經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查之后，相信媽媽對身體的復原程度有了更深的了解。媽咪接下來(lái)的任務(wù)，便是繼續保持良好的生活習慣，并且待傷口愈合，進(jìn)行骨盆運動(dòng)，促進(jìn)子宮復原及恢復身體，早日以健康的身心面對新生活!
平時(shí)飲食應注意營(yíng)養均衡，并攝取充足的水分。
維持個(gè)人及居家環(huán)境清潔。
充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復元素。
建議待產(chǎn)后檢查確認身體無(wú)慮后，再恢復性生活。
采取合適的避孕措施。
如果傷口已經(jīng)愈合，疼痛感也消失了，便可開(kāi)始練習對身體極有益處的骨盆運動(dòng);
骨盆運動(dòng)益處多!
一般醫院會(huì )將骨盆運動(dòng)列入產(chǎn)前衛教中，待媽咪傷口愈合后即可開(kāi)始練習。其作用為訓練骨盆腔的肌肉、韌帶，預防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宮脫垂的問(wèn)題，而且開(kāi)始練習后，還能幫助血流順暢，加速身體痊愈。
骨盆運動(dòng)以感覺(jué)解尿時(shí)突然停住，會(huì )陰處肌肉群及肛門(mén)口的收縮為起點(diǎn)，待熟練這個(gè)肌肉收縮后，加強運用在日常生活中。建議每日至少練習3回合，每回約10～20個(gè)動(dòng)作，并持續約2個(gè)月到半年的時(shí)間。只要持之以恒的練習，相信媽媽都能感受到它的助益。
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