來(lái)。這個(gè)辦法是排除雜念的好方法，如果還是雜念紛擾、也可用數息法即：呼氣時(shí)默數一、再呼時(shí)默數二、這樣一直到十，再從一到十反復操作、直到雜念不再興起、即可放棄數息法。第二步、在呼時(shí)真氣下入丹田、為了達到氣沉丹田的目地、所以必須注意呼氣、不要在吸氣上打擾。思想不能集中是初學(xué)者的必然現象，雜念一起、即便打斷、屢起屢斷、不要畏難而退、堅持一至二周即可自然克服。時(shí)間：如果想要完成這一段的練習、在時(shí)間上就要有一定的安排、若條件許可、每天在固定的時(shí)間練習、養成習慣對穩定思想更有幫助。沒(méi)有定時(shí)的條件也不要緊、只要抓緊練習就行，要求每天早中晚三次，每次二十至三十分鐘內。如能認真操作十天左右即可完成第一步的功候。第一步練功的反應：練功到三至五天即感到心窩部沉重、尤其是高血壓的人還有病加重的感覺(jué)、這是正?，F象。腦溢血的病人在練這步的時(shí)候更要慢慢地、小心地、從容地、放松地練習。練到五至十天每呼氣時(shí)即感到有一股熱流入注心窩部，這是真氣集中之表現，有了真氣的集中、就給第二步打下了基礎。如果開(kāi)始就想氣沉丹田、因距離太遠、初學(xué)者不易掌握、一時(shí)見(jiàn)不到效果、就有可能因此而終止。效果：開(kāi)始幾天、由于不習慣、姿勢等也不夠準確和到位，會(huì )感到頭暈尤其是高血壓的病人，腰酸背困、呼吸也不自然、舌尖抵不住上腭等等，這都是必然的現象、不要有任何的顧慮、只要堅持鍛練、慢慢地會(huì )習慣和自然。 第二步：意息相隨丹田趨 方法：當第一步功夫做到每一呼氣即心窩部發(fā)熱時(shí)，就可以意、息相隨在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫、漫漫地一步一步自然向小腹'丹田'推進(jìn)。不可操之過(guò)急、如果用力過(guò)大產(chǎn)生高熱也不舒服。第二步練功的時(shí)間：依法每日三次、每次三十至四十分鐘內，十天左右即可氣沉丹田。這段練功的反應：每次呼氣都感到有一股熱流送入丹田、往往小腹泊泊作響、腸蠕動(dòng)增強、矢氣'放屁'的現象(de0 xian4 xiang4)增多，這是真氣到小腹、腸胃功能發(fā)生改變、驅逐邪氣的一種表現。練功效果：由于真氣己通過(guò)胃區、脾胃功能已有改善、真氣沉入丹田后，周?chē)呐K器如：大、小腸、膀胱、腎等都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都感到食欲增進(jìn)，大小便異常等均有不同程度的改善、高血壓、貧血及腸胃功能到這時(shí)已逐步有所好轉。 第三步：調息凝神守丹田 方法：當第二步功練到丹田有了明顯的感覺(jué)，就把呼吸有意無(wú)意地止于丹田。不要過(guò)份注意呼氣往下送、以免發(fā)熱太過(guò)、耗傷陰液，犯'壯火食氣'之弊。只將意念守在丹向部位，要似守非守、不可死守、不可不守，這種火候只有自己在實(shí)踐中去掌握和領(lǐng)悟，用'溫火文養、少火生真氣'正是此義。練功時(shí)間：每日三次、每次增至三十至五十分鐘內。這一階段是在丹田培養實(shí)力階段，需用較長(cháng)時(shí)間，四十天左右可感到小腹充實(shí)有力。第三階段練功反應：基于第二步氣沉丹田、小腹發(fā)熱明顯、十數日后小腹內形成氣丘、隨著(zhù)功夫的增長(cháng)、氣丘也越來(lái)越大、小腹的力量感到充實(shí)、待有足夠的力量時(shí)、即自動(dòng)向下游動(dòng)，有時(shí)陰部作癢、會(huì )陰跳動(dòng)，四肢有時(shí)活動(dòng)發(fā)熱、腰部發(fā)熱、局部肌內跳動(dòng)、脹痛、局部經(jīng)絡(luò )也脹痛、麻、酸等等。