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一、氣虛體質(zhì)者的表現？

主要是反映在臟腑功能的低下，肺臟和脾臟功能較弱。比較懶，說(shuō)話(huà)語(yǔ)氣低怯，氣息輕淺。

（1） 肺氣虛的表現。肺主皮毛，所以肺氣虛的人對內外環(huán)境的適應能力差。冬天特別怕能，夏天特別怕熱；冬天容易凍寒，夏天容易中暑。

（2）脾氣虛的表現。吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后肚子脹，大便困難不成形。因為脾胃功能弱，所以氣血化元不足，從而呈現面色發(fā)黃，口唇色淡癥狀。脾主肌肉，主四肢，脾虛的人肌肉松軟無(wú)力，四肢無(wú)力，乳房下垂，臀部下沉。會(huì )經(jīng)常頭暈，基礎血壓低（40—60）。

二、治療脾氣虛和兩個(gè)配方。

四個(gè)穴位：脾俞，隔俞，足三里，中脘。兩個(gè)配方：（1）淮山紅棗煮稀飯（淮山補脾氣，平和，藥食兩兼用）。（2）豬肚配白果配淮山清炒。

三、氣虛形成的幾個(gè)大的因素。（1）大病之后的體質(zhì)下降。（2）長(cháng)期地過(guò)度用腦。（3）重體力者或長(cháng)期體力勞動(dòng)者。中醫云：“形體的過(guò)勞，神的過(guò)勞，它會(huì )耗氣傷氣，會(huì )形成一種氣虛的體質(zhì)?！?(4) 女孩子節食，營(yíng)養不良。

四、陽(yáng)虛氣虛體質(zhì)者出進(jìn)原則：不能過(guò)，也不能不及。該排的要排，但是出得不要過(guò)量。夜尿太多陽(yáng)氣不足，拉肚子多就虛了，汗出多接著(zhù)就會(huì )乏力和心慌，尤其是前心和后背出汗多，會(huì )影響睡眠記憶力。出汗太多，傷正氣，所以冬天不能出汗太多。女性白帶過(guò)多那是精微外泄（第一，容易發(fā)胖；第二，比較慵懶）

五、脾胃虛的結果。消瘦和肥胖；腎下垂，胃下垂，子宮脫垂，脫肛（氣血不能上提，所以出現內臟下垂）；低血壓，過(guò)敏性鼻炎，慢性支氣管炎，自汗。

六、其他癥狀。

1、習慣性的便秘。大便不通應該先找自己日常生活的飲食結構是否合理，水果是不是吃得不夠，膳食纖維攝入是不是不夠，是不是活動(dòng)缺乏，是不是精神太緊張，是不是熬夜。不要見(jiàn)大便不通就吃硫磺解毒片等通便得藥物，那樣容易傷脾胃，脾胃壞了就缺乏動(dòng)力，大便就越發(fā)沒(méi)力量推下來(lái)。

2、 氣虛的女性容易引起色斑，面積大，顏色淡。只要有炎癥就比較容易引發(fā)慢性盆腔炎。消炎，清熱解毒傷正氣，使得病更難治療。氣虛的人感冒首尾都很長(cháng)。

3、氣虛養生原則：緊緊抓住脾，補脾，健脾，但不是意味著(zhù)你要吃藥在飲食善要特別吃得好，重要是不要傷它。

4、日常生活什么傷脾？過(guò)度思慮傷脾，過(guò)度的體力活動(dòng)傷脾，不開(kāi)心傷脾。心情不要胃口就不好，這就是傷脾。

5、肝木克脾土?！案巍睍?huì )欺負“脾”，心情不要傷肝，肝不是省油的燈，那它就欺負脾，脾不好就虛，就變成氣虛。

6、脾土生肺金。脾氣不足，遲早把肺氣拉下來(lái)，肺氣一下來(lái)你的抵抗能力就弱，就容易得病。脾胃強壯了肺氣就強壯了，肺氣強壯了他的環(huán)境適應能力就強了。

七、氣虛體質(zhì)的養生。

1. 飲食。宜食性質(zhì)平和，偏溫的具有補益作用的食物。如：小米，扁豆，肌肉，紅棗，龍眼肉，淮山，鏈子，大棗。

2. 進(jìn)補原則。細水長(cháng)流緩緩而補，慢慢補，不能蠻補、峻補、呆補。冬季進(jìn)補，秋先墊底。秋冬進(jìn)補要因人而異。要根據體質(zhì)來(lái)制定進(jìn)補方法，進(jìn)補補當不但不會(huì )改善體質(zhì)，還會(huì )讓身體負擔更加重。

3. 音樂(lè )養生。氣虛的人可以聽(tīng)些興奮性，振奮性的音樂(lè )；濕熱和陰虛內熱的體質(zhì)的人可以聽(tīng)一些柔美的輕音樂(lè )。音樂(lè )影響影響情緒，情緒影響身體。音樂(lè )養生。氣虛的人嬌貴的機體，不太能承受太大的體力和心理的負擔。

4. 補氣的藥物。黃芪，紫河車(chē)，云苓（茯苓），白術(shù)，薏苡仁。用以煲湯煲粥，緩緩進(jìn)補最好的方式就是喝粥。

5. 氣虛體質(zhì)者四季的養生。春夏要好好保護陽(yáng)氣順利的生發(fā)，由里向外，由下而上，千萬(wàn)不要壓抑它。春天不要吃太涼的菜，涼的東西以降為主，影響它的生發(fā)。香菜，吃些應節的蔬菜，幫助它生發(fā)。冬季進(jìn)補，秋先墊底。氣虛的人尤其要在初秋的時(shí)候讓脾胃好好休息，再到冬天的時(shí)候進(jìn)補，但不要蠻補。

6. 方子：（1）四君子湯：黨參，白術(shù)，茯苓，甘草。（2）不提起，面色白，血壓低，經(jīng)常頭暈——補中益氣丸  （3）胃口不好，不消化，大便不成形——香砂養胃丸  （4）要腦就痛，注意力渙散——歸脾丸（5）不能適應氣候變化，要不然就感冒，打噴嚏，皮膚過(guò)敏——玉屏風(fēng)散顆粒。比較安全的藥。

7. 穴位調理。足三里，氣海，脾俞。

八、養生知識。

1、  苦夏“無(wú)病三分虛”，虛在脾胃。氣虛的人很忌諱吃冰冷寒涼的東西。

2、  暑必挾濕。脾胃一怕濕邪欺負它，二怕肝欺負它。

3、  藥食兩用的都可以作為保健品。

4、  女性是掌管全家胃的，“妻子的美麗是睡出來(lái)的，丈夫的健康是吃出來(lái)的?！?/p>

5、  人是以天地之氣生，四時(shí)之法成。天地自然在變化，人不可能巋然不動(dòng)。