欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

學(xué)習緣起

2018年三月份我開(kāi)始接觸太極拳，并連續學(xué)了兩期10天的零基礎培訓班，當時(shí)我身體素質(zhì)較差，二十多年的糖尿病以及肩周炎，頸椎等，總感覺(jué)學(xué)的太累了，太極拳這么麻煩，太難學(xué)了，啥都弄不明白，連教過(guò)我的兩位老師都對我失去信心，我自己也曾想要放棄不學(xué)了。但一次偶然的機會(huì )，一位拳友把高老師的教學(xué)視頻發(fā)給了我，忽然發(fā)現他的教學(xué)的方法很別致，簡(jiǎn)單易懂，好理解。我一下子就有了好奇，于是我就又報名參加高老師的十天零基礎培訓班，體會(huì )到了高老師的分解教學(xué)法及基本功和小功法，非常適合我。

從此我就跟高老師結下了不解之緣。

高老師的分解教學(xué)方法

定勢，步法，身法，手法，（1 2=12 3=123 4=1234 5=12345），特別的數學(xué)定律，這樣的方法讓我非常清楚，易記，易懂，易練。

例如：云手的六步分解練習方法：先定勢，小馬步與肩同寬，腳尖向前，左手是掤手，高與鼻子齊，右手是抄手，大拇指與肚臍眼齊，離身體一個(gè)平拳，左，右手指都在身體的中線(xiàn)上，但不能相交。下面是六步練習的方法；（一）腳下分三步：1、腳底下的感知力；2、馬步轉腰；3、1和2聯(lián)起來(lái)。（二）手上二步：1、左手從定勢開(kāi)始隨著(zhù)轉腰向左，邊內旋邊挒，當腰向左轉到45度時(shí)，手為按掌；然后下採，到腕略低于肘時(shí)，邊外旋邊往身邊刮回來(lái)，變抄手，不過(guò)身體中線(xiàn)，由三個(gè)勁別完成，畫(huà)了半個(gè)圓。2、右手從定勢的抄手隨體轉45度，邊外旋變掤手，與左手正好一上一下相交，再隨身體右轉，邊往上往外至身體中線(xiàn)成定勢。左右手對稱(chēng)，交叉畫(huà)了一個(gè)完整的園。（三）就是腳下三步和手上二步聯(lián)起來(lái)練習，上下，左右協(xié)調，大馬步變小馬步交替進(jìn)行。

就這樣，我基本上能劃啦劃啦做完了云手這個(gè)比較復雜的動(dòng)作，心里很開(kāi)心。

從那以后，只要有高老師的課，我就去報名學(xué)。

高老師的樁功教學(xué)及我的感悟

在學(xué)的過(guò)程中，總覺(jué)得自己的腿部力量不夠，全身手腳都比較僵硬，后來(lái)高老師就讓我學(xué)站樁，無(wú)極樁和混元樁，同時(shí)練基本功，靠墻蹲，馬步對拉等功法，來(lái)增加腿部的力量。

一年的時(shí)間，我從開(kāi)始每天每次站30分鐘，40分鐘，60分鐘，9O分鐘這樣階梯式前進(jìn)和堅持，到現在每天每次能站到120分鐘。練拳的時(shí)候，也相對比較穩了很多，最主要的是我的身體體質(zhì)增強了，感覺(jué)身上有勁了，也輕松了，糖尿病也比較平穩可控，肩頸也不那么僵硬了。

下面我舉個(gè)怎么樣堅持站樁例子，有一位山西的拳友在一次集體站樁站到20分時(shí)，突然惡心想吐，堅持不了想放棄的時(shí)候，高老師說(shuō)：“別動(dòng)！你要能吐出來(lái)，我就給你打掃清理?！本瓦@么一句嚴厲的“別動(dòng)”，竟然讓這位拳友一下子咽回去了，定住了，并且能順利的站了一個(gè)小時(shí)。這給我和其他一起站樁的所有人都培植了極大的信心，其實(shí)站樁靠的是一種信念和信心，沒(méi)有堅持不了的難度。高老師還經(jīng)常說(shuō)，要想把拳打的好，必須要有扎實(shí)的基本功及下盤(pán)的力量，兩腿能承受自己體重的3至5倍才能穩，才能夠松沉，太極拳的功夫是從腳下起的。

還有好多拳友一直找高老師說(shuō)，能不能教他點(diǎn)功夫的秘笈？高老師就認真地告訴大家，學(xué)功夫的秘笈就是一個(gè)字“練”！功夫是找到正確方法，一遍又一遍地練出來(lái)的。簡(jiǎn)單的一個(gè)“練”字，包含著(zhù)多少艱辛和汗水。

此外，我通過(guò)站無(wú)極和混元樁，還體會(huì )到了樁中包含了太極拳所有基本的身法要領(lǐng)。站樁首先要做到：敬，靜，清（三心）。上虛下實(shí)，立身中正，虛領(lǐng)頂勁，含胸撥背，沉肩肘墜，內撐外裹，松腰落胯，開(kāi)肩開(kāi)背，大椎后貼，腋下虛空，胯平襠圓，命門(mén)凸滿(mǎn)，八面掤勁，腳底下勁力的反彈。只要方法站對，就所有的自然都有了。當站到十分鐘時(shí)，就感覺(jué)手腳慢慢地發(fā)熱，全身的氣血開(kāi)始通暢了。站好后，全身拍打一遍，特別輕松舒暢。之前剛站的時(shí)候，冬天打拳不是二只手，就是一只手都是冰涼的，現在就完全沒(méi)有這種現象了，這也促使我從此喜歡上太極拳。

我的學(xué)習方法

“記好回憶性筆記”，是我的學(xué)習方法，這有助于記到腦子里，記下了，下次就不用記了，

“正確的方法 不斷重復”，是我的另一個(gè)學(xué)習方法。按照正確的方法一遍又一遍地練，這樣學(xué)習練習，既能掌握理解，又能學(xué)得輕松自然。

高老師其人其事

每次上高老師課，同學(xué)們都會(huì )喊他的外號：“寶寶老師”，指聽(tīng)他課如獲寶貝一樣的收獲；“高醫生”，是指有什么凝難雜癥，及別人解決不了的都找高老師；“圍巾哥”，可見(jiàn)高老師特別注重養生及經(jīng)驗，除了夏天外，一直系著(zhù)條圍巾，既保護了肩頸，還帥。

高老師在教學(xué)之余，總是帶著(zhù)我們拍打，甩手，教我們練靠墻蹬，馬步對拉，單腿獨立等小功法，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。

高保中老師的教學(xué)特色及為人處事的風(fēng)格非常鮮明：嚴格精準，簡(jiǎn)單易懂，分解清晰，深入淺出，有問(wèn)必答，有求必應，幽默風(fēng)趣，恰守承諾，受益高效。

總而言之，每次報高老師的班上課，總是能學(xué)到新的東西，感覺(jué)有種學(xué)不完并一直想學(xué)的感覺(jué)。

最后我本人作為一個(gè)太極拳的初學(xué)者，必須認真學(xué)習掌握高老師教授的正確方法，堅持刻苦練習，針對自已存在問(wèn)題，逐步改進(jìn)，爭取做到松而不懈，緊而不僵；并向各位老師及拳友們虛心學(xué)習，一起交流。

讓我們一同跟著(zhù)高老師越學(xué)越開(kāi)心，越學(xué)越提高，越學(xué)越健康。希望更多的太極拳愛(ài)好者共同受益，身體健康，幸?？鞓?lè )。