以上的感覺(jué)出現的遲早也是因人而異。此段練功效果：由于任脈暢通、心腎相交、中氣旺盛、因此心神安泰、睡眠安靜。凡心火上炎、失眠多夢(mèng)、心臟不適、心動(dòng)過(guò)速、心律不齊、高血壓、貧血、慢任肝炎、哮喘、咳血、胃病等等，到這時(shí)均有不同程度的好轉。通過(guò)練功不斷給胃腸增加熱能、脾胃消化吸收能力增強、體重隨之增加患者練功到一定的時(shí)間'多在(duo1 zai4)第三步后期'每周體重增加兩至四公斤不等。但己經(jīng)增足至本人原來(lái)的正常體重則不再激增。屬于不正常的肥胖患者氣功具有雙向調節的功能、可以使體重下降至本人正常健康水平。隨之而來(lái)的是精力、精神充浦、元氣充足、心腎功能增強、患有陽(yáng)萎病癥的立即好轉。女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調及不孕等均有不同程度的改善、或全愈，甚至多年的頑癥也會(huì )隨之而愈。腎水旺盛、肝得滋榮，因此這段患漫性肝炎及肝功能不全可明顯轉變。這里舉一個(gè)病例來(lái)說(shuō)明一下：患者、肖金榮、女羅田縣勝利鎮老銜道四街居住、又是我自已的親岳母，在一九九六年當時(shí)是五十九歲時(shí)身體極差、經(jīng)醫院確診患有：高血壓、貧血、冠心病、黃膽肝炎、伴隨全身浮腫、并有經(jīng)常性的嘔吐黃色、苦味的水等癥狀經(jīng)過(guò)多處醫治均不見(jiàn)好轉，最后醫院的一名老中醫講、你的病太多了、太復雜了、無(wú)從下手只有吃藥順一下。在無(wú)奈之下再聽(tīng)了我的建議用氣功治療，由于她是文盲一字不識是我講解教練的，當練到五十多天的時(shí)候手背上、及身上部份的表皮面下出現一元硬幣大小不等的一塊、一塊的烏紫色瘀血塊、當時(shí)她很害怕跟我講，我看后很高興、象她這樣多的病出現這種情況是極好的現象、說(shuō)明通過(guò)氣血經(jīng)絡(luò )的運行已經(jīng)在逐步打通經(jīng)絡(luò )調整五臟、六腑氣血陰陰的平衡、并且瘀血已排出到體表面、最終可排出體外。她前后用了七十多天的時(shí)間，各種病癥完全消失，到今天已過(guò)去十二年之久。在病好之后這十幾年以來(lái)她再也未練過(guò)一次功，現已有七十二歲且身體非常健康。十二年以來(lái)除少有的感冒去藥店買(mǎi)點(diǎn)藥外、再也沒(méi)有上過(guò)醫院 第四步：通督勿忘復勿助 練功方法：意守丹田四十天左右，真氣充實(shí)到了一定的程度，有了足夠的力量時(shí)，即沿背脊柱上行、在上行的時(shí)候意識隨著(zhù)上行的力量【勿忘】，若到某處停下來(lái)、也不要用意識向上引【勿助】，這個(gè)上行的快漫是基于丹田的力量再充實(shí)后，自然繼續上行。若急于通關(guān)、用力引導、會(huì )和丹田力量脫節、這是非常有害的、是'撥苗助長(cháng)'的行為，因此必須任其自然，這時(shí)真氣的活動(dòng)是不以人的意志為轉移的，如果上行到'玉枕關(guān)'通不過(guò)，內視'玉枕關(guān)'就可以通過(guò)了。練功時(shí)間：每天可酌情增加座功次數、每次時(shí)間也應延長(cháng)到四十至六十分鐘內。因每個(gè)人身體強弱等情況不同、有的人一剎間就通過(guò)了、這樣通過(guò)的力量很猛、震動(dòng)也很大、有的須經(jīng)數小時(shí)或數天才能通過(guò)。