人體是“血肉之軀”，只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實(shí)，才能肌肉發(fā)達，體型健美。對于女性來(lái)說(shuō)，追求面容艷麗，身材窈窕，重在養血。
由于女性生理有“周期”耗血多的特點(diǎn)，與血結下了不解之緣。中醫學(xué)早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過(guò)早出現皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?jiàn)，女性養血迫在眉睫。那么，女人應怎樣進(jìn)行養血補血呢？
保持樂(lè )觀(guān)情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病癥
患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(shí)（包括貧血），均要及早就醫，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進(jìn)補養血食療藥膳
1、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
4、仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
月經(jīng)前飲食多注意
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì )使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加注意。
在月經(jīng)干凈后1~5日內，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，同時(shí)要避免過(guò)量飲食以下食物：
1、少喝含咖啡因的飲料。此類(lèi)飲料會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維生素b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會(huì )破壞鎂的吸收。
3、巧克力使情緒失控。巧克力會(huì )造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會(huì )發(fā)胖之外，也會(huì )增加對維生素b的需求。
4、忌吃過(guò)量高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，過(guò)多會(huì )提高對礦物質(zhì)需求。
5、高鈉食物使乳房脹痛。高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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