在寒冷的冬季，健身運動(dòng)能使身體產(chǎn)生熱量，這對于身體御寒非常有幫助。但在室外運動(dòng)時(shí)應要注意一些事項，像是在霧天最好不應到室外運動(dòng)。
一、注重保暖，防止受涼。在剛進(jìn)行運動(dòng)健身時(shí)，身體產(chǎn)生熱量，使身體感受不到寒冷，但此時(shí)也是最易受寒氣侵入，從而造成身體的傷害。因此，在運動(dòng)后應要及時(shí)穿上外衣，保暖工作必不可少。
二、做好準備活動(dòng)。寒冷的天氣，使血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉與韌帶也較緊，此時(shí)，如果太過(guò)于用力，很容易造成傷害。因此在真正運動(dòng)前應要做好準備活動(dòng)。
三、不應直接與健身器材接觸。寒氣的天氣如果直接與一些金屬的健身器材接觸，也會(huì )造成傷害，最好戴上手套等，也可使摩擦等方面更佳。
四、不宜空腹運動(dòng)。在清晨如果進(jìn)行空腹運動(dòng)更容易引發(fā)低血糖與心臟病瘁死等，尤其是老年人，在晨起后最好進(jìn)食后半小時(shí)再進(jìn)行運動(dòng)。
五、運動(dòng)時(shí)不應用嘴呼吸。在冬季運動(dòng)時(shí)要用鼻來(lái)呼吸，鼻子中的鼻毛能過(guò)濾空氣，防止污染的侵害，此外，冷空氣也可通過(guò)鼻子得到加溫。
以上為你簡(jiǎn)單介紹有關(guān)冬季室外運動(dòng)時(shí)應要注意的事項，有冬季室外運動(dòng)的人士一定要注意哦！
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