品嘗美食、喝各種“快樂(lè )水”，對人們來(lái)說(shuō)原本是非常享受的事情，可一旦出現了潰瘍，這一切都會(huì )變成噩夢(mèng)。不敢開(kāi)口說(shuō)話(huà)，嚼東西不敢換邊，就連喝水，也只能喝白開(kāi)水，一點(diǎn)刺激都不能有。

光疼就算了，關(guān)鍵這個(gè)問(wèn)題只要發(fā)生，基本都會(huì )折騰半個(gè)月左右。試問(wèn)，半個(gè)月之內說(shuō)話(huà)疼、吃東西疼、喝水也疼，我想任誰(shuí)都受不了，萬(wàn)一遇上個(gè)體質(zhì)“特殊”的，潰瘍反復發(fā)作，就別提多折磨了。

其實(shí)人體出現任何異常，都和機能運作有關(guān)系，潰瘍也不例外。那么人為什么會(huì )遇上口腔潰瘍這個(gè)“惡魔”？到底是哪里出了問(wèn)題呢？若想預防，又該做些什么呢？

一、潰瘍反復，說(shuō)明身體缺營(yíng)養了！

引發(fā)口腔潰瘍的因素有很多，比如自體免疫力下降、過(guò)度操勞疲憊、進(jìn)食不注意，受到了辛辣食物刺激等，這些都有可能造成潰瘍的產(chǎn)生。但如果沒(méi)有任何征兆的潰瘍了，就需要考慮是否為Vb2缺乏了。

Vb2具備修復細胞，促進(jìn)細胞再生的作用，同時(shí)能輔助預防口腔炎癥，避免口腔炎癥引發(fā)相關(guān)不適。可以這么說(shuō)，該物質(zhì)是人體必不可少的，一旦缺乏，機體運作就會(huì )出現異常。

包括口腔在內，人體多處組織器官的表面黏膜，都需要依靠Vb2的照顧。沒(méi)有它，機體將無(wú)法合成維持生物生長(cháng)的必要物質(zhì)，細胞代謝受到阻礙，跟不上節奏，就會(huì )引發(fā)各種不適，而潰瘍正是表現之一。

不僅如此，Vb2對于控制血壓也有一定幫助。有研究發(fā)現，合理保證體內的Vb2儲備，高血壓的患病風(fēng)險可降低26%。與此同時(shí)，Vb2幫助B族維生素積極合成，還能養護血管，進(jìn)一步穩住血壓。

有些人可能會(huì )說(shuō)，自己平時(shí)口腔很健康，很少有潰瘍現象出現，如果不能依靠這個(gè)表現判斷Vb2是否缺乏，還有什么方法可以判斷呢？其實(shí)，Vb2缺乏所造成的影響，遠不止潰瘍這么簡(jiǎn)單！

二、Vb2缺乏，除潰瘍外，這些部位也會(huì )“抗議”！

1、眼睛

當代人的用眼習慣都差不多，除了休息時(shí)間不是對著(zhù)電腦，就是對著(zhù)手機。不過(guò)，有些人通過(guò)休息后，眼睛的狀態(tài)可以恢復正常，而有些人即便休息了，眼睛還是布滿(mǎn)血絲，甚至有異常感受。

Vb2對于人的視覺(jué)功能具有一定保護作用，可幫助放松眼部肌肉，將視力保持在正常水平。但如果長(cháng)期忽視Vb2的補充，導致?tīng)I養素缺乏，眼睛失去保護，就會(huì )引發(fā)結膜炎，出現流淚、疲憊、干澀等癥。

2、皮膚

經(jīng)常護膚的朋友尤其是女性應該知道，想要皮膚狀態(tài)好，水油平衡一定要把握住，除了外部補水、控油、滋養外，調理代謝也很重要。Vb2具備促進(jìn)皮膚代謝的作用，可幫助控制皮膚細胞內的油脂含量。

可一旦Vb2儲備不足，皮膚代謝便會(huì )紊亂，油脂得不到控制，就會(huì )導致溢脂性皮炎。有些人飲食刺激、熬夜后臉上容易長(cháng)痘，其實(shí)就是Vb2缺乏的一種表現。

如果有大量痘痘集中在鼻子周?chē)?，且皮膚出油過(guò)多，則說(shuō)明身體可能存在嚴重的Vb2缺乏，需要盡快調理。

3、嘴唇

健康嘴唇血色飽滿(mǎn)，呈粉紅色，但如果是Vb2缺乏，唇色就會(huì )加深，呈大紅色。還有些人，可能是因為長(cháng)期缺乏Vb2得不到改善，唇色還會(huì )進(jìn)一步加深，變成紫紅色。

除了顏色外，Vb2缺乏還會(huì )引起嘴唇缺水。有些人所處環(huán)境明明很濕潤，嘴巴卻頻頻干燥脫皮，就是這個(gè)原因導致的。

三、如何補充？補多少？

人體機能運作依靠的是物質(zhì)平衡，因此，補充營(yíng)養也要按照這一原則進(jìn)行，切不可過(guò)量。根據國民膳食指南，成年人每天的Vb2需求量為女1.2mg、男1.4mg，只有按照這個(gè)標準補充，才更有利于健康。

說(shuō)到營(yíng)養補充，首選自然是調節飲食。Vb2這種營(yíng)養素廣泛存在與各種食材中，比如動(dòng)物肝臟、乳制品、蛋類(lèi)以及綠色蔬菜等。只要飲食合理，一般都不會(huì )出現缺乏問(wèn)題。

當然，適當利用補充劑也可以，目前市面上有許多B族維生素補充劑，復合型制劑更有利于其中Vb2的吸收。需要注意的是，如果沒(méi)有明確存在Vb2缺乏，不推薦選擇醫用制劑，普通保健品更為合適。

總結：

造成口腔潰瘍的因素雖多，但Vb2缺乏卻是不容忽視的一點(diǎn)。如果平時(shí)不注意補充，不僅會(huì )引發(fā)潰瘍，眼睛、皮膚、嘴唇的狀態(tài)也會(huì )出現異常。唯有積極攝入，保證Vb2儲備，才能避免不良反應的發(fā)生。