秋季養生食譜養出美顏女人
健康Tips：戶(hù)外出游時(shí)，除了穿著(zhù)舒適外，還應該防花毒，容易過(guò)敏的人也要防止出現花粉過(guò)敏和哮喘。
食：野菜不多吃
秋季養生食譜，嘗野菜正新鮮，而且野菜本身也有好的食療價(jià)值，比如涼血止血、補虛健脾、清熱利水的薺菜；清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神的蕨菜；清熱解毒、抗癌的魚(yú)腥草等。
健康Tips：秋季養生食譜，野菜雖好，但健康食用有講究。
1.野菜不是蔬菜。野菜不能吃得太多，也不能代替蔬菜。多數野菜性寒味苦，多吃或長(cháng)期食用都會(huì )傷及脾胃，特別是孩子。營(yíng)養專(zhuān)家認為每人每次食用500克蔬菜最合理，而野菜每餐只能吃200克，對于野菜嘗鮮即可。
2.小心采摘。自己采摘野菜的時(shí)候要在沒(méi)有污染可能的環(huán)境里采摘，它不宜久放，應及時(shí)食用。另外，采摘時(shí)也要注意不要采摘到有毒的野菜。
四類(lèi)人的巧妙“夜宴”
秋季養生食譜，夜間進(jìn)食在很多人看來(lái)本是一種不健康的生活習慣，但在抑郁或者失眠的時(shí)候，精心地選擇一盤(pán)小點(diǎn)心可能會(huì )發(fā)揮神奇的作用。
★如果您感到壓力過(guò)大，可以抓一把杏仁兒來(lái)吃，有節奏的咀嚼聲不僅可緩解焦慮，杏仁中豐富的維生素B和鎂也有助于大腦放松。而且，22顆杏仁的熱量只有160卡，不用擔心發(fā)胖。
★如果您在床上翻來(lái)覆去難以入睡，淀粉類(lèi)食物可以幫助您。淀粉在快速增加血糖濃度的同時(shí)也會(huì )增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，烤個(gè)土豆、熱點(diǎn)米飯或吃點(diǎn)小松餅都可以嘗試一下。
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