混元樁又名太極樁,屬武當太乙鐵松派太乙內養功,是形于站式的靜修課業(yè),是內養(養中氣)生力(自然力)的極佳修煉方法。
混元樁具有完整的譜文、功架和心法,層次性極強,是不可多得的玄門(mén)內養功夫。
譜文存真
骨肉要柔,真氣要柔,神氣相依,松靜自然,如抱嬰兒,如含混元,抱球亦圓,方圓相連,坐胯松軸,中土正位,天心地軸,真脈冉冉,沉落安然,靜如古塔,腳底平踏,八法要全。
功架法要
一、下盤(pán)功架
第一個(gè)百日:雙足內側與雙肩外緣為一線(xiàn),屈膝,膝蓋不得超出大腳趾的趾甲內緣;下盤(pán)為足踏八卦。即鋪字訣,雙足鋪于地面(足尖外撇內扣以自然為準,不做特殊要求),膝微內扣,是為夾襠,臀部下坐(注意,不是蹲)。
第二個(gè)百日:雙足心與雙肩外緣呈一線(xiàn),剩余練法同第一個(gè)百日。
第三個(gè)百日:雙足外緣與雙肩外緣呈一線(xiàn),練法同第一個(gè)百日?！〉谒膫€(gè)百日:雙足之間的間距為一拳遠,也就是雙足外緣間距小于肩寬,剩余練法同第一個(gè)百日。
二、中盤(pán)功架
中盤(pán)脊椎正直,含胸(先把胸向外突出一下,然后放松。不挺胸則為含胸),中脈虛直。
三、上盤(pán)功架
上盤(pán)為雙臂環(huán)抱,向前離身為一小臂的距離(掌心向內,斜照中脘穴),十指相對,雙指尖距離為一拳遠,掌高于肘,頦收頭正,目視正前方二三米處。
運用心法,靜修。上盤(pán)功架和中盤(pán)功架在四個(gè)百日的身法練法均相同。
內功心法
第一個(gè)百日:混元勢
意想肘關(guān)節貼在地面上,即肘落于地面。該心法專(zhuān)修松沉之勁。
第二個(gè)百日:蜻蜓勢
先挑一下雙掌的大拇指,然后松一下雙掌的小指,意識從雙手的小指有水銀狀的流動(dòng)物體,沿著(zhù)小臂向肘關(guān)節流動(dòng),止于肘關(guān)節。該心法專(zhuān)修鉤挫之力,即小臂起鋒棱,如銼刀一般。
第三個(gè)百日:寒雞勢
意想雙肘微向里合,只是動(dòng)意念,這是修內斂之功。該心法專(zhuān)修養氣之功,即內功起步。
第四個(gè)百日:金蟾勢
如果學(xué)人一直按照既定目標,努力勤修到這里,那么你無(wú)論從身心還是內功都有了很大的改變,這時(shí)候,功架也要做一定的進(jìn)階(提高),左掌位于左胸(離胸兩拳遠),右掌照于右肋(離肋部一拳遠)。心法:意想雙掌心離身體之間各有一個(gè)氣團,離的遠的氣團大,離的近的氣團小。該心法專(zhuān)修內力的開(kāi)合。
說(shuō)明:雙掌可上下互換。
武法概言 樁法可化為撣手,仰肘,塌掌,按掌,虎撲等,全憑神明。
武當太乙鐵松派之混元樁,是為內養功系列,有病無(wú)病皆可按法習練,既可成就武法所需要的勁力,也可祛病療疾,更可摶聚真元而固守于丹田?？傊?學(xué)人到時(shí)自可神而明之。本文已盡己所能詳細托出功架及心法要領(lǐng),此為靜式課業(yè),動(dòng)功同樣不可偏廢。此樁應放在動(dòng)功之后行之,如果列為專(zhuān)修,則一次行功時(shí)間為45分鐘。但實(shí)際上,該樁基本應控制在20分鐘以?xún)?15分鐘以上為最佳(指的是與動(dòng)功練形相結合)。同樣,該樁法女子不宜習練。
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