中醫專(zhuān)家提醒：女人也會(huì )腎虛，而且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。
中醫專(zhuān)家提醒：女性也會(huì )腎虛
近1年來(lái)，33歲的胡女士總是感到疲憊不堪，吃不香、睡不穩，與丈夫行房也力不從心……
于是，她去了北京中醫藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫院診治。當醫生告訴她“腎虛”的診斷結果時(shí)，她大吃一驚：難道女人也會(huì )腎虛嗎？
內分泌科的趙進(jìn)喜教授說(shuō)，許多人都認為腎虛是男性的“專(zhuān)利”，但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易發(fā)生腎虛，且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。
在現代社會(huì )中，多數女性同胡女士一樣，快節奏地工作和生活著(zhù)。長(cháng)期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺(jué)中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時(shí)，也許繁忙的事務(wù)，緊張的工作狀態(tài)，使人感覺(jué)不到體內的這種漸進(jìn)的變化，事實(shí)上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開(kāi)了大門(mén)——腎虛隨之而來(lái)。
背景資料：中醫腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動(dòng)的原動(dòng)力。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面。腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會(huì )出現腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會(huì )上常說(shuō)的“腎虛”， 如遺精、陽(yáng)瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實(shí)際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫所說(shuō)的腎虛和西醫認可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。其一，多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時(shí)無(wú)法區分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來(lái)確定。不同點(diǎn)是，腎虛的概念由來(lái)已久，一些器質(zhì)性疾病往往也列入其中。
腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽(yáng)虛最常見(jiàn)。
中醫所指的腎虛，有很多種類(lèi)，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。
腎陰虛，表現為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢(mèng)、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會(huì )出現便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現。
腎陽(yáng)虛，表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會(huì )出現不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。
專(zhuān)家提示：腎虛不等于腎衰竭中醫所指的腎和現代醫學(xué)所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽(yáng)虛弱了，并不會(huì )像腎衰竭那么嚴重而危及生命。
腎虛者必須重視補腎，但不能亂補
中醫理論認為，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長(cháng)發(fā)育五臟六腑各種機能活動(dòng)的物質(zhì)基礎。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì )逐漸襲來(lái)。
因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。
但腎虛不能盲目補，亂補有害無(wú)益。
趙教授強調，中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規的中醫師正確診治。
一般說(shuō)來(lái)，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
陽(yáng)虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。
預防腎虛從現在開(kāi)始
預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén)，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1． 常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2． 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚?，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3． 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4． 每天做縮肛運動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。
5． 每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續做多次）：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女性腎虛自測：對照下面癥狀，你可以測出自己是不是腎虛。
如果你有2個(gè)以上方面出現問(wèn)題，應及早去醫院檢查。
1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現】
●工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿(mǎn)。
●無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著(zhù)。
●記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。
2．神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現】
●經(jīng)常感到很困倦，卻無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。
●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來(lái)，發(fā)現腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。
● 沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節痛。
● 不提重物，走到3樓就兩腿無(wú)力；坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
【典型表現】
●晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
●月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸部串痛。
4．胃腸道方面：食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
【典型表現】
● 尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無(wú)力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
● 食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
●一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺(jué)無(wú)味。
5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
【典型表現】
● 容易感冒，感冒后就會(huì )出現鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。
● 坐、蹲的時(shí)間稍微長(cháng)些，直立后會(huì )感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
● 用電腦辦公或看書(shū)二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。
6．其他方面：“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
【典型表現】
●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì )，有種強打精神、勉強應酬的感覺(jué)。
● 工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。
● 月經(jīng)不調、性欲降低，過(guò)性生活時(shí)感到疲憊不堪。
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在歐美一些國家人們根本不知道什么是“腎虛”。當他們出現“精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳”時(shí)，不會(huì )說(shuō)自己“腎虛”，而會(huì )意識到自己體質(zhì)下降，進(jìn)入亞健康狀態(tài)。需要注重保健，加強煅煉，補充營(yíng)養，或找醫生開(kāi)一些對癥的藥物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用點(diǎn)開(kāi)塞露等；當他們出現了性功能障礙時(shí)，也不會(huì )說(shuō)自己“腎虛”，更不會(huì )找什么“補腎藥”，但會(huì )去性治療診所，在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行性行為治療。
女人也會(huì )腎虛?當然!腎虛可不是男人的專(zhuān)利。由于工作壓力大，生活沒(méi)有規律，腎虛正在不斷逼近處于亞健康狀態(tài)的”亞女人們”。你是不是在卸完妝后發(fā)現自己面容枯槁.眼圈發(fā)黑，秀發(fā)沒(méi)有光澤呢?其實(shí),這可能就是腎虛惹的禍。
腎虛不僅令女性的美麗不復存在，而且還會(huì )導致月經(jīng)不調，不孕等疾病，因此危害非常大。本文為您提示女性腎虛腎虧腎的十大狀況寫(xiě)真。
(一) 黃褐斑
分柝:腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調。
(二) 黑眼圈
分柝:中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(cháng)了都會(huì )積累到腎，就是我們常說(shuō)的”久病及腎”這都會(huì )表現出黑眼圈。
(三) 怕冷
腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能濕煦身體，就會(huì )出現怕冷。
(四) 月經(jīng)不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
(五) 不孕
腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
(六) 腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”,腎虛則可反應為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
(七)骨質(zhì)疏松，
原因;腎主骨，腎虛易出現骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見(jiàn)。
(八) 口干唇燥
原因;中醫認為腎為水之本，腎虛會(huì )導致體內水分布的不平衡，因此腎虛會(huì )出現口干唇燥，同時(shí)常伴有血糖升高等癥狀。
(九) 夜尿清長(cháng)
腎主水，腎陽(yáng)不足，就會(huì )出現夜尿色清且量多，同時(shí)會(huì )伴有肢冷，乏力等。
(十) 烘熱出汗
原因;卵巢功能衰退后出現烘熱,出汗，心悸等更年期綜合癥，中醫認為腎氣衰是其根本。
女性腎虛自測16題
1、早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落。
2、感到情緒有些抑郁，常對著(zhù)窗外發(fā)呆。
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。
4、一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟。
5、晚上經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)，即使睡著(zhù)了，又老在做夢(mèng)狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。
6、晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現象。
7、感覺(jué)免疫力在下降，春秋流感一來(lái)，自己首當其沖，難逃“流”運。
8、性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
9、工作情緒始終無(wú)法高漲。最令你不解的是：無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)精力發(fā)作。
10、工作1小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著(zhù)。
11、明顯感到乳房沒(méi)有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)體的感覺(jué)。
12、皮膚干燥，出現斑紋。臉上出現魚(yú)尾紋、黃褐斑等癥狀。
13、月經(jīng)不調，每個(gè)月都為此坐不穩、臥不安。
14、對污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。
15、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì )，有種強打精神，勉強應酬的感覺(jué)。
16、體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來(lái)，發(fā)現腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。
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