1、自我合理宣泄

合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫(xiě)日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫(huà)、書(shū)法等等形式。

2、自我情志轉移

遇到不愉快的事情時(shí)，有意識地把注意力轉移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

3、自我理性升華

一個(gè)人有了遠大的理想，就會(huì )有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

4、自我適度讓步

“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。

5、自我遺忘

一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(cháng)時(shí)間地去回憶。

6、自我解脫