一、基本技法
1、球的選用
保齡球的重量基本上從6磅到16磅，11個(gè)級。
2、簡(jiǎn)便的選球標準：
6～7磅 小學(xué)生
8～9磅 中學(xué)生
10～12磅 女青年
13～14磅 男青年
15～16磅 中、高級球員
3、以體重1/10為依據的選球標準：
40～49KG 10磅
50～54KG 11磅
55～59KG 12磅
60～64KG 13磅
65～69KG 14磅
70～74KG 15磅
75KG以上 16磅
4、握持球
先將在手的中指和無(wú)名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心貼著(zhù)弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90°角。
5、投法及投球
為使保齡球有一個(gè)平穩的加速度，投球前必須進(jìn)行助跑。只有在助跑中通過(guò)擺臂運球，球才能夠得到加速度。四步助跑又叫標準型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下擺，第三步垂直后擺，第四步向前垂直回擺和滑步投球。手臂擺動(dòng)時(shí)，肩部應放松，象鐘擺一樣擺動(dòng)。
二、比賽和記分
【比賽】
保齡球比賽以局為單位，一局分10輪，每輪有兩次投球機會(huì )。如果第一次把10個(gè)木瓶全部擊倒，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，全中時(shí)繼續投完最后兩個(gè)球，補中時(shí)繼續投完最后一個(gè)球，結束全局。
比賽以抽簽決定道次。每局在相鄰的一對球道上進(jìn)行比賽。每輪互換球道，直至全局結束。
保齡球比賽時(shí)，均以6局總分決定名次。
【記分】
1、保齡球按順序每輪允許投2個(gè)球，投完10輪為1局。
2、每擊倒1個(gè)木瓶得1分。投完一輪將兩個(gè)球的“所得分”相加，為該輪的“應得分”，10輪依次累計為全局的總分。
3、保齡球運動(dòng)有統一格式的記分表。第一球將全部木瓶擊倒時(shí)，稱(chēng)為“全中”，應在記分表上部的左邊小格內用符號“ ”表示，該輪所得分為10分。第二球不得再投。但按規則規定，應獎勵下輪兩個(gè)球的所得分。它們所得分之和為該輪的應得分。
4、當第一球擊倒部分木瓶時(shí)，應在左邊小格內記上被擊倒的木瓶數，作為第一球的所得分。
如果第二球將剩余木瓶全部擊倒，則稱(chēng)為“補中”，應在記分表上部的右邊小格內用符號“/”表示。該輪所得分亦為10分。按規則規定，應獎勵下輪第一球的所得分。它們所得分之和為該輪的應得分。
5、第10輪全中時(shí)，應在同一條球道上繼續投守最后兩個(gè)球結束全局。這兩個(gè)球的所得分應累計在該局總分內。
6、第10輪為補中時(shí)，應在同一條球道上繼續投守最后一個(gè)球結束全局。這個(gè)球的所得分應累計在該局總分內。
（二）記分符號與記分方法
保齡球的記分方法，除了以數字來(lái)記得分以外，還要用下列幾種符號。
1．這個(gè)符號稱(chēng)作“全中”，就是在一輪中第一次投球就將十只球瓶全部擊倒，得分記為十分，并且可以加上下一輪兩球的得分。
2．這個(gè)符號稱(chēng)作“補中”，就是在一輪中，第一次投球并沒(méi)有擊倒全部球瓶，而在投第二球 時(shí)，才全部擊倒，得分記為十分，可以加上下一輪第一球的得分。
3．這個(gè)符號稱(chēng)作“失誤”，是指在一輪中第二次投球落人邊溝或未中任何一個(gè)木瓶。這個(gè)球的所得分為 零分，這一輪的應得分只累計第一球的所得分。
4．這是指在一輪比賽中第一個(gè)球落人邊溝，也可算作“失誤”符號。
5．這個(gè)符號表示出現了分瓶現象，也就是在第一個(gè)球投出以后，仍留有兩個(gè)以上的球，而 且彼此不相鄰，這個(gè)符號表示“技術(shù)球”
6．當一輪比賽中第一個(gè)球投出后出現分瓶現象，而第二個(gè)球將剩余的木瓶全部打倒時(shí)就用這個(gè) 符號表示，表示擊倒技術(shù)球。
7．這個(gè)符號表示“犯規”。在一輪比賽中，如果投第一個(gè)球時(shí)腳踩到或越過(guò)犯規線(xiàn)，這個(gè)球的得分為零； 如果投第二個(gè)球時(shí)腳踩到或越過(guò)犯規線(xiàn)，就只得第 一個(gè)球的分數。
保齡球按順序每輪允許投2個(gè)球，投完10輪為1局； 每擊倒1個(gè)木瓶得1分，投完一輪將兩個(gè)球的“所得分”相加，就是這一輪的應得分。10輪依次累計就是全局的總分。
保齡球有統一的記分格式，一局共分十輪有21個(gè)格， 每一輪左邊的小格為第一次投球的得分，右邊的小格為第二 次投球的得分。如果第一個(gè)球投了“全中”，除了原本可得的十分以外，還可以加上后一輪兩球的得分，并將分數記在 “全中”這一格里。例如：第一輪的第一個(gè)球投了全中，第二輪的兩個(gè)球共得了9分，那么“全中”這一格中就可以寫(xiě)上19分，這個(gè)分數就是第一輪的得分。在保齡球中，全中 是得分的關(guān)鍵。
“補中”可以加下一輪第一個(gè)球的得分，例如，第一輪是補中，第二輪第一次投球擊倒9個(gè)木瓶，那么“補中” 這一輪的分數就是19分。如果第一輪是補中，那么下一輪 的第一次投球時(shí)就要特別謹慎，如果這次投球得了零分，就 失去了“補中”的加分機會(huì )。
如果既沒(méi)有投得“全中”，也沒(méi)能“補中”，就按實(shí)際擊 倒的木瓶的數量依次相加。
值得注意的是第10輪投球的計分。第10輪如果是全中，就還有兩次投球的機會(huì )，而這兩個(gè)球的所得分同樣累積在這一局的總分內。如果是補中，也還有一次投球的機會(huì )， 而且這個(gè)球的得分也累積在這一局的總分中。
這些都是旨在說(shuō)明保齡球的得分和記錄方法。在對保齡 球有了概括性的認識之后，就會(huì )發(fā)覺(jué)保齡球雖然只是一種把球瓶擊倒的游戲，但是事實(shí)上并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。
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