大多數一周左右，極個(gè)別的通不過(guò)、另有原因。練功反應：在第三步的基礎上丹田充實(shí)、小腹飽滿(mǎn)、會(huì )陰跳動(dòng)、后腰發(fā)熱、命門(mén)處感覺(jué)真氣活躍、即'腎間動(dòng)氣'自覺(jué)有一股力量沿脊柱上行，這種活動(dòng)的現象也是因人而異，有人真氣培養充足、一股熱力直沖而上、勢力很猛、一次通過(guò)督脈，有的行行往往、數日方可通過(guò)，有的象水銀柱一樣、隨呼吸上下活動(dòng)漸次上行。在督脈未通之前、背部常有向上撥的感覺(jué)、如向后傾可以將身體調整一下，頭部周?chē)芯o、有時(shí)沉悶不適、這是通督之前的必然現象。有的人遇到此種情況常產(chǎn)生俱怕心理、不敢再練那真是全功盡棄、殊為可惜！ 在這段時(shí)間中、必須堅持加功、絕對不可疑慮放松。一旦督脈通過(guò)后自然會(huì )漫漫地進(jìn)入仙境、大功基本告成。在真氣運行的整過(guò)過(guò)程中、通督脈是一個(gè)飛躍、是個(gè)關(guān)健性的進(jìn)步，為攀登更高峰奠定了基礎。過(guò)去把這一段叫'積氣充關(guān)'，即：尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)，也稱(chēng)為'后天返先天'。練功效果：督脈暢通后、一呼真氣入丹田、一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督循環(huán)、古人稱(chēng)之為'小周天'。精氣不斷地補益腦髓、大腦皮層的本能力量增強，凡由于腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈、頭痛、耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟、月經(jīng)不調、精神恍惚、易喜、易怒、心慌氣短、性欲減退、神經(jīng)官能癥狀等等都可以得到改善，長(cháng)期堅持、一切可望康復。 有的人(__you de ren)因經(jīng)絡(luò )不通多年不愈的各種頑癥也霍然而愈。效果是特別顯著(zhù)的。無(wú)任何疾病的人練功后則表現為精神充沛、身體輕健、思維更加敏捷、尤入仙境、判若兩人。 第五步：元神蓄力育生肌 練功方法：原則上還是守丹田。下丹田是長(cháng)期意守的部位。通督以后、各個(gè)經(jīng)脈都逐步相繼開(kāi)通，如頭頂百會(huì )穴處出現活動(dòng)力量、也可意守頭頂、可以靈活掌握，所謂'有欲觀(guān)竅、無(wú)欲觀(guān)妙'也是在練功不同階段的思想處理方法。時(shí)間：每日三次、每次一小時(shí)或略長(cháng)一點(diǎn)時(shí)間。（功練成功之后在任何時(shí)候每次練功最長(cháng)時(shí)間以不超過(guò)九十分鐘為限）尚需一個(gè)月的時(shí)間、各種觸動(dòng)現象才逐漸消失，只余下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。練功反應：在通督脈的前后數十天內渾身常有似電流竄動(dòng)、皮膚發(fā)麻發(fā)癢有似蟲(chóng)蟻爬行、眉心鼻骨緊張、環(huán)唇麻緊。身體有時(shí)溫熱、有時(shí)涼爽、皮膚隨呼吸而動(dòng)、吸氣向里收合向上浮起、有時(shí)向外擴張向下沉降、有時(shí)輕浮飄渺、有時(shí)重如泰山、有時(shí)無(wú)限高大、有時(shí)極度縮小、有時(shí)身驅自發(fā)運動(dòng)、等等。