高血壓是現代人流行的慢性病，發(fā)病率高，不易治愈，患高血壓后，患者為長(cháng)期服藥而苦惱不堪，都有哪些方法可以輔助我們調理血壓，起到保養作用呢？小編在這里為大家介紹幾種方法：
九九降壓操
1、意守丹田
2、梳頭100下
3、推單側橋弓：橋弓就是耳垂后下緣的凹陷鎖骨上窩中央。取坐位，用大拇指的指腹，自上而下緩慢推橋弓，先左后右，每側100下，每日一次。注意不能兩側同時(shí)推
4、揉風(fēng)池穴，揉太陽(yáng)穴各三分鐘
5、拿上肢、拿下肢各三分鐘
6、摩腹五分鐘
7、擦涌泉100下：用拇指小魚(yú)際快擦涌泉穴。
8、意守丹田
藥浴足療
鉤藤10g ， 野蒺藜10g ，夏枯草10g
絡(luò )石藤10g ，生梔子20g ，羅布麻葉20g
地骨皮15g ，生大黃15g ，荷葉15g
赤芍10g ， 防己10g ， 丹參15g
煎后去渣，混入溫水，將水溫調整至38—40攝氏度，浴足25分鐘，每天一次。
穴位按摩法
1、穴位選擇：三陰交、懸鐘、鳳池。
2、按摩方法：每天按摩一次，每個(gè)穴位按摩五分鐘。力度適中。
3、穴位位置：
①、三陰交在內踝尖上三寸，脛骨后緣；
②、懸鐘在外踝尖上三寸，腓骨前緣；
③、風(fēng)池在項部，當枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
生活守則
1、減少食鹽攝入量，每日攝入鹽量應少于6克。
2、低脂飲食，少吃肥膩、動(dòng)物內臟、油炸食品及甜食。
3、保證膳食平衡。
4、有效控制體重。
5、戒煙限酒。
6、堅持鍛煉身體。推薦的鍛煉為：慢跑、游泳、體操、太極拳等。
7、注意保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
養生食療法
1、山楂粥
適用于：高血壓伴有冠心病、高血脂癥。
功效：健脾胃、散淤血、防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管等。
做法：山楂40克，粳米100克，砂糖10克，熬粥，每日一次。
2、決明茶
適用于：高血壓伴有頭痛目昏，大便秘結。
功效：清頭目、通大便。
做法：每日10克，泡茶飲。
3、天麻茶
適用于：高血壓伴眩暈，凡高血壓伴有的頭目眩暈之癥，無(wú)論虛實(shí)，均可療效。
功效：平肝熄風(fēng)。
做法：天麻5克，粳米100克，白糖適量，熬粥，每日一次。
4、羅布麻茶
適用于：高血壓、高血脂、由于血壓而引起的失眠等癥
功效：清理血管垃圾
做法：羅布麻6—12克，用沸水沖泡，每日一次。
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