轉關(guān)節有益健康我是這樣旋轉關(guān)節的葉子老爸:因旋轉關(guān)節治好了我的陳年老疾，又使我越活越年輕，所以我把旋轉關(guān)節著(zhù)為我生活中必不可少的一個(gè)主要部分。因此我在每個(gè)關(guān)節怎樣轉法上做了些模索。例如腳脖關(guān)節，早晚在床上轉時(shí)小腿下放個(gè)枕頭，轉起來(lái)格外放便；白天站立時(shí)怎么轉，雙手扶在某個(gè)物體上，轉那個(gè)腳那個(gè)腳向后拉，腳尖著(zhù)地，順時(shí)針、逆時(shí)針都可以轉。(還可以降血壓、)頭部關(guān)節(也就是脖子)怎么轉：一是頭正直左右擺動(dòng)；二是用轉眼珠帶動(dòng)脖子順時(shí)針、逆時(shí)針轉(開(kāi)始帶動(dòng)兩轉以后頭就自已轉了)；三是用頭后左前右順時(shí)針轉、后右前左逆時(shí)針轉。這三種都可以用在一次內，但你要在總數內合理安排。老年人、有高血壓的人最好旱晚在床上靠著(zhù)背轉。肩部關(guān)節的旋轉可站立或坐在獨凳上都可以，兩臂向身體兩側平舉，下臂向上回收，手指挨著(zhù)肩部，兩臂從上向前后下旋轉；兩臂向從上向后下前旋轉(這個(gè)動(dòng)作可使你腰直起來(lái)、胸挺起來(lái))；再就是兩臂在身體兩邊垂下來(lái)，用肩膀上前下后轉，一個(gè)肩膀開(kāi)始轉另一個(gè)跟著(zhù)來(lái)，用肩膀上后下前轉，一個(gè)開(kāi)始一個(gè)跟著(zhù)；這樣旋轉即轉了肩關(guān)節也轉了腰部，為轉腰關(guān)節做了銜接。腰部、臀部、膝部關(guān)節，不好單獨轉，轉一個(gè)地方三個(gè)地方都動(dòng)，甚至轉腰腳關(guān)節也動(dòng)，那也只好一起來(lái)：兩手叉腰兩腿抻直稍帶點(diǎn)勁，盡量只轉腰部；再就是兩腿放松，兩手仍舊叉腰，順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉腰部，這樣臀部、膝部都轉了，連腳脖也轉了。膝部也可單轉，兩腳并櫳，兩手扶膝，順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉，但它也帶動(dòng)了其他關(guān)節。手脂關(guān)節的旋轉：一是轉母脂，兩手四指相互交叉，兩母指順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉；食指的旋轉，其它指頭要攥成拳頭后，再轉食指就好轉了；中指的旋轉，也是將其它四指攥成拳頭，還要將手放在腿上再轉中指就好轉了；小指另一個(gè)手來(lái)幫忙，捏著(zhù)指尖進(jìn)行旋轉肘部關(guān)節的旋轉，最好是仰睡在床上，上臂平放，下臂立起順時(shí)針、逆時(shí)針轉，每個(gè)關(guān)節轉幾下，少則200下，多則300下，時(shí)間是2-3分鐘。
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