這些現象都是經(jīng)絡(luò )暢通、內呼吸旺盛、真氣活動(dòng)的表現。但這些情況也是因人而異，遇到這些情況、既不要追求、也不要驚恐、安心繼續座下去自然平復、練功座到極靜的時(shí)候，以上各種現象都消失了、鼻息微微、若存若無(wú)、而內行的真氣越加集中旺盛、靈動(dòng)活潑、明朗愉悅、非常爽快，在丹田則如水涵珠、在百會(huì )則如月華涌現。這種境界概為真氣充足、生物電集中的表現。 練功效果：根據身體的表現、尤其是丹田與頭頂百會(huì )穴互相吸引的磁性力量說(shuō)明、實(shí)為大腦皮層的本能力量增強、內分泌協(xié)調而旺盛，這種力量有形有色、功夫越深、這種力量就表現得越顯活潑、它對全身的生理肌能的調節就越好，真氣也就更加充實(shí)，不斷地補償和調節生理機能，可充分發(fā)揮機體的潛在力量。體內活力旺盛、抗病免疫力增強了、一般致病的因素就可大大避免真正起到防病保健的作用，也是中醫治病的最高境界'治未病'。原有的沉疴痼疾也可得到改善或痊愈。它的作用在很大程度上是其它任何醫治手段所無(wú)法達到的、超出你想象的效果?？梢赃_到身心健康、益壽延年。如若有人能完全做到的話(huà)那就是可成為古代書(shū)中所講的【上古有真人】也是我這里所講的能達到成仙的境界是一樣的、一點(diǎn)也不會(huì )是夸張的。 以上功法是吸收練氣功的精華，用最捷徑的辦法、最通俗的語(yǔ)言、最易懂的解釋、最容易練習的方法、來(lái)達到最好的效果。同時(shí)練此功絕對不會(huì )走火入魔、不會(huì )出任何偏差、沒(méi)有任何副作用。 氣功是博大精深、奧妙無(wú)窮的。隨著(zhù)學(xué)習的不但深入會(huì )有更多的領(lǐng)悟和理解。如：氣功講究因人而異，因時(shí)而異，因病而異，辮證施功、練功，因病施功。一天二十四小時(shí)為十二個(gè)時(shí)辰，每?jì)尚r(shí)為一個(gè)時(shí)辰，也就是'子丑寅卯辰已午未酉戌亥，氣血在人體的生物鐘里每?jì)蓚€(gè)小時(shí)走一處穴位，每天行走十二個(gè)穴位周身營(yíng)養走一遍，如午時(shí)上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)氣血就行走到心經(jīng)并停留在心經(jīng)一個(gè)時(shí)辰，這時(shí)就意守中丹田，若是心臟有病更要這樣做，這就叫辯證施功，練功面向南方、因南方屬火。（五行：金木水火土，配五臟：心肝脾肺腎。心臟在五行中屬火）。若是腎臟及泌尿生殖系統有病就要在晚上子時(shí)'十二點(diǎn)至一點(diǎn)'這個(gè)時(shí)辰練功同時(shí)意守命門(mén)穴、這個(gè)時(shí)辰人體氣血行走到命門(mén)穴，并且座下來(lái)面向北方練功、因北方屬水、人的腎臟也是屬水?？傊畬W(xué)習氣功和學(xué)其它的東西是一樣學(xué)無(wú)止境的，初學(xué)者不要想到太多、想到太多往往就知難而退了。如若有未搞清楚明白的地方需要詢(xún)問(wèn)或己經(jīng)對氣功有愛(ài)好和探討的朋友均可用來(lái)電等形式進(jìn)行勾通、交流、相互學(xué)習以共勉。我的手機號：699。 這里暫用一句話(huà)作總結：氣功的作用遠遠超出千兩黃金的價(jià)值。用一句話(huà)作結束：有緣學(xué)、無(wú)緣學(xué)、有心學(xué)、無(wú)心學(xué)？反正出以至誠躍然紙上、一片苦心已盡在不言中。
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